| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Спорт и фигура |
Спорт и фигура
Вот скажите раньше занималась спортом по 2 часа в спортзале потом бросила набрала а теперь решила вернуться в прежнюю форму,бегаю 2 раза в неделю и спорт зал по 2 часа 3 раза и чтото такое чувство что вроде не потолстела а вроде как и да,толи это мышцы жир выталкивают непойму.
Лера © (23.04.2008 01:04)
Прямая ссылка
Лера © (23.04.2008 01:04)
если неправильно питаетесь, то может быть мыш-цы растут, а жир не топится, поэтому объём и вес увеличивается, несмотря на спорт
Juanita Banana © (23.04.2008 08:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (23.04.2008 08:04) Прямая ссылка
+миллион. Всю жизнь спортом занималась. но никогда худенькой не была, до того как питание не пересмотрела
Nova © (23.04.2008 09:04) Прямая ссылка
Nova © (23.04.2008 09:04) Прямая ссылка
а каким образом теперь питаетесь?
Vanilla © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Vanilla © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
лень писать... это долго :-) Почитайте тут и на диетах несколько страниц назад. Питаюсь также как и Мартикс, Банана и Кеня.
Недавно открыла для себя утреннее кардио (минут 45-час на голодный желудок; после трени через минут 40 белковый завтрак) за 3 недели -2 см с попы
Nova © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Nova © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
так они все по-разному ж питаются :))))))))))))
Кто-то углеводы ограничивает сильно, кто-то наоборот - картофель ест итп
Vanilla © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Vanilla © (23.04.2008 14:04) Прямая ссылка
:-) основа моего рациона: курица, рыба, морские гады, овощи (свежие и варёные, морковку люблю грызть), дикий рис, творог 0%, иногда гречка, цельнозерновые макароны, утром овсянка, если утром треня, то после неё омлет из белков+тунец+помидоры+шампиньёны, в день 2 хлебца из цельнозерновой муки, 30-40 ж орехов (там полезные жирные кислоты), иногда ем сыр , 1 фрукт в день (но над этим особо не парюсь, вчера съёла почти кило арбуза)
иногда ем мороженное, кусочек торта, немного алкоголя... всё в меру ))
не ем уже несколько лет: колбасу, сосиски, фарш и так далее, маёнез, сливочное масло, сахар, сало, булку и хлеб и вообще тяжёлую и жирную, жаренную еду так как потом тошнит и плохо ((
Вообщем если коротко, то почти не ем простые углеводы и жиры, ограничиваю сложные углеводы, практически не ограничиваю белки (даже пью протейншейк с недавнего времени :-)) . Овощей ем сколько влезет
вот... вроде всё.. но я вообще очень непривиредливая в еде, могу одно и тоже постоянно есть :-)))
Nova © (23.04.2008 15:04)
Прямая ссылка
Nova © (23.04.2008 15:04)
