Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2008 года >  как думаете

как думаете

по собств. опыту, быстро можно накачать “кубики” на животе? имеется в наличии плоский живот, не очень тренированный, просто подтянутый, без жировых отложении. чивствуется мускульная масса, но её не видно пока :) занимаюсь 3 раза в неделю по 100 раз каждое упражнение для живота (3 раза по 33)... хочу быстрее....)))) ну сколько это может длится? а если каждый день?
Cecile © (23.04.2008 00:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


увеличь вес, имхо
Sova © (23.04.2008 01:04)
Прямая ссылка

я же собств. весом качаюсь в основмном... если только гантели на ноги пристегнуть...
Cecile © (23.04.2008 11:04)
Прямая ссылка

каждый день не имеет смысла терзать мыш-цы... лучше делай качественно по 5-6 упражнений по 3 сета и давай им 48 часов восстановиться, то есть через день. если ты имеешь мало жировой прослойки, то рельеф месяца за 2-3 должен вылезти. через недель 6-8 надо менять набор упражнений, а то мыш-цы привыкают, делая самое необходимое по принципу экономии усилый - надо им сюрпризы устраивать, чтобы не халявили. у меня эта история очень долго длится, - с августа пытаюсь из жира выплыть - стопить жир в 100 раз сложнее, чем подкачать мыш-цы, имхо...
Juanita Banana © (23.04.2008 02:04)
Прямая ссылка

2-3 месяца? у меня при минимуме жира (но есть) рельеф начал появляться после пары недель.... хотя нам еще работать и работать конечно))
кхм © (23.04.2008 02:04)
Прямая ссылка

на сколько кубиков проявляется?
Matrix © (23.04.2008 06:04)
Прямая ссылка

я с запасом ответила, чтобы вопросов через пару недель не было: где мои кубики? :) а то многие читающие форум обнадежатся, что за совсем короткое время можно приготовиться к отпуску... не много людей видела, которые за пару недель сделали кубики... вообще-то никогда не видела :) ириска ирискина показывала свои летние фотки - там такой офигенный пресс у неё! все раскудахтались от восторга, сколько она занималась - она рассказывала, что _две_ _недели_ ходила на тренажеры... но у неё, по-моему, процент жира 10, там каждую мускулку видно :)))
Juanita Banana © (23.04.2008 08:04)
Прямая ссылка

за 2-3 месяца должны нарости при наличии усиленного питания. Ещё надо иметь ввиды что бывают индивидуальные особенности организма - не растет хоть ты тресны. За это даже поинты на соревнованиях не снимают. Бывает просто плоский живот без и ниче тут не сделаешь. такое не так уж редко, хотя у большинства все таки есть.
Matrix © (23.04.2008 06:04)
Прямая ссылка

ну када нам матрица уже животег покажет? :)))) *заждалися, сил нет* **надпись не подходит, зато выражение глаз**
Juanita Banana © (23.04.2008 08:04)
Прямая ссылка

когда елипс купит и будет по 45 минут в день бегать:)))) а то сейчас времени только на силовие, хотя процент жира уже пошёл вниз!! уже меньше 20 стабильно
Matrix © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

усиленное питание это как? если учесть, что я в день потребляю макс. 1200 ккл
Cecile © (23.04.2008 11:04)
Прямая ссылка

усиленное - это когда день состоит из 5 приемов пиши по 300-400 ккал каждый где-то. Каждый прием должен состоять из белка и сложных углеводов плюс немного жира. у меня обычно ниче не растет, так как я мало ем... мычка-то должна откуда-то братся:)))
Matrix © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

поменяй упражнения:) и еще может быть пресс не самая твоя сильная сторона и на него уйдет больше времени, хотя по тебе не похоже:)
Футя © (23.04.2008 09:04)
Прямая ссылка

ну я делаю в общеи сложности 500 повторении, каждые 3 дня (5 разных видов тренинга, по 100 повторении), вот интересно, когда же сикс пек вылезет
Cecile © (23.04.2008 11:04)
Прямая ссылка

а зачем он тебе? :)))) как долго уже делаешь? прогресс намечается? :)
Juanita Banana © (23.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

ну 3 недели делаю усиленно :))) как зачем... хочеца :)
Cecile © (23.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

гы-гы... хочеца :))) ну заметно уже хоть полоски намечающиеся? :) боковые самые первые, особенно хорошо от боковых планков, прямо такие вмятины знатные вылазят :)))
Juanita Banana © (23.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

у меня видно как бы трещину посреди живота, типа линия такая... можт я перекачалась уже ченить?
Cecile © (23.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

вот такие? везуууууука! :)))
Juanita Banana © (23.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

да, токо боковые совсем не выражены так ярко. буду пыхтеть дальше значит
Cecile © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

вот как у тети слева примерно
Cecile © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

классно :) вот эти боковые планки здорово оформляют боковые полоски: я их делаю даже без всяких загибов, просто стою на одной стороне 40-60 сек, потом сразу без перерыва на другую сторону - это типа один цикл закончен... и так три цикла :)
Juanita Banana © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

да, я их знаю... всегда думала, что от них толка нет и забила на них :) спасиб, теперь попробую ещё раз!!!
Cecile © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

постоянно меняй упражнения и следи за правильным выпонением:)
Футя © (23.04.2008 14:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору