| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > Занимаюсь, но без диеты |
Занимаюсь, но без диеты
Вот что тут думаю. Занимаюсь фитнесом: танцами, тренажеркой
НО на диете не сижу. Особо сильно себя ни в чем не ограничиваю. Хлеб, масло, жареное - это давно уже запрещенные продукты.
За 1,5 месяца вес не сдвинулся. Вижу, кончено, что тело подтянулось, мышцы стали более твердые.
Вот что тут думаю, следует ли все-таки для большего иссушения жирка (кг 3-5) пересмотреть рацион или все-таки увеличить продолжительность занятий на беговой и эллипсе?
Рост 172, вес 64 кг, объемы 87-67-96
совета прошу © (08.05.2007 12:05)
Прямая ссылка
не буду :)
Etna © (10.05.2007 10:05) Прямая ссылка
совета прошу © (08.05.2007 12:05)
чтобы подсушиться - конечна нужна диета!
Я занимаюсь на постоянной основе всегда (не знаю сколько, но больше 10 лет точно). С фигурой все в порядке. +/- за это время то наращивала больше мышечной массы, то сушила... Сейчас вот сушусь опять :) Нравится :)
Диета - низко углеводная + много белка
Etna © (08.05.2007 13:05) Прямая ссылка
Etna © (08.05.2007 13:05) Прямая ссылка
я сейчас и так стараюсь в основном белковую пищу есть. яйца, мясо, морепродукты, овощи, молочку (если можно так сказать, редко-редко творог, йогурт, кефир). Масло и майонез заменила на йогурт натуральный.
Правда, сладким бывает себя балую. Иной раз так хочется сладку сдобную булочку с маслом и сыром. Лет 7 уже не ела. Но отказываю.
Гарнир уже месяца 2 не ела (крупы макароны, картофель). Видимо, нужно все-таки калорийность еще сбавить
совета прошу © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
совета прошу © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
калорийность - возможно.
Может с диетологом посоветоваться?
Еще можно разделить - перед занятиями углеводное что-то за час где-то... Потом белок
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
вот я сегодня к 19.00 поеду в спорт зал.
что предлагаешь поесть и когда?
а то думаю на обед сейчас идти или попозже?
и сколько там по времени надо не есть до и после тренировки?
Магия © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Магия © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я бы пообедала сейчас (салат + мясо/рыбу) и перед тренировкой за час-полтора где-то. Можно еще пару фруктов каких-то.
после тренировки - наверное не ела бы, но я бы по ощущениям своим смотрела бы... Есть сторонницы "закрывания углеводного окна после тренировки, бананом например" :)))
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
вот думаю, поем сейчас, перед тренировкой яблочко схрумкаю, а перед сном кефирчика попью обезжииренного.
нормально будет?
Магия © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Магия © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я думаю да :)
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Etna © (08.05.2007 14:05) Прямая ссылка
усе,поела,салат овощной, судак в кляре и рис с овощами...
вечером пойду гантелями махать. надо сегодня потяжелее взять, чтоб эффективнее было!
Магия © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Магия © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
аккуратней, как бы не перекачать ;)
Etna © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Etna © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
да тока начала, после почти годового перерыва в тренировках!
Магия © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Магия © (08.05.2007 16:05) Прямая ссылка
не смешите:))))
Matrix © (08.05.2007 19:05) Прямая ссылка
Matrix © (08.05.2007 19:05) Прямая ссылка
не буду :)
Etna © (10.05.2007 10:05) Прямая ссылка
У меня тот же эффект, мышцы подтянулись, а киллограммы не уменьшились, пришла к выводу, что от диеты не убежишь...
Lavazza © (15.05.2007 12:05) Прямая ссылка
Lavazza © (15.05.2007 12:05) Прямая ссылка
