| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2008 года > персональный тренер |
персональный тренер
есть ли смысл заплатить за час её времени, обевают рассчитать специальную программу ориентированную именно на меня, ну и всякие полезные советы я думаю включается?
пуговица © (06.05.2008 22:05)
Прямая ссылка
"что там сложного? понять принцип работы тренажеров и правильно выполнять упражнения":))) прю:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
можно, но эффект будет другой:)))
позанимайтесь один раз с настоящим тренером, если это ничего не дает, значит это неправильный тренер:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
один раз, чтобы почувствовать разницу, достаточно:))) кстати, вполне возможно, что Шварцнеггер как тренер никакой:)))
Футя © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
он должен кроме того что сам показать, рассказать какие мышцы в этом должны учавствовать, технику выполнения упражнений, правильное дыхание при выполнении упражнений, объяснить, над чем работаете в данный момент и какими мышцами; учитывать индивидуальные особенности организма, помочь сконцентрироваться на тренировке, мотивировать на тренировки, питание:))) а листик и показать где сидеть правильно это я и без тренера могу:)))
Футя © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
ну да это все можно минут за 5-10:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
да, вот он!!! он должен стать символом этого форума!
Matrix © (08.05.2008 05:05) Прямая ссылка
пуговица © (06.05.2008 22:05)
всего час??????? нет, не стоит. брать надо минимум 10 занятий, а если вы новичок то где-то полгода ходить к тренеры надо. это если мы рассматриваем персональный тренинг...
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Привет) а если так-она просто посмотрит на то, что хочется исправить и покажет как мне себя вести со всеми этими железками, не?
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
вроде это не так много времени нужно
сорь, если туплю
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
а есть групповие занятива в клубе??? лучше туда ходить полгода где-то, потом освоится, узнать что тебе нужно и брать персоналку. есть вообще очень хорошие тренера и программы групповых занятий
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
нету, а там что так часто что-то меняется?
Просто я сама занималась 3 года - мне расписали комплекс для трех дней. Вот и чередовала их.
Нового там уже не придумаешь, стандартные упражнения везде, просто очередность разная и группы мышц чуть разные работают
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
да есть вроде какой то что ли? ты это имеешь в виду?
пуговица © (06.05.2008 22:05)
Прямая ссылка
пуговица © (06.05.2008 22:05)
типа спининга, да. есть тай-бо, есть всякие классы с гантелями. у каждого джима есть свои спец. классы. каждый час в течение дня новый класс.
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Опять же смотря для чего ходить в зал, если хочет похудеть, то лучше групповые интенсивные.
Если же хочет рельеф - то тренажерный зал, групповыми его не создашь
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
не-худеть не хочу
рельеф скорее
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
пуговица © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Тогда тренажерный зал, начните персональные с 5-10.
Конечно, если куча денег, то можете постоянно работать с тренером, но ИМХО это не нужно ВОзьмите для начала 5-10, а там по ходу разберетесь. Если понадобится - продлите.
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
релёф без худения не получится. релёф виден при 15 процентах жира где-то
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
ой, ты в оттаве живешь?? в какую сеть ходишь?
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
это какой то отдельный, маленький, думаю тебе название ниче не скажет
вообще, что посоветуешь делать? я бы хотела обвей подтянутости, особенно после родов как-то актуально. но кучи бабок нет полгод азанятий с тренером)
pug © (06.05.2008 23:05)
Прямая ссылка
pug © (06.05.2008 23:05)
да я знаю:(( наши 70 в час хотят за персоналку.
я посоветую по возможности заниматся 5 раз в неделю, короче, если есть время, надо идти. Ходи на классы если они у вас предлагаются - нужно будет сочетать кардио и силовие, а чаше они делают все вместе на одном классе. Если эта твоя сессия бесплатная - то конечно, бери. если за деньги - не знаю, я б не брала.
что есть до и после тренировки - смотри у меня на личке.
я считаю что персоналки, особенно за такие деньги - это для
Matrix © (07.05.2008 02:05)
Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 02:05)
спасибо огромное!!
pug © (07.05.2008 07:05) Прямая ссылка
pug © (07.05.2008 07:05) Прямая ссылка
ещё - продаются 2 очень хорошие книжки: . Я в суперсторе покупала, не на амазоне. плюс журнал - купи пары выпусков, но советую все же подписатся. если заниматся всю жизнь, он пригодится.
