Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2008 года >  внутреняя сторона бедра

внутреняя сторона бедра

КАК подкачать мышся между ног? У меня там жир :( Бег минимум 4 раза в неделю и правильное питание никак на них не подействовали :(( Вчера делала упражнения (с мячём между ногами), чувствовала, что мышся напрягаются, сегодня ничего не болит. Что за фигня :(( Мало делала?
Nova © (31.03.2008 13:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


подкачать внутреннюю сторону бедра можно выполняя лежа на боку, согнув ноги в коленях, подъемы согнутой ногой, для усиления эффекта можно положить на сгиб колена с внешней стороны гантельки.
vemar © (31.03.2008 13:03)
Прямая ссылка

можно еще с прямой ногой,носок на себя просто махи, махи на 2 счета, пружинка в верхнеем положении
Магия © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

махи стоя?
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

я делаю лежа ложишься на бок. допустим на правый бок, левую ногу (которая сверху) сгибаешь в колене и заносишь вперед, нижней (получается правая нога) делаешь махи вверх. прямая нога, носок на себя. если сложно сгибаешь ногу в колене... для утяжеления можно на щиколотку прицепить вес
Магия © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

спасибо! Буду заниматься
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

спасибо! Попробую. Мне с утяжелителями, к сожалению, нельзя (из за вен)
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

я, наверное, уже задолбала с этими линками, но у неё вот тут классные упражнения есть для внутренней стороны бедра под первой и третьёй ссылкой :) и от скейтов у меня внутренняя сторона чувствуется :) и на дорожке бегать приставными шагами тоже помогает...
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

еще в тренажерках специальный тренажер есть как раз на сведение-разведение ног мне так понравился...
Магия © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

ну да, это в любом случае :))) но если кто не ходит в тренажер, у Ким алтернативы для дома...
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

знаю, но мне пока в тренажёрку никак ((
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

нет-нет не задолбала :)) давай ищё )) Скейты это ролики? Пока мне на ролики погода не позволяет встать, через пару недель надеюсь можно уже будет
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

вот тут на дорожке показано, как
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

если есть резиновый амортизатор, то можно либо лежа делать сведение/разведение либо стоя - закрепить одну ручку на ноге а вторую под че-нить тяжелым (например за ножку стола) и делать отведение ноги в сторону
Сандрин © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

тоже хорошее упражнение *я в тренажерке на блоке делаю с весом. очень нравицца
Магия © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

мне врач дополнительный вес не рекомендовала из-за этих вен. А так да.. с весом оно конечно эффективнее
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

да можно и без веса подольше просто
Магия © (31.03.2008 16:03)
Прямая ссылка

угу, и ещё с такой резиновой терра-лентой :)
Juanita Banana © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

...в простонародье известный как резиновый экспандер
розовая курица © (31.03.2008 17:03)
Прямая ссылка

а эспандер такой “сручками” на концах же вроде? а терра-лента просто такая резиновая широкая, но тонкая лента...
Juanita Banana © (31.03.2008 17:03)
Прямая ссылка

ага, видела на картинках такой :) надо будет в магазине посмотреть
Nova © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

лучше посмотри вот такую штуку http://www.fitnessdom.ru/index.php?ea=1&roll=1&chp=showpage&num=132 а вот и упражнения для всех групп мышц с амортизатором http://www.fitnessdom.ru/index.php?ea=1&roll=1&chp=showpage&num=132
Сандрин © (31.03.2008 14:03)
Прямая ссылка

если есть фитбол то просто встать на него коленками держась за опору и стоять минут 10-15
кара © (31.03.2008 16:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору