| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2008 года > Нагрузка |
Нагрузка
Я с 15 мая занимаюсь дома на орбитреке. Сначала дала нагрузку в 5 кг и занималась час. На следующий день, когда ничего не болело, я увеличила нагрузку до 8кг и опять таки занималась час. И опять никакрй боли. Я на радостях в субботу занималась ещё час плюс добавила 30 минут с хула-хупом! Видимо я неумею крутить обруч, потому что такие синячищи остались!! Но дело не в этом. Ночью я просто немогла спать:очень болели суставы в коленях. Пришлось втирать крем и пить обезбаливающее. В воскресенье еле сползла с кровати. Потом расходилась-чуть полегчало. Сьездила на дачу и вечером опять час занималась но без нагрузки вообще. Ночью опять болели суставы. Подскажите, как нужно увеличивать нагрузку, чтоб без плачевных последствий? Может боль в суставах связанна не с нагрузкой, а в принципе с началом тренировок? Пока они болят продолжать тренировки можно? С какой нагрузкой?
Бархат © (19.05.2008 12:05)
че такое орбитрек?
кара © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
кара © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
Орбитрек другими словами-эллипсоид!
Бархат © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
Бархат © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
ну ё-моё...
кара © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
кара © (19.05.2008 18:05) Прямая ссылка
