Форум >  Архив "Фитнес" >  Июль 2007 года >  одна в зале :)

одна в зале :)

Так сложилось, что фитнес-центры с тренерами оказались от меня слишком далеко, зато рядом обнаружился тренажерный зал и открытый бассейн. Я решилась позаниматься сама, хочу спросить вашего совета, что я делаю правильно/неправильно. Для начала я сделала 20-минутную кардио-разминку на беговой дорожке (чередование ходьба/бег, закончила ходьбой). Затем 15 минут прокачала руки и спину, 10 минут прес (дольше не смогла), 15 минут всяко разно ноги, потом еще 5 минут попрыгала на степе. Затем растяжка и 15 минут в бассенйе поплавала в свое удовольствие. Правильно ли я распределила нагрузку? Нужно ли как-то изменить акценты? Моя задача сейчас -- убедить организм плавно терять вес (вес у меня реально избыточный). После такой тренировки я ощутимо устала, но сегодня очень хорошо себя чувствую, да и весы порадовали :)
Lady Jane © (01.07.2007 13:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


главное слушай свое тело, без фанатизма...
marinaDusha © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

стараюсь :)
Lady Jane © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

мне понравилась твоя программа, я почти так же делаю два раза в неделю, а ещё раз-два кардио по часу... многие разделяют дни и группы мыш-ц: день только на руки-спину, день на пресс-попу-ноги плюс каждый раз кардио :) не забывай пить воду на трене, по чуть-чуть, не залпом. и питание важно до и после... ну и главное - продержаться, пока не войдёт в привычку :) регулярность нелегко выработать
L!s!chka :-) © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

бассейн - это мечта)) завидую))) я чередую упражнения на руки-плечи-ноги, а пресс в самом конце. а вообще, ты молодец, давай 5))
RainDog © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору