| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > Что эффективней |
Что эффективней
для сжигания жира занятие на элипсе 60 минут при скорости 15 или хотьба на дорожке 60 минут. скорость 6,5, подъем 12-14
К © (02.06.2008 11:06)
Прямая ссылка
К © (02.06.2008 11:06)
это зависит от вашей тренированности
считается, что самым эффективным будет дорожка, а потом немного отстает эллипс
а с таким подъемом вы как ходите по дорожке??? держась за ручки??
Сандрин © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
Сандрин © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
да я держусь за ручки, это плохо?
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
сделай наклон от 6 до 8 и не держись - прочувствуй разницу
у тебя центр тяжести смешается вперед и ты как бы под наклоном идешь и ноги с ягодицами лучше прочувствуешь....пульс повышается! нагрузка уже совсем другая.
не нравится эллипс - не насилуй
Сандрин © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
Сандрин © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
спасибо за совет
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
Мне лично тренер говорил, что лучше сделать подъем меньше, но не держаться, иначе вы просто добавляете нагрузку на руки, но вы же при этом отклоняетесь, поэтому на ноги никакого эффекта дополнительного нет.
KitKat © (02.06.2008 13:06) Прямая ссылка
KitKat © (02.06.2008 13:06) Прямая ссылка
На элипсе мне тяжеле, чем на дорожке
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
К © (02.06.2008 11:06) Прямая ссылка
лучше спортивный обруч
http://shopbody.ru/bradexobruch.htm
Алиса © (03.06.2008 15:06) Прямая ссылка
Алиса © (03.06.2008 15:06) Прямая ссылка
