| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > Какой должен быть пульс? |
Какой должен быть пульс?
Какой должен быть пульс при физических нагрузках (ну в плане нормы - верхняя планка)?
для меня очень важно, т.к. имею сердечные заболевания.
Ксанка © (20.08.2007 09:08)
Прямая ссылка
кто к нам притащилси:))) чмоки чмоки:)))
упрощенная формула: 220 - возраст. Людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого.
Футя © (20.08.2007 09:08) Прямая ссылка
чмоки:))) эта штука такая классная:))) ток и на нем написано, что таким как я надо оч аккуратно. Вот я и задумалась, до скольки я могу ся мучать. Щаз посчитаю. Нормуль:)
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
радости то:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ага:))
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
140 тебе нормально, счетовод тож мне:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ну а 75% кто будет брать:))) неплохо так взяла над сказать:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
у меня сейчас рабочее давление 150 на 100:((
да я вообще с единички начала по 10 минут. попа болит уже:))))
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
спассибки:) все учапала работать.
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
точно, пора уже:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 09:08)
кто к нам притащилси:))) чмоки чмоки:)))
упрощенная формула: 220 - возраст. Людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого.
Футя © (20.08.2007 09:08) Прямая ссылка
чмоки:))) эта штука такая классная:))) ток и на нем написано, что таким как я надо оч аккуратно. Вот я и задумалась, до скольки я могу ся мучать. Щаз посчитаю. Нормуль:)
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ну как она в квартирку то вписалась?:)
за дыханием следи:)
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
неа, так и стоит посреди квартиры:)))) зато весь день я на него лезу:) пока восприятие новой игрушки. Здоровый , зараза
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
радости то:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ага:))
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футь, т.е. до 180 нормально?
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
140 тебе нормально, счетовод тож мне:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
а я 220- возраст взяла:(((((
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ну а 75% кто будет брать:))) неплохо так взяла над сказать:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ну дык я и обрадовалась:))))
да неее, у меня где то 120. нормально же?
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
лан, если что посчитать нада обращайси:))) у тебя свое какое давление?
Ксан, ты пока вот именно со 120 и начни, не бери интенсивностью, лучше регулярностью:)
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
у меня сейчас рабочее давление 150 на 100:((
да я вообще с единички начала по 10 минут. попа болит уже:))))
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
тебе и нужно пока тольк на единичке и довольно долгое время, так что не рвись никуда:))) молодец попа:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ага, я тож так подумала, мне пока ток вес сгонять и сгонять:)
вообщем Футь, я довольна очень. Свого зацеловала уже:) ни один мужик меня так не поддерживал
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
я тебя поздравляю вобщем и с первым и со вторым:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
спассибки:) все учапала работать.
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
точно, пора уже:)))
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
а как правильно дышать? рассказывай все, шоб я уж не зря ся мучала
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Ксанка © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
могла сраз написать, заодно б уж че нить рассказала:)))
дыхание на два вдох-вдох-выдох-выдох, вдох через нос, выдох через рот, короткий вдох, короткий выдох, не затягивайся, или на раз вдох-выдох (это позволяет снизить сердцебиение), попробуй пока первый вариант:)
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Футя © (20.08.2007 10:08) Прямая ссылка
