Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > Ничего нового! :)

Ничего нового! :)

Америка не открыта, просто статьи кусочек, а то совсем тут у нас тихо стало :))) Старение отменить нельзя, но есть большая разница, как чувствует себя не следящий и транжирящий свойо здоровье человек и его фитнесистый сверстник - на 10-20 лет свежее и моложе :) Смысл не в том, чтобы сзади к возрасту привесить ещё десяток лет, а в том, чтобы на 10 лет дольше оставаться подвижным, активным, здоровым, самостоятельным… Какую роль играют гены? Ещё десять лет назад сказали бы гены и стиль жизни - соотношение 50/50. сейчас склоняются к цифре 30/70. стилем жизни можно запороть все блестящие гены, а можно долго и счастливо распоряжаться скромным генным “состоянием”. Сколько надо же минимум двигаться? Шаг от ничегонеделанья до минимума 3 раза в неделю по 30 минут трени на выносливость уже грандиозно поощряется организмом Когда заметен у ранее не тренировавшегося эффект? Первые результаты уже через месяц, оптимально от полгода, и надо продолжать всегда. Эффект не всегда отражается сразу на весах, но уже через месяц занятий люди серьёзно снижают риск заболеваний сосудов, сердца, давления, диабета, значительно улучшают обмен сахара и жира. Кстати, все долгожители были андерачиверами - то есть работа у них была расслабленная, нестрессная, больших высот в карьере не достигли. Прямая связь долговременного стресса и здоровья. Это не призыв быть андерачиверами, можно быть и ачиверами, но надо научиться техникам расслабления и стрессменеджмента и активно их употреблять каждый день :) Когда поздно начинать и всё потеряно? Никогда не поздно, нет такой границы. Даже запустивший себя 70-летный сможет улучшить свойо состояние, повысить выносливость и увеличить функции сердца, лёгких и нарастить мышечную массу, что опять же улучшает все обменные и регенерационные процессы и ремонтные работы в организме. Если человек же регулярно любительски занимался спортом, то старение начинается не в 30, а в 40 примерно, и кривая начинает медленно падать, но проходит на значительно более высоком уровне и падает гораздо медленнее, чем у нетренированных. Какая верхняя граница долгожительства? В 120 окончательно конец (хотя самой старой на данный момент жительнице было 122), никуда не деться. Га-га, 120, млин, прикиньте - в 60 уйти на пенсию и “оставшиеся” 60 лет жить: путешествовать, писать картины маслом, кататься на роликах (ну завернуться в паралоновый матрас), внуков нянчить, книжки читать, с подружками кофе пить :))))) Примерно с 30 ремонтные работы в организме начинают постепенно давать сбои и замедляться, надо их профилактикой и анти-ейджинговыми мерами подстёгивать. Мы живём с генами, заложенными в нас в каменном веке, и несмотря на глобально улучшенные условия жизни, мы всё ещё генетически запрограммированы на 30 лет жизни. Автор: старости не боюсь, к старению отношусь нормально. Процесс старения идёт настолько медленно и незаметно, что к этому успеваешь привыкать и настраиваться. И относительность играет очень большую роль. Когда чувствуешь себя моложе, чем ты есть, это гораздо более прижатно и ценно, чем какая-то абсолютная цифра. Старение было бы для меня неприятной проблемой, если бы я старел, а другие оставались на 30 лет. А когда акцептируешь, что старение это нормально, то отлично себя чувствуешь уже от осознания того, что ты можешь замедлить этот процесс и чувствовать себя гораздо дольше здоровым. Сейчас общество поворачивается к культу здоровья, это статус роскоши. Быть больной развалиной в 50 (не вследствии врождённых увечий или наследственных заболеваний, а приобретённых образом жизни - диабет типа 2, давление, инфаркты, ожирение, болезни офиса - радикулиты и такое всякое ) это асоциально, наравне с безграмотностью. Это не обвинение, а призыв к действию, никогда не поздно научиться писать и читать свойо здоровье :)))) И даже будучи обременённым наследственностью, можно грамотно предупреждать и перечить судьбе и значительно отсрочить либо вообще предупредить и недопустить развития заболевания. Рекомендует строить 4 столба физического здоровья: -Выносливость -Сила -Подвижность -Расслабление
Juanita Banana © (04.06.2008 13:06)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

очень хорошая и правильная статья:)
Киви © (04.06.2008 14:06)

Прямая ссылка

+++ кто может лучше о себе позаботиться нежели сам :о)
Аламеда © (05.06.2008 11:06)

Прямая ссылка

надо бабушке дать почитать!))) маман у меня вроде как 2 раза в неделю занимается...легкое ОФП)
Сандрин © (04.06.2008 14:06)

Прямая ссылка

Ну а что? Всё правильно сказано.Главное -желание следить за собой.
черная пантера © (04.06.2008 18:06)

Прямая ссылка

-Выносливость -Сила -Подвижность -Расслабление обруч-тренажер http://shopbody.ru/healthhoopJemimah.htm
@ © (05.06.2008 05:06)

Прямая ссылка

всё, я типа курт кобейн)))))))) блин, в 60 придеца под нож лечь и лицо с пупка на место вернуть, а то оставшиеся 60 лет так не насладишься
Bastet © (05.06.2008 17:06)

Прямая ссылка

Ничего нового! :)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Ничего нового! :)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?