| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > Бег |
Бег
Дорогие спорстменки,скажите пожста как "правильно" бегать? Я хочу начать бегать по вечерам(говорят полезней).А ще говорят нужно как-то правильно дышать и тп..
cveto4ek © (24.06.2008 16:06)
Прямая ссылка
в школе это в школе, а сеейчас другие времена и уже давно можно и нужно пить до, во время и после тренировки
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 16:06)
бегать можно утром, если ты "жаворонок". или вечером, если "сова". Как тебе удобно. Не ломая биологические часы. И после пробежки сразу не пей. Полчасика подожди)
SnuSmum © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
SnuSmum © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
А не пить-то почему?
розовая курица © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
розовая курица © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
не..утром я на работу еле просыпаюсь))а сколько по времени и по расстоянию интересно?
cveto4ek © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
сколько бегать? сколько можешь) главное, чтоб было в удовольствие! первое время лучше по 15-20 мин. Это личный опыт. Мышцы,конечно, ныть будут.. Беги размеренно, не быстро, дыши ровно. А почему нельзя пить- не знаю... Но так учили в школе))
SnuSmum © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
SnuSmum © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
спасиб) постараюсь)
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
в школе это в школе, а сеейчас другие времена и уже давно можно и нужно пить до, во время и после тренировки
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
начинаешь бегать от 20 минут и каждую неделю увеличиваешь время на 5 минут...таким образом доходишь до часу - это если ты вечером будешь бегать
если утром, то натощак и 30 минут достаточно
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
а как часто ? каждый день желательно? просто я хочу бегать в те промежуточные дни между фитнесом:)
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
раздели тренировки как тебе удобно. правильно то, что ты хочешь - делать в дни когда в зал не ходишь
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
Сандрин © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
оки .спасибо))
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 17:06) Прямая ссылка
почему нельзя пить то??
кхм © (24.06.2008 20:06) Прямая ссылка
кхм © (24.06.2008 20:06) Прямая ссылка
если бегать с утра натошак, то быстрее израсходуешь накопленный жирок.
розовая курица © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
розовая курица © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
утром для меня убийственно))
cveto4ek © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
cveto4ek © (24.06.2008 16:06) Прямая ссылка
дышать на два вдох-вдох-выдох-выдох не глубоко)
Футя © (25.06.2008 09:06) Прямая ссылка
Футя © (25.06.2008 09:06) Прямая ссылка