Matrix © (07.05.2008 15:05)
Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 15:05)
Зачем ходить полгода?
Это 70 занятий.
Написал тренер программу, походила 5-10 раз, поняла как работают тренажеры и как правильно делать упражнения - и в путь.
Зачем тренер там нужен?
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Промахнулась, это для Matrix
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
вы думате все так просто???? ну, вперед.... а я на вас посмотрю
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
А что конкретно там сложного? понять принцип работы тренажеров и правильно выполнять упражнения.
Ну и программа соответственно, что еще надо?
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
а то что программы надо менять каждый месяц- два, это ничего? и то что разное кол-во повторений и подходов, как и вес влижает на работы разных мышечных волокон. я уж не говорю про последовательность. делая одну и ту же программы год бы останетесь в той же форме что и были до начала ...
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Говорю же расписали 3 программы, я их чередовала. В понедельник одна, в среду другая, в пятницу третья.
Потом кстати видела, как мою программу давали новичкам, просто уменьшая вес и кол-во упражнений в повторе.
Для рельефа, основной принцип -бОльший вес, и соответственно чуть меньшее кол-во повторений, по 3 повтора нормально будет (для новичка начать с 1-2ух повторов)
Для худения, наоборот - маленький вес, но много повторений, и желательно круговая тренировка с малыми периодами отдыха
А вообще на эту тему куча литературы, я не знаю сколько стоит там тренер, но думаю стоит и в тырнете почитать на эту тему.
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
спасибо что предложили почитать на эту темы:))) для реефа, основной принцип - это КАРДИО и ДИЕТА. и 3 раза МИНИМУМ силовых в неделю по 2-3 раза на каждую группу мыщ.
и в силовых тренировках существует очень много принципов, а не только те которые вы описали
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (06.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Если у человека нет лишнего жира, зачем ему кардио и диета?
Ну хорошо, кардио в течение 20 минут в качестве разминки вполне достаточно.
Я ходила в тренажерку 3 года. При этом была упитанной, при росте 176см весила 70 кг.
Так вот, рельеф у меня был виден - бицепс, трицепс, дельты, плюс бедра.
С животом хуже, но повторюсь, у меня был лишний вес.
А так основной принцип не халтурить, ну и чередовать последовательности.
Для новичка это более, чем достаточно
Ника © (06.05.2008 23:05) Прямая ссылка
Ника © (06.05.2008 23:05) Прямая ссылка
лишнего жира нет только у фитнес моделей. Никто из посетителей данного форума в эту категорию не входит...
я хожу в тренажерку уже 6 лет. и релёф у меня виден только когда процент жира падает в районе 13.
для новичка более чем достаточны групповие классы о которых я говорила ниже
Matrix © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Групповые классы не направлены на создение рельефа. Это как правило кардио-нагрузка, а не анаэробная.
Для рельефа - тренажерный зал
Или вы хотите сказать, что спинингом, йогой, тайбо, пилатесои и каким-нибудь классом с гантелями вы накачаете себе мышцы?
Ника © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Ника © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
вы читайте этот форум года так 3 последних, поимете что я хочу сказать.
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
"что там сложного? понять принцип работы тренажеров и правильно выполнять упражнения":))) прю:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Ну давайте уж по-конкретней.
Что Вам такое дает тренер, без чего нельзя после 10 занятий дальше заниматься самостоятельно? ТОчнее можно, но эффект будет совсем другой, гораааздо менее заметный, нежели с тренером.
Что он вам дает такого?
Ника © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Ника © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
можно, но эффект будет другой:)))
позанимайтесь один раз с настоящим тренером, если это ничего не дает, значит это неправильный тренер:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Гы, от одного раза ничего не будет, даже если тренером будет Шварцнегер
Ника © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Ника © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
один раз, чтобы почувствовать разницу, достаточно:))) кстати, вполне возможно, что Шварцнеггер как тренер никакой:)))
Футя © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Ну вот расскажите, какую разницу надо почувстовать?
Я когда занималась почувствовала только одну - не надо было листик с программкой таскать постоянно. Тренер просто указывал пальчиком за какой тренажер садиться. Ну и пару раз мог типа спину подправить. И все.
Так скажите мне - как надо? как распознать правильного тренера?
А то теперь кажется, что мне попадались всегда плохие тренера.
Ника © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Ника © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
он должен кроме того что сам показать, рассказать какие мышцы в этом должны учавствовать, технику выполнения упражнений, правильное дыхание при выполнении упражнений, объяснить, над чем работаете в данный момент и какими мышцами; учитывать индивидуальные особенности организма, помочь сконцентрироваться на тренировке, мотивировать на тренировки, питание:))) а листик и показать где сидеть правильно это я и без тренера могу:)))
Футя © (07.05.2008 10:05) Прямая ссылка
а ты не смотрла “качай железо”??? очень позновательный фирм, рекомендую:))) история бодибилдинга вживую.. И заметте, ни один из этих ребят кроме шварца не был без тренера. А у шварца были друганы по тренировкам для советов и подбадривания..
Matrix © (07.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 15:05) Прямая ссылка
нет не смотрела, че там страшилки какие?:)
про шварца помню читала, что неплохо девушку с собой на тренировку привести, перед ней можно и вес взять больше и сделать тож:)))
седня первый раз после долгого перерыва, недели 3, иду в тренажерку, ох и тяжко мне будет...)
Футя © (07.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Футя © (07.05.2008 16:05) Прямая ссылка
гы:)))))) он вообще был затейник:))
никаких страшилок, просто документальный вильм про 60-70х.
я седня еле встал после вчерашней трени
Matrix © (07.05.2008 17:05)
Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 17:05)
поищю:)))
беный, мне тож эт предстоит...
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
зато чувство выполненного долга переполняет:)
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
эт точно:)
радует тольк что меня седня не будут по полной программе мучить:)))
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а по половинной будут?????
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
малость окрепну и будут:) мож даж со следующего раза:) но ваще так жалко, 3 года занятий коту под хвост, надеюс больше со мной уже ниче не случится:)
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Футя © (07.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а сколько ты не занималась и что с тобой случилось
Matrix © (07.05.2008 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2008 18:05) Прямая ссылка
еще с августа прошлого года началось, сначала
упала прям посреди дороги и всем телом на кисть, без перелома, но сильный ушиб; потом нога отнялась; потом десна лечила; месяц назад подцепила какую т простуду, так что голос пропал и болела месяц целый...
вчера позанималась! как в первый раз почти, но выдержала!
Футя © (08.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Футя © (08.05.2008 09:05) Прямая ссылка
о, кошмар какой!!!! сколько напастей.. ты давай осторожней там из дома выходи...
Matrix © (08.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Matrix © (08.05.2008 15:05) Прямая ссылка
я уж стараюс так бочком бочком:)
Футя © (08.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Футя © (08.05.2008 15:05) Прямая ссылка
одного раза зато досттаочно, чтобы понять зачем он нужен.
Sova © (09.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Sova © (09.05.2008 21:05) Прямая ссылка
ну да это все можно минут за 5-10:)))
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
да, нужен обязательно, если есть возможность и если удастся найти хорошего, то лучше постоянно:)
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
Футя © (07.05.2008 09:05) Прямая ссылка
утвердительно скажу ДА! Сама занимаюсь месяц, видимые результаты!
Элизабет © (07.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Элизабет © (07.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Спортивный обруч халахуп http://shopbody.ru/bradexobruch.htm
18 © (08.05.2008 05:05) Прямая ссылка
18 © (08.05.2008 05:05) Прямая ссылка
да, вот он!!! он должен стать символом этого форума!
Matrix © (08.05.2008 05:05) Прямая ссылка
http://www.missfit.ru/alltests/test-4/
"Для того, чтобы жир вышел из жировой клетки, она ( клетка ) должна получить сигнал. Этим сигналом может служить снижение концентрации жирных кислот в крови ( диета ) или повышение концентрации продуктов распада АТФ ( фитнес ). Все остальные действия типа разминания и массажа проявляются только на фоне первых двух. Поэтому, обруч не может являться самостоятельным средством похудения ( избавления от жира ) в области талии, и не может быть рекомендован нами в качестве домашнего тренажера. Единственно, за что мы ему дали 2 звезды, так это за то, что кручение обруча все таки лучше, чем ничего, и за надежду, что это лишь первый шаг, а вторым шагом вслед за обручем станет полноценный силовой тренинг и настоящее кардио."
так что идите вы на йух со своей рекламой. И где вообще модераторы?
поворчу © (08.05.2008 10:05) Прямая ссылка
поворчу © (08.05.2008 10:05) Прямая ссылка
