Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2008 года >  правильный бег

правильный бег

Всем привет! Вопрос такой: как правильно бегать? Я начала бегать в прошлом году осенью, ещё в фитнесклубе на дорожке: мой максимум был 15 минут бега и по 10 минут быстрой ходьбы сначала и в конце. Сейчас уже с конца марта бегаю через день на улице, сами понимаете, с подъёмами и спадами уровней и всякими другими неровностями. Могу выжать из себя 20-25 минут. Если больше, то я уже падаю. Так вот правильно ли я бегаю? Может, бегать по 20 минут вообще бесполезно, если это с целью похудения и укрепления мышц? Или продолжать дальше и ставить личные рекорды? Стараюсь питаться правильно, пью литра 2 воды в день, с этой недели иду на силовые.
La.Fee © (21.04.2008 15:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Да все по разному, я раньше только быстро ходила в гору (в руки гантельки брала) Потом тренер начал меня подготавливать к бегу, увеличивали скорость.. Начала бег с интервальной программой 1:1, т.е две минуты шагала, а две бежала... Затем интервал увеличили, 1:2 , т.е две минуты шагала и уже 4 бежала.. Сейчас интервал 1:3, две минуты шагаю и шесть бегу.. Естесственно уже без наклонов и гантелек. Время кардио-тренировок 60 минут, три занятия в неделю. Время силовых занятий около двух часов, тоже три раза в неделю.
Кеня © (21.04.2008 15:04)
Прямая ссылка

ой. т.е 6 дней Вы в зале?
кхм © (21.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

именно
Кеня © (21.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

Это ж сколько времени нужно уделять фитнесу? А если времени нет совсем только вечером 2 часа после работы. А ещё ребенок ,которому уделить время надо и на футбол его сводить и на английский? Я не могу себе позволить тратить столько времени на фитнес.
Катюшка © (21.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

ну, понятно что у человека 24 часа в сутках - тут вопрос приоритетов ислкучительно ... после 35 чтоб хорошо выглядеть заниматся нужно часов 5 в неделю минимум
Matrix © (21.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

ну так при наличии детей приоритеты понятны
Kedicik © (21.04.2008 21:04)
Прямая ссылка

одно другому не мешает, если задаться целью, действительно хотеть и правильно организовывать время... никто не говорит, что это легко :) и есть много примеров матерей, которые с этим справляются... и многодетных матерей :) если фигура и здоровье особо не важны, то и говорить тут не о чем, никто никого не осуждает и не убеждает... а если важны, то есть пути и способы, было бы желание :)
Juanita Banana © (21.04.2008 21:04)
Прямая ссылка

я знаю одну тетю, которой 43 года, которая мать 4 родных детей, которая директор психиатрического отделения в больнице и ещё и диссертацию пишет в другой стране:))). Так вот, она час спортом занимается ежедневно. говорит, без этого я не человек... и ещё у неё есть время на макияж, прическу и все такое прочее... может, у неё 48 часов в сутках, не знаю:)))
Matrix © (21.04.2008 22:04)
Прямая ссылка

аха, у меня такой живой пример в россии был, наша завкафедрой: двое детей, муж, в доме всегда наварено, напечено, плюшки, пироги и 3 блюда, карьеру сделала, диссертацию защитила, работа в универе - не сахар лизать, нервная и времяпожирательная, и при том успевала 5 раз в неделю с нами на аэробику и тренажеры гонять... и в свои тогда тож 43 года наравне с молодыми девчонками скакала по футбольному полю с такими фигнями, как они называются? которые болельщиков разжигают? чиер лидерс? :))) они учили всякие танцы и фигуры для футбола, она как девчонка скакала... вах - огонь! :)))
Juanita Banana © (21.04.2008 22:04)
Прямая ссылка

приятно на такие примеры смотреть. кровь вскипает:)
Lacerta © (22.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

Дело не в ребенке даже я бы сказала а в окружающих маму мужа, родственников и друзей. Их помощь - вот залог успеха, мне кажется
Lacerta © (22.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

для меня пока выход -заниматься дома с Синди Кроуфорд:). Когда улучшится мат. положение, то попробую в тренажерный зал по вечерам ходить бегать, пока муж с сыночком. Кроме того интенсивные прогулки пешком, благо лето впереди:)
Lacerta © (21.04.2008 20:04)
Прямая ссылка

очень хорошая программа, с Синди, очень ее люблю, особенно первую... (по секрету - я после нее как собачка Павлова, как услышу песню Seal - crazy , которая там играет, так сразу хочу лечь на спину и сделать пресс)) ps no i never gonna survive..
r[v © (21.04.2008 23:04)
Прямая ссылка

Хорошая запись, сама Синди такая простая без наворотов как в жизни. Тоже люблю её первый комплекс и ещё программа "после родов" понравилась.
Tay © (22.04.2008 07:04)
Прямая ссылка

спасибо:) главное позиций не сдать:) С Синди давно тоже занималась, потом забросила. сейчас начала с легких упрежнений специально разработанный для мам с разными по степени сложности программами. Потом буду искать что то поинтенсивнее. Мне и сейчас ее комплекса В мало, но вот заковырка в том, Что на большее нет времени, ребенок начинает рыдать над потеющей на полу мамой:)))
Lacerta © (22.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

Ну занимайтесь столько, сколько можете себе по времени позволить, в чем вопрос?? это в любом случае лучше чем ничего :)
Fialka © (22.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

Ух ты! Супер :) Ладно, буду бегать дальше
La.Fee © (21.04.2008 18:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору