Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > ввели в заблуждение?)) |
ввели в заблуждение?))
активно делаю приседания с грузиком но ягодицы не изменились, зато вид спереди особенно в области коленок ого го как..нужен другой результат, что делать??? нужна попка
В.В. © (01.05.2007 22:05)
Прямая ссылка
В.В. © (01.05.2007 22:05)
Привет!!! Акцент нужно делать НА ПЯТКИ!!! И ни в коем случае не приподнимать их при приседании!!! Поберегите Ваши колени!!!
Здоровья и Удачи!!!
Черепахина © (02.05.2007 00:05) Прямая ссылка
Черепахина © (02.05.2007 00:05) Прямая ссылка
коли нужна попка, так и выполняйте упражнения на ягодицы. Вы же выполняете упражнения для ног.
Tixonia © (02.05.2007 01:05) Прямая ссылка
Tixonia © (02.05.2007 01:05) Прямая ссылка
Выпады с весом, те же приседания, просто ноги ставить шире и приседать чуть поглубже, чем до прямого угла (на технику - особое внимание, следить, чтоб колени за носки не выходили)
Из кардио - степпер, беговая дорожка под углом, с небольшой скоростью.
Псевдоним © (02.05.2007 10:05) Прямая ссылка
Псевдоним © (02.05.2007 10:05) Прямая ссылка
Выпады надо Ооооочень долго делать. Я уже больше года с гантелей 6кг в каждой руке. Ноги в общих чертах получше, попа - минимально у меня.
Хамелеонша © (02.05.2007 10:05) Прямая ссылка
Хамелеонша © (02.05.2007 10:05) Прямая ссылка
Больше года с одним и тем же весом?! Выпады разнообразные, приседания, разведение ног, сгибание на бицепс бедра тоже косвенно попу цепляет
На самом деле, все настолько индивидуально... У меня вон икры растут, кажется, даже от жима лежа, хотя считаются трудной мышцей, а вот спина - никак))))
Псевдоним © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка
Псевдоним © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка
не, я увеличила до 6. Но у меня предпосылки к варикозу, поэтому дальше не увеличиваю груз.
Хамелеонша © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка
Хамелеонша © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка
грузик не тот
кара © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка
кара © (02.05.2007 12:05) Прямая ссылка