Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2008 года >  Спрошу совета (оч длинно)

Спрошу совета (оч длинно)

Девочки, во время беременности и кормления набрала 35кг. Очень хочу похудеть хотя бы на 30. Очень важно для меня это. Ну очень. Но есть сильный аппетит -глисты гнала -нету, карсил не помогает,есть хочу все время.Помогаала только Лида -но худеть буду без нее. Ем - завтрак -кофе с молоком и йогурт, творог 5% или каша овсяная с сыром. Обед тушеное мясо с хлебом и салатом, иногда это же на ужин . Или вермишель твердых сортов с маслом и куриной ветчиной, или салатом, иногда жареную курятину с грибами.Тоже и на ужин. В перерывах между основной едой- поглощала арахис соленый (уже отказалась от него) конфеты шоколадные с ореховым кремом, печенье с ореховой пудрой. Каюсь, стыдно -но хочу и сдержаться оч тяжело. Есть дома эллипс(орбитрек) на нем мог заниматься максимум 25-28 минут, есть круг -для талии -но после орбитрека не могу уже ничего -руки-ноги трясутся. И есть гантели по 2 кг кажется или по 2,5- утром посмотрю -отпишусь. Режим дня сложный -просыпамся в 11 с ребенком, потом кушаем, гуляем, дом дела всякие, пока она спит с 16:30 до 18 я или сплю или ужин ей готовлю, или в инете сижу. потом ребенок засыпает в 00 часов и я свободна. Т.е. заниматься собой я могу только когда она спит. Посему вопрос- какой же мне сделать для себя режим занятий и питания?
Я-толстая тетка © (04.11.2008 02:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Сегодня занималась на эллипсе в 21, потом гарячая ванна для мышц, намазалась кремом Виши Липометрик -есть хочу -сил нет. кушала до этого в 19. Раньше до бременности,когда худела, страдала анорексией, легко отказывалась от еды, была непроизвольная рвота, занималась по 4 часа в день, могла за весь день съесть всего два яблока и заниматься спортом с 16 до 21. Потом забеременела, отменила спорт и диеты, наела 35кг -типа для ребеночка питалась, все апризы выполняла:( А теперь не могу построить режим, не есть после 18 не подходит- ведь ложусь спать в 2-3 ночи, встаю в 11-12. кушаю полноценно и плотно в районе 16-17 часов, потом в 19-20, потом еще были перекусы, совсем перед кроватью -кефир.длинно конечно,у каждого свои проблемы, но мне нужны ваши советы -сама уже не справляюсь, правда. Видеть себя не могу, этот живот-фартух, этот второй подбородок, этот толстючий низ и спина в складки- помогите!!!!!!!!!!
Я-очень толстая тетка © (04.11.2008 02:11)
Прямая ссылка

Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира. Оно и спится приятно и для желудка полезно. Вообщем на счет еды я питаюсь так: 1. завтрак полстакана (мерочного) сухих холпьев, залить обезжиренным кефиром (стакан) или молока, кофе без сахара, один фрукт (яблоко, персик, и т.д.) 2. обед. (нужно все взвешивать.) рис, мясо, салат из помидоров (без жирных заправок типа сметаны и т.д.) Фрукт 3. между обедом и ужином можно еще сьесть фрукт. 4. ужин почти тоже самое, что и в обед (опять же у меня весы, все взвешиваю). 5. На ночь можно опять те же хлопья и кефир. Про упражнения. Подумайте сами сколько вы можете отдать в день времени для тренироки. В самом оптимальном случае каждый день по часу. Ну и надо знать ваш вес, возраст, что бы расчитать программу для кардио. Спорт должен приносить радость.
Bonita © (04.11.2008 02:11)
Прямая ссылка

