Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2007 года > одна в зале :) |
одна в зале :)
Так сложилось, что фитнес-центры с тренерами оказались от меня слишком далеко, зато рядом обнаружился тренажерный зал и открытый бассейн. Я решилась позаниматься сама, хочу спросить вашего совета, что я делаю правильно/неправильно.
Для начала я сделала 20-минутную кардио-разминку на беговой дорожке (чередование ходьба/бег, закончила ходьбой). Затем 15 минут прокачала руки и спину, 10 минут прес (дольше не смогла), 15 минут всяко разно ноги, потом еще 5 минут попрыгала на степе. Затем растяжка и 15 минут в бассенйе поплавала в свое удовольствие.
Правильно ли я распределила нагрузку? Нужно ли как-то изменить акценты?
Моя задача сейчас -- убедить организм плавно терять вес (вес у меня реально избыточный).
После такой тренировки я ощутимо устала, но сегодня очень хорошо себя чувствую, да и весы порадовали :)
Lady Jane © (01.07.2007 13:07)
Прямая ссылка
Lady Jane © (01.07.2007 13:07)
главное слушай свое тело, без фанатизма...
marinaDusha © (01.07.2007 19:07) Прямая ссылка
marinaDusha © (01.07.2007 19:07) Прямая ссылка
стараюсь :)
Lady Jane © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка
Lady Jane © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка
мне понравилась твоя программа, я почти так же делаю два раза в неделю, а ещё раз-два кардио по часу... многие разделяют дни и группы мыш-ц: день только на руки-спину, день на пресс-попу-ноги плюс каждый раз кардио :)
не забывай пить воду на трене, по чуть-чуть, не залпом. и питание важно до и после... ну и главное - продержаться, пока не войдёт в привычку :) регулярность нелегко выработать
L!s!chka :-) © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка
бассейн - это мечта)) завидую)))
я чередую упражнения на руки-плечи-ноги, а пресс в самом конце.
а вообще, ты молодец, давай 5))
RainDog © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка
RainDog © (02.07.2007 00:07) Прямая ссылка