Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2008 года > бег |
бег
лето, рядом с домом есть стадион, хочу к пилатесу пробежки добавить. Лучше бегать утром или вечером? и что за мнение о том что бег плохо влияет на колени, суставы?
подскажите © (06.06.2008 17:06)
Прямая ссылка
подскажите © (06.06.2008 17:06)
а на вены как? тоже думаю бегат начат...
lel © (06.06.2008 18:06) Прямая ссылка
lel © (06.06.2008 18:06) Прямая ссылка
вообще для сосудов хорошо - мышся работают и помогают гнать кровь обратно к сердцу. Желательно во время тренировки носить компрессионные чулки или гольфы. У меня давно вылезла 1 венка на голени, пока ухудшений вроде нет. Гольфы почти не ношу... ленюсь...
Nova © (06.06.2008 19:06) Прямая ссылка
Nova © (06.06.2008 19:06) Прямая ссылка
да, но ведь вот теннис например вредно.....
зато я обливания холодной водой уважаю, а многие говорят, что тоже нельзя.
леля © (06.06.2008 20:06) Прямая ссылка
леля © (06.06.2008 20:06) Прямая ссылка
обливания можно и даже нужно (я ленюсь :))
теннис нельзя, так как это по сути спринт. Можно продолжительные, монотонные (не могу по-русски выразится :)) аэробные нагрузки. Интервальные трени вроде нельзя, но я делаю.
Силовые на ноги и штанги всякие поднимать тоже нельзя.
Nova © (06.06.2008 22:06) Прямая ссылка
Nova © (06.06.2008 22:06) Прямая ссылка
если утром, то лучше сгорает жир (при правильном питании эстесно) - проверено на себе, работает. Вечером тоже хорошо, калории так и так сжигаются и для ССЫ полезно. Но лично мне вечерние пробежки снизить % жира не помогли.
Не буду на 100% утверждать.. считается, что если болят коленки, значит техника бега неправильная. У меня, например, не болят и не болели никогда, а вот от велика немного болят. Так что это пробовать надо. И ещё... если Ваш вес намного больше нормы, то тогда да, лучше не бегать, а быстро ходить.
Nova © (06.06.2008 18:06) Прямая ссылка
Nova © (06.06.2008 18:06) Прямая ссылка
Тоже хотела бегать, поговорила с врачом, сказал, что бег не лучшим образом влияет на позвоночник.
Алинёнка © (07.06.2008 11:06) Прямая ссылка
Алинёнка © (07.06.2008 11:06) Прямая ссылка
я не запариваюсь. Сидение за компом и лежание на диване тоже не лучшим образом влижают :)) Катайтесь тогда на велике или роликах, зимой на лыжах. Мне бег нравится, так как бегать можно всегда и везде и для этого ничего, кроме кросовок не надо :)) Хотя и на велике, роликах и лыжах я катаюсь, но меньше, чем бегаю
Nova © (07.06.2008 16:06) Прямая ссылка
Nova © (07.06.2008 16:06) Прямая ссылка