| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > количества повторений.... |
количества повторений....
Решила за лето сдросить вес... сбрасывать надо много...больше 10 кг...
счас кручу обруч (15 минут), прыгаю на скакалке (пока только до 75 раз..дальше дыхалки не хватает) и подъем тела (35 раз..пока)
занимаюсь дома, нет у нас фитнес-зала...
есть ещё велотренажер, как то выписала....
помогите мне , пожалуйста, составить программу!!!!
времени на тренировку могу выделить по полчаса 2 раза в день... дети, особо времени на себя нету...
скажите, пожалуйста, по сколько раз надо делать упражнения, чтобы был эффект?
сами мы не местные © (14.04.2008 06:04)
Прямая ссылка
просто для мотивации и стимула - хочу знать сколько это делают специалисты)))
организм ж хитрый, он уже через 5 минут занятий грит что умирает
и его надо заставлять - по крайней мере мне, первой время
в будущем надеюсь пойдет легче
а счас после 30-40 прыжков одышка жуткая, прилягу типа пресс отжимать, и уже отвлекаюсь на что то...
а так если скажу что надо столько-то, буду стремиться и заставлять тело работать!!
сами мы не местные © (14.04.2008 09:04) Прямая ссылка
сами мы не местные © (14.04.2008 06:04)
думаю максимально сколько сможешь. + регулярно. + питание соответствующее
diviola © (14.04.2008 08:04) Прямая ссылка
diviola © (14.04.2008 08:04) Прямая ссылка
просто для мотивации и стимула - хочу знать сколько это делают специалисты)))
организм ж хитрый, он уже через 5 минут занятий грит что умирает
и его надо заставлять - по крайней мере мне, первой время
в будущем надеюсь пойдет легче
а счас после 30-40 прыжков одышка жуткая, прилягу типа пресс отжимать, и уже отвлекаюсь на что то...
а так если скажу что надо столько-то, буду стремиться и заставлять тело работать!!
сами мы не местные © (14.04.2008 09:04) Прямая ссылка
тут есть куча линков с упражнениями, вот тут, например:
и по крайней мере на велотренажере 7 дней в неделю 2 раза в день - 30 минут утром до завтрака, и 30 минут вечером... и питание учитесь правильно! :)
Juanita Banana © (14.04.2008 10:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.04.2008 10:04)