Я знаю, что после родов очень трудно худеть. И у каждого по разному. Кто-то сбрасывает через месяц, а кто-то и годами не может восстановить вес..) Но это только ленивые и те которые смирились со своими набранными килограммами!!! Я после родов худела долго, каждый килограмм мне давался с трудом. Но во мне было очень сильное желание похудеть, я ненавидела себя, свою фигуру, ноги (окорочка).. Я очень вплотную занялась собою: через день - аэробика (в то время была популярная) и бег. Я бегала утром (почти каждое утро!!!!!!!) в 5 утра, когда ребенок спал. А через день чередовала либо аэробика, либо бег вечерний. Делала очищение кишечника 2 раза в год. Сидела на диетах, и не ела после 18 часов. Признаюсь, было очень трудно. Хотелось кушать, но больше всего мне хотелось похудеть. Я рыдала, когда я сидела неделю на диете+спорт и у меня уходило всего 3 кг за неделю, потом еще 3 - за вторую, но когда я переставала сидеть на диете - набиралось 2 кг. Но итого было минус 4!!! Это был МИНУС!!! Я чередовала диеты 2 недели на диетах, 2 недели отдыха, но кушать после 18-19 - было запрещено. Потом я начала применять (меня сейчас закидают помидорами)...костюмы для похудения...как эффект сауны) И я дома в нем танцевала, убирала в течении 40 минут, иногда бегала. Одним словом - потела+ движения. Чем больше движений, тем больше потеешь. Я похудела, но комплекс у меня был очень долго. И когда мне говорили, что у меня красивая фигура - мне казалось, что надо мною издеваются! Очень важно составить для себя график правильного питания или сесть на диеты!!!!! Я знаю, что сидеть на диетах - тяжело, но надо научиться!!! И тогда когда будут какие-то набранные ненужные килогаммы - можно спокойно сесть на диету! Первых 3-5 дней тяжело, а потом очень легко и это уже как образ жизни, когда ты чувствуешь, что кг уходят... Надо уметь себе сказать - НЕТ тем продуктам, которые ЗАПРЕЩЕНЫ!!!!! И поставить себе цель - похудеть!!! Спорт и диета...........или правильное питание..! Но как для меня - мне проще диета. Можно подобрать себе диету по душе и решить для себя - сможешь ли ты держаться на этой диете или нет!???!!! Если у тебя такое сильное желание - похудеть, значит у тебя получится!!! Главное - не опускать руки, а добиваться желаемого! Желаю удачи!!!
весна © (04.11.2008 06:11)
Прямая ссылка

а как делать очищение кишечника?
Южанка © (04.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

Я сейчас вешу 82, рост 164. не могу выбрать время треинировок -если вечером -то дите не дает,или уже спать хочу, если утром- то я боюсь есть после занятий..
Я-толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

кушать после занятий можно и нужно. Главное что и сколько. Можно сьесть протеиновое что то (мясо, рыба).
Bonita © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

ага, 2 яблочка в день и 5 часов спорта в день, разводка вся тема :) не осмелюсь вам советов дать с вашим общирным спортивным опытом.
Juanita Banana © (04.11.2008 10:11)
Прямая ссылка

Банана, я в больнице анорексичек навиадлась... Они, действительно, могут съесть за весь день одну булочки и терзать себя по 2-3 часа на аэробных тренажерах. Это просто, отукда они силы берут...
semmius © (04.11.2008 12:11)
Прямая ссылка

и правда саёнс фикшн :) ну если у человека реально проблемы, приношу извинения, но мне сложно поверить в анорексичку, способную забеременеть вообще на фоне всех гормональных нарушений, и потом набрать 35 кил - это и не анорексия вовсе, организм был способен усваивать еду, не возвращая её назад, и девушка ела - то есть могла разумно заставить себя есть ради какой-то цели, - настоящие анорексики неуправляемы и никакие доводы о ребёнке не помогают. либо надо не кидаться терминами такими, либо если это имеет место быть, то надо к специалистам лечить голову и тело. у нас тут опытных анорексиков не встречается. интересно, бывают анорексики весом в 80 кил?
Juanita Banana © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

