| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > посоветуйте пожалуйста! |
посоветуйте пожалуйста!
хочется подтянут мышся, общий тонус , чтобы не быт “пуддингом”. худет вроде не надо. :)
ходит в фитнес сейчас не могу, то есть занятия только дома. я делаю 2 упражнения на попу, на пресс, и на руки. не долго, всего максимум минут 20. через день. это даст результат и как вы думаете когда будет заметно? у меня 2 месяца поднят форму.
что ещё посоветуете?
подскажите, кто разбирается.
спасибо!
lelia © (02.06.2008 14:06)
по 2 упражнения мало будет
у меня на ЛС есть комплексы упражений - вполне можно и для домашнего тренинга использовать
Сандрин © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
Сандрин © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
сейчас посмотрю, спасибо!
lelia © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
lelia © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
запомнила вроде. а как часто вы тренируетесь? и сколько времени занимает? ведь все те упражнения просто не успет, например, утром...
lelia © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
lelia © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
я занимаюсь 6 раз в неделю.
естессвенно, что все упражнения не выполнишь, поэтому выбери 3-4 на каждую группу мышц и занимайся. когда поймешь, что делаешь легко - увеличивай вес гантелей или меняй упражнения
Сандрин © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
Сандрин © (02.06.2008 15:06) Прямая ссылка
20 минут в день(тем более через день!) мало.Минут 30-40 ИНТЕНСИВНОЙ нагрузки,такой,чтобы чувствовать нагрузку на мышцы!И потом, "нет времени на фитнес"-это Ваша отговорка.Кто хочет-ищет возможности, а кто не хочет-ищет повод этого не делать.Сейчас в фитзонах мжно выбрать любое время с 9ч утра д 21ч весера.Надо только захотеть!
ВЭЛК © (03.06.2008 12:06) Прямая ссылка
ВЭЛК © (03.06.2008 12:06) Прямая ссылка
про отговорки не надо так, у всех ситуации разные.
:)) © (03.06.2008 13:06) Прямая ссылка
:)) © (03.06.2008 13:06) Прямая ссылка
Ага.Я работаю,подрабатываю днём и по вечерам и всё равно нахожу время для спортзала.когда днём, когда вечером, в выходные, праздники.Если хочешь-время найдёшь.
ВЭЛК © (04.06.2008 09:06) Прямая ссылка
ВЭЛК © (04.06.2008 09:06) Прямая ссылка
а кто-то растит ребенка без посторонней помощи, и даже в магазин некогда лишний раз выбежать, не то что оставить его на два часа тренировки... кто-то работает так, что не находит время, так что не надо судить обо всех по себе. Вам повезло - другим может не так повезти со временем.
..... © (04.06.2008 11:06) Прямая ссылка
..... © (04.06.2008 11:06) Прямая ссылка
а кто-то в 5 утра встает 4 дня в неделю чтоб в зал пойти к его открытию, и у него ещё 4 детей и ответственная работа и ещё и докторская диссертация не дописана...
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
не все оставят полугодовалого ребенка одного дома на два часа.
.... © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
.... © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
а в зале есть бабиситинг вообще-то
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
в нашем, например, нету)) а если где есть, то явно не с пеленочого возраста
Я о том, что бывают разные ситуации, привела только одну(из прошлого моего), а есть и куча других.
вот и сё)) © (04.06.2008 17:06) Прямая ссылка
вот и сё)) © (04.06.2008 17:06) Прямая ссылка
ну, 5-месячный не такой маленький уже на самом деле. Можно договорится с кем-то пару часов с ним посидеть пока мама в зале
Matrix © (04.06.2008 17:06) Прямая ссылка
Matrix © (04.06.2008 17:06) Прямая ссылка
не знаю, у меня не с кем было. Вопрос в категоричности такой был просто)) я про то, что не всегда можно везде успеть)) Ребенок ли, еще что-то... мало ли что.. не всегда есть мамы-бабушки-мужья-деньги-условия для свободного личного времени))
))) © (04.06.2008 18:06) Прямая ссылка
))) © (04.06.2008 18:06) Прямая ссылка
я вообще не понимаю как мысль оставить полугодовалого ребёнка прокралась вам в голову:)
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
Matrix © (04.06.2008 16:06) Прямая ссылка
+1
Wisdom © (05.06.2008 15:06) Прямая ссылка
Wisdom © (05.06.2008 15:06) Прямая ссылка
попробуй Спортивный обруч http://shopbody.ru/bradexobruch.htm
@ © (03.06.2008 15:06) Прямая ссылка
@ © (03.06.2008 15:06) Прямая ссылка
да @б ....аю .ать, а??
задолбала рекламой уже © (03.06.2008 17:06) Прямая ссылка
спасибо большое, пересмотрю программу! а про фитнес не отговорка, пойду обязательно, но с осени. не могу сейчас заключит договор и сразу переехать в другой город.
lelia © (03.06.2008 15:06) Прямая ссылка
по поводу времени со всеми участницами согласна, 20 минут этого очень мало, для того чтобы подтянуть все мышцы, необходимо уделять должное время силовой программе, прежде этого хорошо разогреться, хотя знаю что очень хороший результат дает скакалка, благодаря ей и ноги и ягодицы подкачиваются, так что попробуй включит ее в свою программу
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
по поводу времени со всеми участницами согласна, 20 минут этого очень мало, для того чтобы подтянуть все мышцы, необходимо уделять должное время силовой программе, прежде этого хорошо разогреться, хотя знаю что очень хороший результат дает скакалка, благодаря ей и ноги и ягодицы подкачиваются, так что попробуй включит ее в свою программу
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
по поводу времени со всеми участницами согласна, 20 минут этого очень мало, для того чтобы подтянуть все мышцы, необходимо уделять должное время силовой программе, прежде этого хорошо разогреться, хотя знаю что очень хороший результат дает скакалка, благодаря ей и ноги и ягодицы подкачиваются, так что попробуй включит ее в свою программу
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
по поводу времени со всеми участницами согласна, 20 минут этого очень мало, для того чтобы подтянуть все мышцы, необходимо уделять должное время силовой программе, прежде этого хорошо разогреться, хотя знаю что очень хороший результат дает скакалка, благодаря ей и ноги и ягодицы подкачиваются, так что попробуй включит ее в свою программу
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
ключ © (04.06.2008 10:06) Прямая ссылка
Обруч гимнастический Dynamic http://shopbody.ru/healthhoopDynamicW.htm
@ © (05.06.2008 13:06) Прямая ссылка
@ © (05.06.2008 13:06) Прямая ссылка
