| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2008 года > до и после велотренажера |
до и после велотренажера
Помогите, пожалуйста, неопытной. Подскажите несколько упражнений для разминки и растяжки до и после занятий на велотренажере. Растяжка, знаю, необходима для того, чтобы мышцы не выглядели очень массивными, а в качестве разминки нельзя просто "поездить" с меньшей скоростью и сопротивлением?
Неопытная © (14.12.2008 01:12)
Прямая ссылка
Неопытная © (14.12.2008 01:12)
И еще хотела спросить. Можно ли те же упражнения использовать и для бега
Неопытная © (14.12.2008 01:12) Прямая ссылка
Неопытная © (14.12.2008 01:12) Прямая ссылка
и я постою послушаю...
Мирра © (15.12.2008 19:12) Прямая ссылка
Мирра © (15.12.2008 19:12) Прямая ссылка
перед велотренажером:
1. пекториалс (грудны мышцы)
2. икры
после:
1. пекториалс
2. квадраципсы
3. икры
Bonita © (16.12.2008 00:12) Прямая ссылка
Bonita © (16.12.2008 00:12) Прямая ссылка
разминка может быть любой. Если желаете, то можно и ехать примерно 5-10 минут с меньшей скоростью, а потом увеличить
да, не забудте после самой тренировки точно так же снижать скорость, что бы снизилось сердце биение и сделайте упражнения на верхнюю часть тела.
Bonita © (16.12.2008 00:12) Прямая ссылка
Bonita © (16.12.2008 00:12) Прямая ссылка
