Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2008 года > сподобилась таки) |
сподобилась таки)
решила походить в тренажерный зал (армаша- ты в этом виновата)))))))))))))))))))))))))), сама знаешь пачаму, спасиб тебе)
в принципе мне понятно с какой строны к тренажерам подходить и пр, но для начала решила взять уроки у тренера, пусть мне покажет как себя вести с опожем) руки, спину трогать не буду- там у меня и так все ок
мне хватит 10 уроков?
юкси © (15.09.2008 12:09)
Прямая ссылка
юкси © (15.09.2008 12:09)
вполне хватит) главное ты с ним подружись, чтоб потом советы давал)бесплатно:)
Армания © (15.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 12:09) Прямая ссылка
маш, а мальчика лучше или девочку?)
глупый вопрос наверна
юкси © (15.09.2008 12:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2008 12:09) Прямая ссылка
мальчика!!!!!!!!
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
есть девочки покруче мальчиков... выбирай из того что есть. У меня в уневере были ух какие девочки тоже, а тут только из мальчиков можно выбирать.
не выбирай молодых, у них опыта 0, плюс они в основном красуются перед жаркалом
Matrix © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
а почему не руки и спину?
меня вот стимулирует то, что ни у одного нашего фитнес-инструктора я не видела обвисших подмышек, несмотря на возраст 35+. Не обязательно ведь мускулы наращивать.
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
я не качаю руки - нарост идет тока так
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
т.е. спец. упражнений на бицепс-трицепс не делаешь? а грудь-спина? за счет чего нарост?
У меня ничего не нарастает, но я и не на тренажерах, а свободным и небольшим весом.
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Нет, не делаю на руки ничего
спину- да, грудь только 2 упражнения
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
все равно на руки нагрузка идет. у меня ничего не нарастает, но я и не жру после тренировки по 3 часа. я стараюсь поддерживать мышечную массу, т.к. она теряется после 30.
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
я это знаю, и не делаю специальной нагрузки на руки, потому что за 9 лет тренинга поняла, что мне это не нужно
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
ну ты - гуру :) если не делаешь, значит на самом деле не надо :)
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
нет, я не гуру, если б я была реальный гуру, 100 % уже б была за такой срок мисс Олимпия)
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Армания © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
да ну... это уже не для красоты, а для результата. я про нормально сформированные мышцы.
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
я качаю отжиманиями - не растет)
кара © (15.09.2008 14:09) Прямая ссылка
кара © (15.09.2008 14:09) Прямая ссылка
а мне кажется что у меня все ок с руками и спиной...
я планирую потом
один раз ходить на групповую силовую (где все эти руки-спины прокачивают но с легким весом)+ качать опож с тренером
просто опожную тренировку
и два утренних кардио трени
нормально же?
юкси © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
у тебя со всем все ок :)
я про профилактику говорю.
да, график нормальный, имхо, для твоих целей в самы раз.
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
ну профилактика будет только на боди скалпе)
мышечная масса дополнительная мне тока в районе ягодиц нужна
юкси © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2008 13:09) Прямая ссылка
а можно на руки и спину делать упражнения с минимальными весами, тогда и не наростет ничего, зато мышцы в тонусе будут.и дряблости избежишь...
Кеня © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Кеня, ты видела сколько лет Юкси шла в тренажерку??? подожди ещё пять, она будет спрашивать про руки:)
Matrix © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
:)))))
Кеня © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
юкси и без тренажерки-ок)
в руках )
юкси © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2008 15:09) Прямая ссылка
+1 у меня вот проблема с дряблостью заметна если руки поднять, хотя сами по себе не полные мне кажется. надо будет на напирать
lulu. © (16.09.2008 00:09)
Прямая ссылка
lulu. © (16.09.2008 00:09)
угу.
я заметила, что трицепсы лучше всего подтягивают отжимания от скамьи..
Кеня © (16.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Кеня © (16.09.2008 11:09) Прямая ссылка
надо ж по 2-4 упражнения делать за треню на каждую группу мусц на руках (бицепс, трицепс, предплечё). раз в неделю должно быть достаточно если хорошо прорабатывать.
Matrix © (16.09.2008 16:09) Прямая ссылка
Matrix © (16.09.2008 16:09) Прямая ссылка