Я когда забеременела, уже полгода до этого лечилась -пила мезим форте или креон перед едой -и начинала есть по полчаной ложки -картофель или творог, пеермолотое мясо из детского питания -бе, до сих пор вздрогну, потому как организм отвергал пищу рвотой. Действительно было очень тяжело, а потом я как сорвалась.Диагноз такой стоял 3 года, и антидепрессантов выпила гору и витаминов,и капельницы ставили и глюкозой пичкали. У меня был нервный срыв,хотела вернуть потерянное(личное) думала, что бросили меня из-за того, что я не модель. Но после пары зондов и кровавой рвоты - лежа в больничке, я понимала что одна и никому не нужна -ни в таком весе, ни в другом. Удалось забеременеть -и вот это и стало моим смыслом жизни, перевесило все..Стала оч хотеть кушать, поначалу и боли были и рвота и всю беременность на гормонах и сохранении, но аппетит то осталься..Хоть уже и гормонов не принимаю.
Я -толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

+111111111111111 нет, банан, не бывает анорексиков весом в 90 кг:)))))
Matrix © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

Да ладно, разводка... Я перед беременностью весила оч мало, потому как очень голодала и аппетит у меня был всегда зверский. Но вот когда я ела -у меня были истерики, я сразу очень переживать начинала -что вот, я толстая... И рвала и не ела больше в этот день. Меня даже муж воодил к психотерапевту, и гастроентерологу - потому как рвала аж до крови в рвотных массах, простите за подробности. А когда забеременела -сразу психи прошли, типа для ребеночка ж ем. Чтоб он родился здоровенький и крепенький. После родов через 3 месяца, я болела и сказали- что у меня эндокринопатия и пролактинемия кажись, правильно написала, запретили кормить, но лактация не прекращалась, ни от достинекса, ни от трав, ни от перевязываний. И сейчас , как только понервничаю -сразу выделения из груди. Эндокринолог сказал -что трудно будет похудеть, пока не пройдет пролактинемия.Но мне оч нужно. Уже и муж ушел -сказал, что даже тогда, когда я была больна -я была лучше. А сейчас все о жн самое -только я вешу 83кг -и это ужасно и стыдно..Как бдто мне самой не стыдно и не плохо от своего вида...
Я-толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

ну и вы с такими проблемами на форум пришли??? вам надо не опыты народные над собой ставить, а систематический подход специалиста...
Juanita Banana © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

На форум,а куда же? я тут беременная висела,и дома ж я сижу все время. Уже одна с ребенком.И пойти мне все равно не куда особо.
Я-толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

вам снача к психиатру надо обратитыса, только к хорошемы... параллельно будете лечить проблемы с телом, но психиатр первым делом
Matrix © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

Если правда то, что Вы описываете, т.е. 2 яблочка и много спорта, то ничего удивительного в том, что сейчас происходит. Ваш организм был длительное время в состоянии голода и как только появилась возможность он начал запасать и от запасов отказываться не намерен. Вам категорически противопоказаны какие бы то ни было диеты, которые будут означать длительные перерывы между приемами пищи. Вам необходимо питаться стабильно каждые 3-4 часа в одно и тоже время, питаться не хлебом с мясом и не конфетами а сбалансированно и маленькими порциями и очень регулярно. Только когда Ваш организм осознает и поверит что его всегда будут кормить регулярно он перестанет запасать. Для того чтобы он еще и сбрасывал накопленное Ваше полноценное регулярное питание должно быть в правильном баллансе с Вашим потреблением энергии. Посему девушка, если действительно правда то что Вы по несколько часов в день занимались спортом при отсутствии еды и это длилось длительное время, то Вам необходимо к профессионалу диетологу, который Вам составит рацион по часам и только продерживаясь его рекомендаций у Вас получится стабилизировать тот вред, который Вы себе нанесли до ребенка. Для всех несогласных - это мое сугубо личное мнение
бф © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

Да, конечно правда, зачем мне врать или преувеличивать. Когд похудею -вывешу свои фото до беременности и после -и потом когда похудею. Потому как действительноела оч мало, от еды тошнило, и я голодала по средам и субботам, пила только воду без газа и ношпу -живот если болел.А в остальные дни - либо яблоки, либо кефир, либо хлебец с помидором. Либо порезанный апельсин на завтрак к кофе. Еще раз в неделю ела мясо криля- для белка.А теперь не могу не нажраться, остановиться не могу, все время хочу сладкого, аж руки трусятся..Диабета нет
Я-толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

вот, простите, читаю, и не покидают меня сомнения :)
Juanita Banana © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

это не моя анорексическая тетя из джима???? она регулярно ходит. и мадам с распушенными волосами тоже:)
Matrix © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

Спасибо большое! Еще когда я не ела, то пила таблетки для прорезывания мышц от Вейдер с эль-карнитином и эфедрином. От них очень расслаблялась и могла не есть тоже.А аппетит чем то можно подавлять? И избавится отпрступов головокружения и трясущихся рук?
Я-толстая тетка © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

Девушка, к врачу и как можно скорее, чем дольше Вы занимаетесь самолечением с помощью людей которые далеки от медицины, тем дольше Вы продолжаете гробить свое здоровье. Аппетит ничем не подавите пока не перестанете лопать сладкое, для Вас легкий сахар как наркотик, поэтому кружится голова и трясуться руки. Избавиться - с проф.помощью - я не знаю как у Вас с инсулином, я не могу за врача советовать. Но однозначно - утром проснулись - что-то небольшое съели (фрукт с творогом например), через 3 часа - кефир, через 3 часа немного риса и свежие овощи, через 3 часа кусочек курицы с салатом, через еще 3 например йогурт. Мясо без подливки, без хлеба, все без сахара. Но меню лично для Вас должен составить диетолог, я чисто наобум советую, так что не навредите себе. Чтобы не было диких приступов голода надо регулярно (по часам) есть
бф © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

О, спасибо,буду составлять график питания, решила что с сегодня буду записывать что и сколько ем. И еще, ни рзу не пробовала во время этого приступа проверить что будет, если не сьесть кулек конфет шоколадных. Попробую, если не ем сладкого с утра ил мало ем, то под вечер обязательно приступ. На диабет я проверялась -сдавала несколько анализов -фруктозамин, и еще какие-то не помню -скзали что нету:(
Я -толстая тетка © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

ты здохнешь от ожирения)))
., © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

А на этом сайте есть же модератор или администратор? Прошу удалить мою тему -заводила не для того, чтоб получать оскорбления да и нужные мне рекомендации уже получила и записала. Удалите пжлст!
Я-толстая тетка © (04.11.2008 21:11)
Прямая ссылка

да лан, не парься, все сдохнут от ожирения)))
., © (04.11.2008 22:11)
Прямая ссылка

отказаться от сладкого. Если очень припрет, то купите маленькую плитку шоколада черного и бегите из магазина со всех ног. Ее и кушайте. Купите весы для еды и взвешивайте сколько вы сьедаете етой самой вермишели и т.д. Я вас понимаю, когда дома то как то и кушается очень и очень.
Bonita © (04.11.2008 02:11)
Прямая ссылка

читайте этот форум и соседний - диеты минимум полгода. вашу проблемы в одном посте не решить:)
Matrix © (04.11.2008 04:11)
Прямая ссылка

+1. Ну и пересматривайте питание однозначно, так как вы питаетесь вы никогда не похудеете. и увеличивайте продолжитльность занятий на элипсе.
finnочка © (04.11.2008 12:11)
Прямая ссылка

эти форумы читать бес толку.
., © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

а что ж вы тогда тут пишете и советы даете??????
Matrix © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

наставляю на путь истинный. Ты кто- фитнесс инструктор, чтоб советы давать?! Нет- ты лопух.
., © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

