Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Бег |
Бег
Хочу заняться бегом! Подскажите сколько по времени нужно бегать, с какой скоростью? Слышала что еще некоторые обертываются пленкой, мажутся кремами! Расскажите кто как делает!
Руся © (07.03.2008 08:03)
Прямая ссылка
Руся © (07.03.2008 08:03)
только не оборачивайтесь пленкой! да и кремом, я считаю, не надо мазаться. Что касается скорости и времени - то все зависит от цели, которую вы перед собой ставите, и от вашей подготовки. Если цель - похудеть, то лучше бегать с небольшой скоростью (от 9 до 10 км.в час) минут 40-60. Еще лучше - интервально. Однако если вы не подготовлены, то начинать нужно с 10 мин., постепенно увеличивая время. Удачи!
DD © (07.03.2008 10:03) Прямая ссылка
DD © (07.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Спасибо!
Руся © (07.03.2008 10:03) Прямая ссылка
Руся © (07.03.2008 10:03) Прямая ссылка
обернуться - это чтобы тепловой удар получить?
Lacerta © (07.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Lacerta © (07.03.2008 14:03) Прямая ссылка
Я точно не знаю,но вообще один прохожий медик мне сказала,что бегать нужно просто легко и не перегружаясь.Лишь бы легкая нагрузочка была.И лучше в лесу))
Шерка © (10.03.2008 12:03) Прямая ссылка
Шерка © (10.03.2008 12:03) Прямая ссылка