| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Животик мой |
Животик мой
Девчата...я хрупкая девушка...но у меня животик ( не пузо конеш, но напрягает)...хожу на фитнес, но не помогает...мышцы растут, а жирок не уходит...что же делать???
АцццКИ БОЖЕСТВЕННА © (26.04.2008 11:04)
Прямая ссылка
Спасибо девочкиии... веса и правда избыточного нету...рост 165 вес 52...вроде ничего...так что и животик думаю я тоже подтяну...хотя талия у меня тонкая...мне нужно только сделать его плоским...
АцццКИ БОЖЕСТВЕННА © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
у меня тоже такие параметры )) делай кардио, качай пресс, питайся правильно, но не диетничай особо и будет тебе счастье :-)))
Nova © (28.04.2008 00:04) Прямая ссылка
АцццКИ БОЖЕСТВЕННА © (26.04.2008 11:04)
Спортивный обруч халахуп http://shopbody.ru/bradexobruch.htm
Сонечка18 © (27.04.2008 05:04) Прямая ссылка
Сонечка18 © (27.04.2008 05:04) Прямая ссылка
Спасибо девочкиии... веса и правда избыточного нету...рост 165 вес 52...вроде ничего...так что и животик думаю я тоже подтяну...хотя талия у меня тонкая...мне нужно только сделать его плоским...
АцццКИ БОЖЕСТВЕННА © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
у меня тоже такие параметры )) делай кардио, качай пресс, питайся правильно, но не диетничай особо и будет тебе счастье :-)))
Nova © (28.04.2008 00:04) Прямая ссылка
Бегать. По часу каждый день. Ну и питание, конечно, правильное. За 2-3 недели уже результат будет видно )).
Nova © (27.04.2008 09:04) Прямая ссылка
Nova © (27.04.2008 09:04) Прямая ссылка
Но ведь не каждый человек может бегать по часу да ещё и каждый день.
Olga-Cherry © (27.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Olga-Cherry © (27.04.2008 13:04) Прямая ссылка
это конечная цель так сказать )) Понятно, что начинать надо с меньшего времени. Даже чередовать бег и ходьбу. И не надо со всей силы бежать... в медленном темпе с пульсом в районе 60% от максимальнолго
Я думаю, если девушка уже занимается фитнессом и нет большого избытка веса, то максимум через два месяца она сможет по часу в день бегать
Nova © (27.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Nova © (27.04.2008 13:04) Прямая ссылка
я когда училась на младших курсах в универ-те, нас заставляли бегать на физре по стадиону. Так вот спустя год тренировок максимально без остановок я могла бегать 30 мин. И это был очень неплохой показатель среди остальных. -)
Ходить быстрым шагом в горку час- я понимаю. Но не переставая бегать ЧАС. Я думаю тут от года должна быть тренировка. А то и больше.
А Вы сами как бегаете? по часу? Как долго до этого тренировались?
Olga-Cherry © (27.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Olga-Cherry © (27.04.2008 16:04) Прямая ссылка
если с низким/средним пульсом, то час, если на выходных и время много, то могу и 2 часа. Если интервальная треня, то минут 30-40 бегаю. Вообщем, всё зависит от свободного время.
В детстве занималась лёгкой атлетикой, но именно бегать серьёзно стала в прошлом апреле и к концу мая мне бег не представлял уже трудности.
В университете физ-ра каждый день была?
Важно ещё постепенно развивать аэробную способность. НЕ бежать сразу быстро (с высоким пульсом) и много. Где-то 7,5-8км/ч
Nova © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Nova © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Вибрирующий пояс для похудения Vibra Tone http://shopbody.ru/aot-VibraTone.htm
Сонечка18 © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Сонечка18 © (27.04.2008 17:04) Прямая ссылка