это вы мне??????
Matrix © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

да хоть и тебе.
., © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

ведите себя прилично если хотите чтоб вас адекватно воспринимали и отвечали на ваши бредни ...
Matrix © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

я ни чего от вас не хочу. Не пыжте из себя консультантов, только и не засирайте моск.
., © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

ваш моск всем до фени, консультант ВЫ наш драгоценный
Matrix © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

я не претендую на роль консультанта ни разу. Не владейу все не обходимой информацией, а вводить в заблуждение человека, увы, не мой стиль.
., © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

тогда нечего рассказывать что тут никто ничего не знает, раз вы не в состоянии оценить. читайте тогда молча ...
Matrix © (04.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

а вот чего и как я в состоянии не вам судить , мадам. В состоянии , поверьте, диллетантов отличаю....
., © (04.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

не противоречте самому себе, профессионал вы наш ... и до свиданя если что
Matrix © (04.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

в чем противоречие, помешал вам впарить чудо таблэтки?!)))
., © (04.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

чего????? какие таблетки, что за бред????
Matrix © (04.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

это - стеб. расслабся...
., © (04.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

че мне расслаблятся, я спокоен как удав ...
Matrix © (04.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

а почему "мужского" рода?! Вродь- ты- это она?, не?))
., © (04.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

нет, я это он если вам это поможет:)
Matrix © (04.11.2008 22:11)
Прямая ссылка

а что за шняго в анкете, тогда, уважаемый?!
., © (04.11.2008 22:11)
Прямая ссылка

а вы не ходите ко мне на анкеты, жизнь будет без вопросов:)
Matrix © (04.11.2008 22:11)
Прямая ссылка

гы-гы-гы :)))))
Juanita Banana © (05.11.2008 15:11)
Прямая ссылка

он уже засран окончательно, там больше некуда, как ни старайся
Bastet © (04.11.2008 23:11)
Прямая ссылка

я не про свой...
., © (05.11.2008 10:11)
Прямая ссылка

А сколько нужно заниматься на эллипсе и как часто? Может кто-то подскажет?
Я-толстая тетка © (06.11.2008 16:11)
Прямая ссылка

на елипсе лучше каждый день (5-6 раз в неделю) начиная со сколько сможете и постепенно увеличивая нагрузку пока не доведете до часа в день.
Matrix © (06.11.2008 16:11)
Прямая ссылка

Спасибо, буду заниматься, вчера уже 46 минут смогла -смогла бы и больше, но вдруг в глазах потемнело и вообще подумала -что сча умру. Только не поняла -а почему так внезапно плохо стало, после еды прошло 2 часа, ела только банан и стакан кефира, так енергично качалась и тут вдруг сползла с треника.. И начала пить витамины с женьшенем, чтоб без шоколада обходиться, типа чтоб взбодриться..
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

если такое происходит, надо сёсть фрукт (апельсин, например) - быстро сахар в крови восстанавливает.. это скорее всего от нагрузки, другого объяснения у меня нет
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

А через сколько это можно сделать?Я знаю, что сразу после тренировки нельзя -иначе каллории умножатся на 2 и хорошо усваиваться после нагрузки.
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

если сахар упал - сразу, а то в обморок можно упасть элементарно. у меня на личке есть текст что и когда есть до и после тренировки - посмотрите
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

О, спасибо, перепишу себе. И не подскажете еще,извините что пристаю с расспросами -от эллипса мышцы скручиваются (т.е. уменьшаются или полнятся (т.е. набирается мышечная масса)? Дело в том, что свой орбитрек, я купила уже давно и когда-то же занималась на нем. Так вот когда я на нем занималась худая -то помню что по обмерам я увеличилась в объеме, а вес был тот же. Вот и сейчас волнуюсь, может я как-то не так занималась или у меня что-то не так, или тренажер не такой, хотя вряд ли.Не получится ли у меня сейчас так, как тогда? что вес останется тот же а я стану в объеме больше?У меня очень тяжелые низ =ноги и бедра просто кошмарно тяжелые. Верх-46 размер,а низ 52.
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

елипс вообще это кардио тренажер, то есть он сжигает жир и тренирует сердце и сосуды, а также легкие. вы просто скорее всего больше есть стали когда в объёмах увеличились, так как спорт обычно увеличивает апетит. мышся качаются только силовыми упражнениями плюс соответствующее питание. или если вы поставите максимальную нагрузку на елипсе - нагрузка будет идти на силу больше чем на кардио.
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

Ага, вроде поняла,вот только последний абзац не очень. Т.е. если я увеличу нагрузку на орбитреке и буду после тренировки питаться каллорийной едой, то могу увеличить мышечную массу и увеличиться в размере? А если на средней нагрузке, и не кушать после занятия,не знаю как правильно назвать, но заниматься час в среднем темпе,чтоб не сбиваться с дыхания -то похудею и уменьшусь?
Я-толстая тетка © (06.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

ставьте такую интенсивносьт чтоб вы могли слегка разговаривать при этом - тогда у вас тренировка будет в зоне сжигания жира. за пульсом следить сложно, но можно делать такой простой тест на разговор. ваша задача заниматся со средней скоростю и больше 30 минут каждый день. После 30 минут начинается сжигатся жир, а не использоваться энергия из углеводов
Matrix © (06.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

Спасибо Вам огромнешее! Очень важно получить ответы на волнующие вопросы от знающего человека. А то конечно супер было бы обратиться диетологу,пойти в зал, к тренеру -но недостижимо для меня, особенно сейчас. Мало того, что стыдно куда-либо идти и показывать свои телеса, так еще и денег нет ни на что. А в связи с новым кризисом в нашей стране, так еще и сократили и алименты сразу уменьшились.Так что самое оно -затянуть потуже поясок.
Я-толстая тетка © (06.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

да мы тут так, любители:)) вы ещё купите себе пару журналов по фитнесы, там и про тренировки, и про питание все хорошо написано.
Matrix © (06.11.2008 20:11)
Прямая ссылка

проконсультируйтесь у фитнесс-инструктора. Он вам накидает боль-мень программу.
., © (04.11.2008 12:11)
Прямая ссылка

пока она не начнет сама разбиратся, фитнес инструктор - это соминительная трата денег. максимальную пользу от тренера получают либо про, либо народ у которого много денег. основная масса спокойно может заниматься более-менее самостоятельно.
Matrix © (04.11.2008 14:11)
Прямая ссылка

более-менее заниматься у 99% не хватает силы воли. А вот если ты уже отдал бабло, да тебя тренер гоняет...
., © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

большинству бабло не помагает .... одна знакомая наняла себе супер-пупер тренера которого я не могу себе позволить так у них возникли игиологические разногласия по поводу еды:)))) так что она не занимается теперь:)
Matrix © (04.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

для начала нужно с режимом дня разобратся и всвести часы прёма пищи. например в 8 утра завтрак, в 12 обед, итд.
Алиска © (04.11.2008 13:11)
Прямая ссылка

на вашем месте, если есть деньги, то сходила бы к диетологу. Вам пропишут диету для вас. (так сделала я) Проверят пульс, давление и т.д. Потом обязательно найти время, когда заниматься спортом. Вот сядьте и напишите себе распорядок дней на неделю.
Bonita © (04.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

Попробуйте больше двигаться пока вы с дитенком. Я своих всегда использовала и использую вместо гирек. В инете можно много упражнений найти с детьми. Мыщ к сожалению детьми не накачаете :-) но нагрузку неплохую можно сделать и не так скучно как на елипсе в одиночку дома. Да ещё бегайте на улице или ходите быстро если погода позволяет. Вообщем мои совет- старайтесь не делать в одинчку.
Volna © (05.11.2008 02:11)
Прямая ссылка

вот я похудела без всякого труда...на нервной почве. Переехала в Спб. новый город, без работы, В 40 лет тяжело начинать все сначало...пока бегала по собеседованиям - скинула все лишние кг , которые при спокойной сытой жизни не могла скинуть ни диетой -ни спортом...Теперь вешу 57 кг., выгляжу оч.молодо...Правда говорят -все может быстро вернутся на круги своя...
калина © (05.11.2008 18:11)
Прямая ссылка

Перебивать аппетит надо чем-то некалорийным, что трудно переварить, хотя бы набивать брюхо капустой в разных видах. Только не яблоки, от них еще сильнее аппетит. Именно не терпеть голод, а портить аппетит. И научиться именно отличать чувство голода реальное от аппетита (или просто от состояния скуки). Но, конечно, сидя дома с ребенком это все сложно. Мужайтесь, у вас получится, вы же помните еще себя стройную, и помните, как все было тогда в смысле еды. Гарциния форте (вроде наш растительный недорогой препарат) нормально регулирует аппетит
Г © (06.11.2008 11:11)
Прямая ссылка

Спасибо за практический совет, достала фото свои старые -сидела аж плакала.Повешу на холодильник и поставлю на стол -где ем. Отдала подружке все печенье вчера:) Сегодня вредностей нет уже дома-и опять руки трусятся. Сегодня вес уже 79,занимаюсь каждый день, уже на орбитреке 46 минут!!!!! Ура!!!и вчера сделала разгрузочный день и прочистила кишечник
Я-толстая тетка © (06.11.2008 16:11)
Прямая ссылка

вы не ешьте всего мучного которое белое - хлеб, макароны, и т. д ваша основная еда должна быть овощи (тушеные, сырые, вареные) и мясо/рыба (не жареные). делайте 5-6 приемов пиши в день маленькими порциями. пить 2 литра воды в день минимум. если купите елипс и будете так питаться за полгода колограм 15 скинете точно
Matrix © (06.11.2008 16:11)
Прямая ссылка

Эллипс есть дома, уже купила -вот хочу выяснить сколько на нем и при какой скорости стоит заниматься, чтоб не перекачать мышцы а уменьшиться в размерах? И макароны совсем нельзя? даже твердых сортов? даже по 70 грамм нескоько раз в неделю? Уже хочу купить кухонные весы -чтоб не объедаться и все измерять или лишнее?
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

твердых сортов можно, но не вечером. на обед нормайлно. порция готовых макарон - размером с теннисный мяч. весы хорошая идея, кстати
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

Идея с одной стороны хорошая, но с другой сложновато, только не пишут на пачке, а в инете пока не нашла -сколько вот тех же макарон или гречки или риса - нужно взять сухих, чтоб отваренных получилось 70 грамм.
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

а это опытным путем. обычно макароны увеличиваюстя раза в 1.5, рис в 2.5
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

Надо будет купить на днях и попрактиковаться,а то ведь никогда не знаешь сколько граммов в тех же яблоках или сыре или отваренной грудинке....
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

у мея есть такие... но я на них попугая всвешиваю:))
Matrix © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

Класс! обожаю попугаев -а малая боится, поэтому мы пока без любимцев...Жду, пока подростет
Я-толстая тетка © (06.11.2008 17:11)
Прямая ссылка

так вы сварите сколько захотите, а потом уже свареные взвешивайте. :)
Bonita © (06.11.2008 19:11)
Прямая ссылка

с майонезом и сыром))))
., © (07.11.2008 12:11)
Прямая ссылка

ха-ха-ха перекачать мышцы....ржунимагу))) чтоб их перекачать нужно сбросить жыр, под которым они прячуца...
., © (07.11.2008 12:11)
Прямая ссылка

ничего себе вы кушаете, это мои недельный рацион :) вы заменяйте сладкое на фрукты или овощи, и следите, чтобы инсулин не падал в крови, иначе от этого ещё больше кушать хочется (шоколадки там всякие не покупайте больше)
Cecile © (06.11.2008 21:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору