| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > когда есть? |
когда есть?
хожу на фитнес с 10 до 12 утра. и никак не могу понять,когда же мне кушать? кушать ли до спорта? и во сколько? по логике за 2 часа есть нужно,но в 8 утра в меня кусок в горло не полезет,да и в это время у нас утренние процедуры с малышом, не до еды.. а с другой стороны после спорта тоже лучше не сразу кушать? и что же это получается: первый прием пищи только в 14-00? как-то поздновато.и что кушать? обычно я завтракаю кашами, но где-то слышала,что перед спортом должен быть белковый прием пищи. помогите разобраться
ям © (19.08.2007 20:08)
Прямая ссылка
ям © (19.08.2007 20:08)
ну хотя бы за час до спорта можно йогурт проглотить и фрукт какой-нибудь или яичко и томатный сок. а после спорта уже нормально есть... я не жду никакие два часа после, - мыш-цы поработали, истощились, им восстанавливаться-ремонтироваться надо, а вы их голодом морите. курица или рыба с тушеными овощами или большим свежим салатом - самое то :)
Juanita Banana © (20.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.08.2007 14:08) Прямая ссылка
почитайте форум несколько страниц назад - это совсем недавно обсуждали
Matrix © (20.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Matrix © (20.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Мне совсем недавно инструктор в зале объясняла, есть лучше часа за два, если ешь основательно. Если перекус, то за час. До тренировки углеводы в основном, а вот после тренировки, налегать на белковую пищу. Правда насчет времени после тренировки, говорит, хоть сразу.
Casta Diva © (20.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Casta Diva © (20.08.2007 15:08) Прямая ссылка
