Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2008 года >  частота тренировок

частота тренировок

решила усилить нагрузку и перешала на 3-хразовые занятия в тренаженром зале. иструктор советовал еще аэробную нагрузку в последующие дни. получается, что надо ходить в зал каждый день! вы так ходите? или реже? боюсь, что я по времени не смогу по 6 раз в нед. ходить с спортзал
Лучшая © (29.08.2008 16:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я пробовала разные варянты, мне больше всего подходит 3-4 дня силовых в неделю. День низ, день руки и плеачи, день спина-грудь. Во все дни пресс. Один день можно . чтоб экономить время купи себе елиптический или дорожку домой - по 40 минут можно бегать в дни когда в зал совсем не успеваешь
Matrix © (29.08.2008 17:08)
Прямая ссылка

или велик. я дома на велике катаюсь, а в зале 2 раза в неделю
Рыжик Днепр © (29.08.2008 18:08)
Прямая ссылка

ну домой тренажеры я не собираюсь покупать. то есть ты только силовые признаешь? а аэробные нагрузки?
Лучшая © (01.09.2008 11:09)
Прямая ссылка

а я как раз подумываю велотренажер или дорожку домой взять.. ради одного кардио в зал совершенно неинтересно тащиться
Kedicik © (01.09.2008 17:09)
Прямая ссылка

я имею ввиду елипс или дорожку или велик.. домой самое то. можно 15 минут утром, 30 вечером - и норму выполнил. а зал, это дополнительные 30-40 минут за раз на доезд-переодевание-душ.
Matrix © (01.09.2008 22:09)
Прямая ссылка

у меня максимум времени на 2-3 раза в неделю по утрам дома - делаю йогу по ДВД
snoock © (30.08.2008 23:08)
Прямая ссылка

понедельник - утро, силовая среда- утро кардио пятница - утро силовая суббота- либо с утра силовая либо днем интервальная
юкси © (31.08.2008 11:08)
Прямая ссылка

Юкси, а ты к 7-ми ходишь?
Лучшая © (01.09.2008 11:09)
Прямая ссылка

к 8-30-9-00
юкси © (01.09.2008 21:09)
Прямая ссылка

ну это не рано). я к 7-ми, чтоб потом на работу без пробок
Лучшая © (02.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

я пробовала бегать каждый день, кроме выходных, - издыхаю я. Для меня слишком часто, могу максимум - через день.
Korolek © (31.08.2008 18:08)
Прямая ссылка

Бегать тоже нужно с осторожностью, нагруза на ноги, суставы, и надо смотреть какой вес, если большой то лучше хотьба, и правильно расчитать частоту пульса, потому что бегая, можно ставить разные задачи ( нагрузка силовая или аэробная).И самое главное заниматься надо тогда, когда есть желание, а если нет то и не впрок.Желаю удачи!!
shrekwife © (02.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

если нет задач каких-то сильно страшных - то многовато. я так не хожу. очень некогда получается. мне трех за глаза хватает и результаты хорошие.
Tireless © (01.09.2008 09:09)
Прямая ссылка

похудеть на 5 кг надо и вообще привести себя в форму. за два месяца я скинула 2 кг и уменьшилась в объеме на 1 размер
Лучшая © (01.09.2008 11:09)
Прямая ссылка

2 раза в неделю силовая, 2 раза - кардио. Это железно и без прописков. Плюс один раз либо кардио, либо какой-нибудь класс. Сейчас думаю, не взять ли мне ещё йогу по утрам. У нас праймо на работе её ведут
semmius © (01.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

шикуете:)))
Bastet © (02.09.2008 18:09)
Прямая ссылка

вааше, да?
Matrix © (03.09.2008 03:09)
Прямая ссылка

А на меня инструктор посмотрел и сказал: "А зачем тебе вообще это надо?". Что-то я не пойму его, ведь у меня и животик наметился и целлюлитик кое-где выглядывает. Сколько людей - столько мнений!
aneja © (01.09.2008 15:09)
Прямая ссылка

бред ваш инструктор говорит, ни один нормальный инструктор такого не скажет... меняйте его пока не поздно
Matrix © (01.09.2008 22:09)
Прямая ссылка

Бывало, что мне приходилось ходить по 5 раз в неделю, но очень сильно изматывает и развивается отвращение , мой тренер говорит заниматься нужно тогда, когда есть желание, через силу не будет желаемого эффекта...(отдых нужем если хорошо отдохнете больше сделаете в зале, а если будете измотаны потраите время-проверено)Желаю удачи!!!
shrekwife © (02.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

Я тоже пробовала 5 раз в неделю и вымоталась ужасно просто, так что лучше все же через день ходить. К сожалению некоторым людям в любом случае приходится ходить через силу, потому что желания туда пойти и че-то там поделать не бывает никогда :)))
Fialka © (02.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору