| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2008 года > на старте... (многа букффф) |
на старте... (многа букффф)
Начала заниматься в тренажёрке зале примерно 2 месяца назад. Хожу 2 раза в неделю. Кроме этого, почти всю мою осознанную жысть занимаюсь волейболом, получается примерно 2 тренеровки/игры в неделю. Плюс сейчас раз в неделю хожу на каток. Пошла в тренажёрный зал, для того чтобы подкачать плечо, чтобы меньше чувствовать боль при нападении на волейболе. Но естественно работаю в тренажёрном зале на все группы мышц. В общем, после такого старта уже + 3,5 кг. Питаюсь как обычно до тренажёрного питалась. Причём +3,5 кг, это явно не мышцы - увеличился живот и бёдра. Тренер успокаивает, говорит, что в первые три месяца нормально набирать вес, а потом пойдёт на спад. Но я ведь до этого ведь тоже спортом занималась, то есть не то чтобы я совсем пришла без мышц. В общем сомневаюсь я что-то в тренажёрке. Не знаю, что и делать ещё походить месяца два посмотреть, что будет или всё таки переключится на что-то полегче? Те, кто дочитал до конца, какие будут мнения?
естественная © (07.12.2008 21:12)
Прямая ссылка
естественная © (07.12.2008 21:12)
вы измеряли процентность жира в организме до того как пойти в спорт.зал?
предлагаю замерить процентность жира сейчас, отходить еще 2 месяца. Замерять изменения процентн. жира каждую неделю.
Я не думаю, что ето жир в при такой нагрузки, если питание не поменяли.
Bonita © (07.12.2008 21:12) Прямая ссылка
Bonita © (07.12.2008 21:12) Прямая ссылка
каждую неделю - часто. Раз в месяц достаточно.
vemar © (08.12.2008 12:12) Прямая ссылка
vemar © (08.12.2008 12:12) Прямая ссылка
я делаю каждую неделю. вполне достаточно видеть результат. :)
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
и по скольку у тебя уходит в неделю ( в %)?
vemar © (08.12.2008 20:12) Прямая ссылка
vemar © (08.12.2008 20:12) Прямая ссылка
где то по 0.7 процента.
Bonita © (08.12.2008 21:12) Прямая ссылка
Bonita © (08.12.2008 21:12) Прямая ссылка
у тебя висцеральный?
vemar © (09.12.2008 11:12) Прямая ссылка
vemar © (09.12.2008 11:12) Прямая ссылка
нет не измеряла. Простите за дремучность... а это на весах специальных измеряют или как?
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
можно на весах, можно спец. приспособлением (что то на подобе щипцов, когда оттягивают кожу в определ. местах и замеряют). На весах конечно проще и безболезнее. :) поспрашивайте у вас в спорт. зале о весах или замере проц. жирности, что то должно быть.
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
спасибо за инфо :-)
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
удачи.
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
Bonita © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
ну вес изменяется, мышцы растут. но я бы судила по объемам. зимой свойственно набирать вес+может отечность.. вы понаблюдайте. и как выше сказали замерьте соотношение жира и мышц в организме
Крылья в горошек © (08.12.2008 10:12) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (08.12.2008 10:12) Прямая ссылка
мой тренер специально проводит круглые столы, где народ задает вопросы в основном связанные с заблуждения таког рода как у тебя по поводу силового фитнесса. Так вот, все эт заблуждения, что от силового фитнесса поправляются. Нет! Надо только правильно тренироваться. Ты работаешь на все группы мышц в тренажерке. Но получатеся самостоятельно? А ты знаешь какие упражнения за какими должны следовать?
Знаешь, сколько тебе надо подходов?
По сколько раз?
Вот отсюда и вытекает неправильное формирование тела и т.д.
vemar © (08.12.2008 12:12) Прямая ссылка
vemar © (08.12.2008 12:12) Прямая ссылка
Я занимаюсь не совсем самостоятельно. Сначала занималась по программе для начинающих 1 месяц. Потом начала и сейчас продолжаю программу для похудения. Тренер показал в первый раз, а сейчас я уже почти выучила и сама. Плюс ещё пойдёт допонительная нагрузка на плечи, но это позже он сказал. Тренер открыт к вопросам и всё такое. Я у него спрашивала, а он говорит, что это естественный процесс.
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
естественная © (08.12.2008 18:12) Прямая ссылка
блин, жалко сканера нет, а то б показала фотку своего тренера, которая уже несколько лет силовым фитнессом занимается.
vemar © (08.12.2008 20:12) Прямая ссылка
vemar © (08.12.2008 20:12) Прямая ссылка
всё так плохо? и что ты тогда порекомендуешь?
естественная © (08.12.2008 22:12) Прямая ссылка
естественная © (08.12.2008 22:12) Прямая ссылка
наоборот!!!!
vemar © (09.12.2008 11:12) Прямая ссылка
vemar © (09.12.2008 11:12) Прямая ссылка
а что от последовательности упражнений на тренажерах что то зависит? я иногда меняю очередность упражений в своей программе просто потому, что кто-то использует нужную мне гантелю, и я начинаю делать другое упражнение, а потом возвращаюсь...
насчёт подходов... это не секрет вроде: для новичков 3 подхода по 15-12-8 раз
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
Unona © (15.12.2008 04:12) Прямая ссылка
