| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > по просьбе трудящихся |
по просьбе трудящихся
на благо своего пресса и прочих частей тела выкладываю отсканированные упражнения
для меня 1 и 4 - это просто фавориты!
Сандрин © (24.04.2008 16:04)
после 4го у меня по три дня болят бока)))))))))
Сандрин © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
комплекс на фитболе - я делаю только 3 - большего мне нельзя
Сандрин © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
1
Сандрин © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Классная штука фитбол! (дети очень любят, знаете, такие ещё с ручками есть).
Дома только его держать негде, а в зале постеснялась с ним работать, он всё от меня в разные стороны пытался укатиться)))
Tay © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Tay © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
а я не люблю его(
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Кеня © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
+111111111
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
ещё два на фитболе в тему - мне нравятся, от них впридачу внутренняя сторона бедра болит :)
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
и реверс кранч :)
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я его делаю с медицинским мячом в 6 футов - больше нет у нас в зале
Сандрин © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Сандрин © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
так, наверное, даже лучше! 6 фунтов это 3 кг?
а у меня мяч сильно большой в диаметре - для сидения на нём оптимально, а именно для этого упражнения великоват, - чуть ли не шпагат уже делаешь, да ещё пытаешься его идержать, чтобы на моську не упал - аддукторы или как их там - внутреннее бедро - больше всего грузятся (не знаю, как их вы там по науке обзываете)...
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ага, примерно 3 кг
мне с фитболом тоже не удобно
можно с ним же делать передачу от ног в руки и наоборот
Сандрин © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Сандрин © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я вот такое упражнение люблю - но после 3 раз меня оно уже не берет:(((( хоть 30 раз ноги поднимай -прессы хоть бы хны, нагрузка идет на квадрицепсы:(((
Matrix © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
даже без мяча не берёт?
я его каждый раз делаю (с мячом иногда, нерегулярно, для сюрприза мыш-цам)... знаю, что надо менять упражнения каждые пару недель, но это месяцами делаю, выкидывать из комплекса неохота, - оно меня всегда торкает :)))
к тому же оно очень компактное, а то места в квартире мало, сильно не размахаешься :)
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.04.2008 17:04) Прямая ссылка
вот разновидность 4-ого, тоже шейпище :)))
Juanita Banana © (24.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ой, это не разновидность, это оно и есть :)))
и вот ещё разновидность планка бокового :)
Juanita Banana © (24.04.2008 19:04) Прямая ссылка
блин, когда я сканер уже куплу?????
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (24.04.2008 16:04) Прямая ссылка
