| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > не бейте и не пинайте |
не бейте и не пинайте
понимаю что не раз говорилось
но еще раз хочу уточнить
каждый день силовой заниматься нельзя
а вот если через день силовую через день аэробику
те
пн - аэробика
вт - силовая
ср - аэробика
чт - силовая
пт - аэробика
сб - силовая
вс - выходной
ну или аэробика делить на собственно аэробику и танцы?
нормально или как?
много?
Магия © (24.08.2007 14:08)
Прямая ссылка
Виртуально - нет((((((((
если только выкладывать фотки - всего комплекса
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ура-ура, наконец-та!!! :))))
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
блииин, грустно будет(((((((((((((((
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 14:08)
делить аэробика и танцы не надо т.к. все это кардио
а принцип правильный.....
можно заниматься силовой каждый день, но только разными группами мышц - к примеру в понед. ноги, вторник - грудь и руки с плечами, среда - спина и ягодицы ...и т.д.
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
с силовой понятно
так и делаю
в вт - ноги,руки
в чт - ноги спина
суб- руки спина
ну это в целом
просто хочу добавить кардио а как по времени не знаю
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
а живот? 8=)
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
каждую треню
после сета ног - пресс,потом после рук- опять пресс.
это обязательная часть программы
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
плюс адин
я вот так делаю, как во втором абзаце, силовая каждый день, но на разные группы мыш-ц... тока если прям каждый день заниматься, то понемногу (мне минут 40 хватает), а то потом как истощение наступит через 2 недели, такая морально-физическая усталось 8-о
хотя вот так через день кардио и силовая мне тоже очень нра :)
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
нее,каждый день на 30-40 минут силовой мне до спортзала не наездиться. удобнее через день по 1-1,5часа.ну максимум 2часа.
каждую треню разные группы мыщц прорабатываются...
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ну через день же хорошо :)
а где ты аэробику делаешь?
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
вот пока у меня кардио это 10-15 минут на велотренажере. хочу на групповые занятия записаться на стэпаэробику. уж больно нра он мне!!!
тока вопрос в том,что нормально будет если каждый день получается или 2 аэробики в неделю хватит?
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
хватит пока, а потом мож на степпер какой-нибудь разоришься :) а то жить-то когда?
Juanita Banana © (24.08.2007 17:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 17:08) Прямая ссылка
а вообще я йогу хочу
тока тренера найти не могу хорошего у нас в городе(((
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Сандрин тебя научит!
*кланяюсь и бьюсь лбом об пол*
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Виртуально - нет((((((((
если только выкладывать фотки - всего комплекса
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
кстати, у нас инструктор по акве едет в Венецию на конвенцию и там будет проходить аква-йога.....мало пока представляю что это за зверь, но надеюсь это будет проще чем пилатес в воде((((((((((((((
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
чего тока не придумают)))))))))
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Магия © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ура-ура, наконец-та!!! :))))
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
но, Банан, ты ж сама понимаешь виртуально на показать - как там тазовае кости должны быть, что большие пальцы ног должны быть вместе в некоторых асанах и т.п........увы - это только с хорошим тренером надо заниматься
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
если ты нам одну асану подробно опишешь, нам работы хватит на три месяца :))))
*конечно знаю, да фсё фотки выпрашиваю*
у мене шеф в понедельник из командировки возвращаеца, буду здесь снова редко :-|
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
блииин, грустно будет(((((((((((((((
Сандрин © (24.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ни будит! мы будем количество в какчество переводить :)))
Juanita Banana © (24.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (24.08.2007 16:08) Прямая ссылка
