Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > Позанималась фитнесом! |
Позанималась фитнесом!
Девочки! Помогите! Как уменьшить боль в мышцах? В понедельник позанималась боди кондишн. Довела себя до кондиции! Все болит, ходить не могу! Моими "Ой!", можно посчитать ступеньки, по которым я спускалась!
Gesneria © (20.02.2008 07:02)
Прямая ссылка
Gesneria © (20.02.2008 07:02)
сделайте мини тренировку-растяжку. при возможности сходите в бассейн.
Kardelia © (20.02.2008 08:02) Прямая ссылка
Kardelia © (20.02.2008 08:02) Прямая ссылка
я понзанималась в понедльник эфект такой-же вчер асделала мини тренировку боли не прошли(((
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Боли не пройдут. Если заниматься продолжать, мышцы потом привыкнут. У меня на это около 2-х недель ушло.
Апрель © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Апрель © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
так что с больными мышцами тренироваться?
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я Вас так понимаю))) ( прям как в рекламе)
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Танёнок-Слонёнок © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
теплая ванна, самомассаж, поприседайте десяток раз через боль и дайте отдых мышщам 1-2 дня
Сандрин © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 09:02) Прямая ссылка
и я сегодня такая же!!! вчера ходила на PUMP...тяжко...
Нюрок © (20.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Нюрок © (20.02.2008 10:02) Прямая ссылка
а я сегодня первый день - с утра силовая тренировка 1 час. Пока ничего не болит (только когда по ступенькам спускаюсь и сажусь)
+8 © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
+8 © (20.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Вот-вот! И у меня! Не много расхожусь, и болит не так сильно.
Gesneria © (20.02.2008 20:02) Прямая ссылка
Gesneria © (20.02.2008 20:02) Прямая ссылка
а я опять со спиной мучаюсь(((( опять хребтину как-то повредила((( теперь на неделю выпадаю из жизни активной...
finnочка © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
мне ОЧЕНЬ жаль и я тебя понимаю.
я как только стала
делать упражнения где спина не задействована, то ТТТ пока не вспоминаю
вчера делала становую - проверим как у меня пойдет...с риском для жизни)
Фиииннн, а ты ходишь на групповые или в тренажерке сама срываешь???
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Приветик, не на групповые тут не хожу. Там чего-то одни бабушки отрываются)))) В то время когда я хожу ничего нормального нет, ну мне так кажется во всяком случае.
И главное, я НЕ МОГУ ПОНЯТЬ как и где ее сорвала((( Встала утром в понедельник и...в "подвешенном" состоянии, понимаешь же что это такое((( При том, что в выходные спортом не занималась. Просто не понимаю((((
finnочка © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ужасы вы какие рассказываете...
Matrix © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Matrix © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
это еще и больно ужасно((((((((
мне вчера выдали звание - самого прилежного занимающегося т.к. я одна единственная из всех кто разбирает за собой тренажер)))))))))))))))))
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
т.е. ты просто так встала утром и у тебя болела спина???
ты не занималась до этого что ли???
у меня может стрельнуть даже от резко задранной ноги или резкого поворота
вообщем, вольтарен свечи (только на ночь, а то там есть побочный фифект)))))) на меня по крайней мере)))) или мазь такая же...
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Нет, я утром сделала пару упражнений с гантелями, легкими 4 кг. но не считаю это нагрузкой, так, размяться
Я мажу поясницу Zon-ом, это еще в Хельсинки врач сказал мазать. не знаю, есть тут вольтарен или нет. но это из одной серии мази
finnочка © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
так от тоннажа гантелей)))) не зависит твое состояние спины...есть УПРАЖНЕНИЯ которые нельзя делать ни с гантелями ни без
Сандрин © (20.02.2008 17:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 17:02) Прямая ссылка
вот я про тоже)))) недозволенных не делала
finnочка © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
теплая ванна расслабляющая и в кровать, можно намазать мышцы прогревающим кремом, только не надо никаких импортных рекламных, простые крема, а утром делать аккуратно разминку больно, аккуратно - мыщцы нар разрабатывать, а то каждый раз будут полеть после долгого перерыва.
diviola © (20.02.2008 19:02) Прямая ссылка
diviola © (20.02.2008 19:02) Прямая ссылка