Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2008 года > Как лучше

Как лучше

Имеется цель - похудение на 5-8 кг (как получится). абонемент в спортзал, при этом нерациональное его использоване (бывает, что и 1 раз в неделю). сейчас хочу ходить 4-5 раз. инструктора себе взять не могу пока, поэтому ограничусь только кардио и аэробикой. решили после степа дополнительно бегать, или на эллипсе. вопрос - как лучше? до степ тренировка или после? Спасибо
Ася © (07.10.2008 15:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

А нафига после степа бегать, если степ и есть кардио? Вы бы лучше после силовой трени полчасика на беговой дорожке попотели
Рыба Золотая © (07.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

не полчаса, а 20 мин. не более. иначе мышцы наработанные сгорят. бегать надо до! или в др. день по 40 мин.
Лучшая © (07.10.2008 23:10)

Прямая ссылка

не согласен, что бегать надо до силовой. на силовой потратили все углеводы, на беге после этого берём энергию из жировых запасов. а если побегать ДО силовой и израсходовать весь уголь, то как раз на силовой после этого энергия производится из собственной белковой массы, так как для химической реакции ращепления жира на силовой не хватает кислорода, и вместо укрепления мышечной массы её разрушаем... после силовой можно бегать и 20, и 30, и 40 минут по самочувствию, вреда в любом случае не будет, если придерживаться низкого пульса и не морить организм отсутствием еды.
Juanita Banana © (08.10.2008 11:10)

Прямая ссылка

и желательно перед бегом после силовой выпить протейновый шейк чтоб уж совсем по-науке
Matrix © (08.10.2008 15:10)

Прямая ссылка

ну это , извините, наука для кого?) протеины пьют мужики для наращивания мышц. женщине это ни к чему. имхо!
Лучшая © (08.10.2008 15:10)

Прямая ссылка

гы-гы-гы-гы. на более весомый ответ меня не хватит:)))) я уже устала объяснять.
Matrix © (08.10.2008 15:10)

Прямая ссылка

не надо. я работаю с сырьем. и знаю, что к чему)
Лучшая © (08.10.2008 15:10)

Прямая ссылка

значит, у нас все идиоты????? во всей фитнес индустрый????? ты мне открыла глаза просто:)))))
Matrix © (08.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

я разве кого-то идиотом обозвала?)) ну-ну..
Лучшая © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

ну и какие у тебя аргументы против протейна кроме как от него мышся растут и это нучно только мужикам??
Matrix © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

все эти изоляты из сои неполезны. вся спорт-индустрия постоена на том, чтоб заставить человека это пить.. л-карнитин и т.д.. у нас до сих пор это не изучено до конца.. как это может отразиться на потомстве, как влияет на организм. это так тонко, что клиника на 100 чел. это не отображает. и относительно не так давно все это производится. нсли уж потреблять белок, то в натур. виде, а не из сои. раз. усваивается натур продукт по любому лучше. а большая часть всех соевых белков из генно мод. сои производится. хоть и пишут, что нет. но! если эти аргументы не убедили. то пусть каждый останется при своем мнении. 10 лет работаю с этой продукцией и ни от одного!!!!!!! человека (я о докторах, канд. наук, професоров) не слышала ни слова о полезности соевых протеинов. их изначально выпустили как альтернативу мясным продуктам. в кач-ве дешевого заменителя.
Лучшая © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

а при чем здесь соевый??? соевый протейн неполноценный совершенно. Идет речь о . На западе куча ресерча делается по поводу добавок, особенно сейчас и очень быстро все развивается. Изоляты рекомендуют пить раковым больным, беременным и детям так как люди не добирают протейна обычно из диеты и нужно саплиментировать. Плюс я совершенно не доверяю российским ресерчам, считаю что за те деньги за которые это все делается нормальный ресеарч сделать невозможно. я покупаю очень качественный изолят и это очень недешево, певерь мне. Кстати, с российского фронта сообщают что в россии делают очень некачественный протейн, американский и российский - просто 2 совершенно разных продукта которые и рядом не стояли.
Matrix © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

в Германии тоже есть специальные смеси протейновые для беременных в аптеках, врач прописывает, а тут проверки и сертификация не хуже , очень строго, хрен допустят какой сомнительный препарат. например, на немецкий рынок никогда бы не попали всякие Ли-ды и прочая шушара, которую в Россию сначала завезли, потом охнули, когда первые жертвы до больниц доползли, и запретили.
Juanita Banana © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

да, у нас с этим тоже ещё строже чем в штатах. они сначала на смотрят, потом свою экспертизу делают и могут не одобрить. но некоторые продукты (эфедра, например), запрешены в штатах, у нас нет.
Matrix © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

Я в в могу точно сказать что не один не является независимым тем более все что связанно с лекарствами и спорт напитками. Здесь я согласна с лучшей. Изолят появился в в конце 80х на рынке. На сегодняшный день ведутся и никакой гарантии что это 100% безопасно нет. Хотя согласна с вами что на сегодняшный день это одна из лучших алтенатив и на сегодняшный день никаких побочных эффектов не найдено. П. С.: сама исолят употребляю...
Volna © (13.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

а причем здесь соя-то? мы тоже читать умеем, едим из сыворотки молочной и яиц :) белок едят уже не менее 50 лет, и побочные эффекты и влияние на потомство уже изучены не менее употребления заморских причудливых фруктов, всякого мумуё и прочей изысканности :)
Juanita Banana © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

при чем тут мумие?)) я не понимаю зачем пить протеины? не проще ли омлет съесть?)
Лучшая © (08.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

ну, ты позанимаешься лет 5 напрасно, поимешь:))))
Matrix © (08.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

у меня уже есть рез-т. и , кстати, мой тренер тоже это не советует. вобщем спор бессмысленный. пейте, а я не буду. через год сравним рез-т. даже к нг буду готова прислать фото до и после)
Лучшая © (09.10.2008 10:10)

Прямая ссылка

договорились:)))))
Matrix © (09.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

только что то кроме себя, бананы и юкси я не видела ни одной фотографии тут в купальнике
Matrix © (09.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

я помню Татьяну Кареглазую - из моря выходит такая, живот без жиринки в кубиках (не сильно бугристо, просто красиво), вах!
Juanita Banana © (09.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

ну омлет не будешь есть 4 раза в неделю после каждой трени, или, например, в 11 ночи, когда приползёшь из клуба - а протейн смешал с молоком, выпил, он за 30 минут всосался, и спишь с лёгким желудком без кошмаров. и он чист - нет побочных продуктов типа холестерина и прочих жиров и тд а и не надо всем подряд пить протейн шейк... я долго сопротивлялась, потом попробовала, временами надоедает, как впрочем и всё остальное, но удобно, когда нет времени. когда есть время, конечно, лучше приготовить нормальную еду, но едой трудно набрать суточную дозу белка, которая к тому же повышается при физ. нагузках.
Juanita Banana © (08.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

яйца вообще больше 2 в неделю употреблять нельзя! ;)
vemar © (09.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

мне вообще интересно откуда у тебя все эти данные 30-летней давности
Matrix © (08.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

с омлетом в желудке ты далеко не убежишь. вывернет.
Sova © (09.10.2008 00:10)

Прямая ссылка

н-да...“специалист”. читайте и думайте, а не бабушкины сказки слушайте на лавочке.
teratologist © (08.10.2008 20:10)

Прямая ссылка

)) не говорите мне что делать и я не скажу куда вам идти. да и бабушки на лавочках наверное только в ваших регионах сидят)
Лучшая © (08.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

вот про усвояесмоть натур продукта - не соглашусь. Из всегго съеденного тобой как раз усваивается только часть! А вот протеиновый шейк усваивается на все 100%. Да и потом сущ. много разных фирм-производитлей. есть и такие, которые НЕ могут выпускать какое-то гавно только потому, что у нее эти добавки покупают изветсные спортсмены, и елси они накернуться, то фирма разорится.
vemar © (09.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

с каким сырьем? какое сырье в фитнесе???
Sova © (08.10.2008 18:10)

Прямая ссылка

я тоже теперь пью)))) и уже минус 3 кило
Kosh © (08.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

зря. кг и так можно скинуть. серьезно тебе говорю.
Лучшая © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

за столько лет они не двигались совсем я еще и карнитин прикупила - с ним как то энергии больше кстати у меня есть знакомый дядька, который пратически живет на протеиновых шейках. но он худой очень-очень, до качка ему как мне до кейт мосс
Kosh © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

а почему зря-то? здоровье себе что ли испортила или груду мускул превратилась? по-моему всё без последствий у Коша :) согласна, что есть разные пути, можно и так, и так результата достичь, но не разделяю категоричности, что женщина, съев протейн-коктейль, в качка превратится :)
Juanita Banana © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

зачем нам “разные пути”, я не понимаю. у меня, например, на “разные пути” времени нет когда надо скинуть 2 кг ...
Matrix © (08.10.2008 17:10)

Прямая ссылка

заметны под одеждой мускулы только у супер-накаченных мужуков. У женщин я не видела такого ни разу. а если этся рельеф на руках, скажем, по мне это красиво.
Sova © (09.10.2008 00:10)

Прямая ссылка

женщинам можно протеин вместо 1 приема пищи. Мне тренер сказал его пить. но я как посмотерла, что он на 12 чамсов, подумала нах он мне, леси я через каждые 3 часа ем...
vemar © (09.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

он тебе касейн присоветовал, что ли???? всасываемость обычного протейнового шейка 20-30 минут
Matrix © (09.10.2008 16:10)

Прямая ссылка

так я и написаала, что до как разминка, после заминка- не более 20. а если больше, то в тот день не совмещать
Лучшая © (08.10.2008 15:10)

Прямая ссылка

Как лучше

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как лучше

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?