Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > покрытиковать |
покрытиковать
мой фитнессплан :
понедельник - пилатес,
вторник - снаряды,
среда - аэробика или степ
четверг/пятница -выходные
суббота - снаряды,
воскресение - бассейн.
Лишнего веса нет, фигура пропрциональная. Хотелось бы чуть уменьшитя в объемах.
Что имеет смысл изменить/прибавить?
П. С. В четверг/пятницу нет времени на спорт совсем
semmius © (10.06.2008 15:06)
Прямая ссылка
semmius © (10.06.2008 15:06)
питание?
Matrix © (10.06.2008 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (10.06.2008 15:06) Прямая ссылка
каюсь, особо не слежу:(
примерно :
завтрак : дрож-жевая плюшка с творогом и кофе,
обед : паста с овощными соусами или картофель + рыба/птица и всегда на десерт или йогурт или простоквашу с фруктами
ужин : овощной салат + рыба/шампиньёны + кусок хлеба.
НЕ употребляю : алкоголь, свинину-говядину, сливочные/сырные соусы.
Стараюсь не прекусывать
semmius © (10.06.2008 15:06) Прямая ссылка
semmius © (10.06.2008 15:06) Прямая ссылка
плюшку заменить либо на омлет,либо на кашу, либо на просто творог с фруктами
десерт в обед который я бы оставила на перекус между обедом и ужином
кусок хлеба вечером я бы убрала
Сандрин © (10.06.2008 16:06) Прямая ссылка
Сандрин © (10.06.2008 16:06) Прямая ссылка
спасибо! (судорожно вцепилась в плюшку)
semmius © (10.06.2008 18:06) Прямая ссылка
semmius © (10.06.2008 18:06) Прямая ссылка
плюшку в сад, на завтрак кашу, творог, омлет, бутер с бужениной или лососем на худой конец (хлеб цельнозерновой). Есть 5 раз в день небольшими порциями.
Пить 2 литра воды минимум.
ПОдписатся на журнал - там все написано как жить-то собственно, надо:)
Matrix © (10.06.2008 18:06)
Прямая ссылка
Matrix © (10.06.2008 18:06)
Мерси! У нас он тоже есть, правда только на английском
semmius © (10.06.2008 18:06) Прямая ссылка
semmius © (10.06.2008 18:06) Прямая ссылка
у нас он тоже на английском:))
Matrix © (10.06.2008 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (10.06.2008 19:06) Прямая ссылка
Гы, догадывалась:)))
semmius © (10.06.2008 19:06) Прямая ссылка
semmius © (10.06.2008 19:06) Прямая ссылка