| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > Питание перед аэробикой |
Питание перед аэробикой
А в день аэробной тренировки надо как-то менять режим питания? Или можно продолжать также питаться - за 1,5 часа до тренировки белковый ужин? Углеводы, как обычно, до обеда. Правда, без овощей редко обходится ужин. Овощи употребляю, в основном, зеленые - стручковая фасоль, капуста, морская капуста, зелень. Будет ли толк от аэробных тренировок, если продолжать также питаться? У меня 2 дня в неделю силовые тренировки, 2 дня - аэробные. И ещё вопросик - во время силовых тренировок выкладываюсь намного больше, чем на аэробных, устаю сильнее и..., извините за подробность, потею намного сильнее. Может просто на аэробике нагрузка для меня маловата? Заранее всем спасибо.
Алинка © (28.02.2008 08:02)
Прямая ссылка
Алинка © (28.02.2008 08:02)
Я сокращаю потребление белковой пищи до минимума в тот день, когда у меня силовая тренировка. Потому что я не хочу наращивать мышцы. Зато в этот день я ем больше углеводов, потому что нужна энергия. Аэробика мне не по душе, поэтому заменяю ее танцами . Каждому свое. Если вы любите аэробику, то делайте аэробные упражнения с утяжелителями на руках и ногах.
Manu © (28.02.2008 10:02)
Прямая ссылка
Manu © (28.02.2008 10:02)
Спасибо. Я белки не сокращаю. Мне надо немного поднарастить мышцы, а аэробика, чтобы избавиться от жирка. Аэробику чередую с танцами. Однообразие надоедает. Обожаю латину!
Алинка © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Алинка © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
питаясь таким образом, вы наростите себе много жира...
Matrix © (28.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Matrix © (28.02.2008 14:02) Прямая ссылка
перед тренировкой вам нужны углеводы! ешьте что хотите - фрукты, йогурт без добавок, рис, гречка, овсянка (пару ложек и достаточно)
на аэробике попробуйте подсчитать пульс - если у вас он будет не в зоне сжиросжигания, то действительно нагрузка мала, если пульс в зоне - то продолжайте так работать.
думаю, что это просто особенность вышего организма и у многих пульс на силовой тренировке больше, чем на аэробной (средней интенсивности)
Сандрин © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Сандрин © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
у меня пульс как раз на айробной - бешенный, а на силовой только на последних "заходах" и то сразу возвращается в норму.
finnочка © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
finnочка © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
правильно, потому что ты выбираешь уже явно продвинутый уровень групповых занятий и там очень сложно контролировать пульс ЗОНЫ - если только у тя нет Полара
а для сжигания жира эффективна именно средне-интенсивная аэробная нагрузка
Сандрин © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Сандрин © (28.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Санд, я 1) не хожу на групповые, тренируюсь сама и 2) и меня есть полар, по которому я и выставляю себе программы. Просто я занимаюсь в основном на хрене, которую я тут показывала, она иммитирует катание на роликивых коньках. Там пульс практически нереально "остановить" лично мне. т.е. я стараюсь, но все равно 160-170 - это норма, на нем тяжело заниматься. На элипсе значительно проще, вот там 140-150. ну а велик - это вообще занудное времяпровождение))))
finnочка © (29.02.2008 01:02) Прямая ссылка
finnочка © (29.02.2008 01:02) Прямая ссылка
