Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2008 года >  Кругленькие ножки

Кругленькие ножки

Девачки ..какие есть упражнения, хочу стройные ножки ...они ровненькие, но выше колена толстенькие
мммандаринка © (12.05.2008 13:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


http://missfit.ru/fitness/problem/
Tay © (12.05.2008 14:05)
Прямая ссылка

всем большооооо спасибо , буду пробовать
мммандаринка © (14.05.2008 06:05)
Прямая ссылка

есть несколько(на себе пробовала-реально помогают): 1. встаёшь левым боком к стенке, можно опереться на неё рукой, поднимаешь правую ногу, согнутую в колене, перед собой, выпрямляешь,отводишь в бок на максимально возможной высоте и как бы "окальцовываешь" себя ею. Носок выпрямить. Так по 30 подходов за один раз к каждой ноге. 2. Ложишься на правый бок так, будто тебя вытянули по струнке, правую ногу сгибаешь в колене, левую поднимаешь так, что бы она стала перпендикулярно твоему торсу. Я делала по 80-90 подходов на каждую ногу за раз.Спешить не нужно, можно делать медленно. 3. Встаёшь на четвереньки(извини за сравнение, поза такая же, как при занятии сексом, когда мужчина сзади), шея и позвоночник на одном уровне. Поочереди каждую ногу, согнутую в колене, поднимаешь, как будто подпираешь её потолок. По 70 подходов на каждую(офигенно формирует попу) В общем, этих упражнений вполне достаточно, если конечно, не лениться. Если ещё какие упражения заинтересуют, рада помочь
sexy © (12.05.2008 21:05)
Прямая ссылка

А мышцы груди укрепить или приподнять и живот плоским сделать? Подскажи упражнения...
Катя © (13.05.2008 13:05)
Прямая ссылка

Пожалуйста: Для мышц груди можно сделать так: Руки соединяешь на уровне груди(может видела, так католики перед иконами стоят, только они пальцами подбородка касаются, а мы держим на уровне грудной клетки). Надавливаем ладонями друг на друга одновременно, держим секунд 5, отпускаем, так несколько раз. Только укрепление мышц груди сделает грудь меньше. Можно попробовать так: руки на том же месте, только теперь одна над другой и ритмично, быстро:правым локтём - вправо, левыв - влево. Руки на том же уровне. Минут 5, потом отдыхаешь. Чтоб грудь приподнять: Встаёшь прямо, руки ставишь на бока. Поднимаешься на мысочки, одновременно отводя руки назад до упора(не убирая с боков) и поднимая подбородок. Будто хочешь дотянуться до потолка. Для плоского живота: обычное упражнение на пресс тренирует верхнюю мышцу живота(где желудок), для нижних(где находится кишечник)делай следующее:ложись на пол, подними ноги, насколько позволяет растяжка(ноги вместе) и в воздухе "пиши" мысками алфавит, "выписывая" каждый завиток у букв.Подойдут также классические упражнения "ножницы" и "велосипед".Удачи!
sexy © (13.05.2008 18:05)
Прямая ссылка

Спасибо огромное.
Катя © (14.05.2008 10:05)
Прямая ссылка

Есть хорошее упражнение для груди: Примите положение, при котором руки находяться вдоль туловища, затем вытяните их перед собой и сложите кисти, руки при этом должны быть расслаблены. Медленно поднимайте сложенные руки вверх, так, чтобы они оказались над головой. Затем опустите их на основание шеи. Надавите сложенными руками на шею. Медленно поднимите их вверх и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторять утром трижды после пробуждения...
Secret © (15.05.2008 21:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору