Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2007 года >  в очередной раз занявшись собой...

в очередной раз занявшись собой...

я поняла, что не имею ни малейшего понятия, как делать скручивание))) Корячилась, корячилась... че-то не получается) И еще, какие можно делать упражнения, что бы убрать уши на бедрах???? По пунктам пожалуйста, буду ооооочень благодарна)
Кареглазая волчица © (24.04.2007 09:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


скручивание позвоночника ты имеешь ввиду? это довольно опасное упражнение, надо аккуратно делать после хорошей растяжки когда мыщцы разогреты. Опять же можно делать сидя, лежа сложно по нету объяснять-то:)
Busina © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

скручиваниями теперь называют упражнения на пресс банальные
кара © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

меня дезинформировали))
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

ааааааа:) я ж не хожу на силовые, только на растяжку:)у нас там скручивания позвоночника:)
Busina © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

Вчера была неприятно удивлена... Я оказывается уже ни хрена не могу((( Старая клюшка.... ни ногу поднять, ни пресс качать....
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

я пресс качать не могу тоже:) с ногами дело получше обстоит:)
Busina © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

А это скручивание позвоночника????? А я думала это упражнение на пресс.... Во чайник блин)))))
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

это я чайник:)сорри:) про пресс не знаю ничего:)))
Busina © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

уши на бедрах как правило если это целюлит - то антицелюлитная программа. если это складка висит но надо накачать ягодичную мышцу и переднюю поверхность бера - выпады делай
кара © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

вот именно на ушах то у меня целлюлита и нету))))) А упражнение, когда лежишь на спине, ноги согнуты в коленах, стоят на полу и поднимаешь таз - это поможет? И махи на боку лежа вверх и вперед???
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

1. Можно ноги поднимать, прямые или чуть согнутые в коленях. 2. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки прижать к груди (не за голову - можно повредить шейные позвонки), "скручивать" верхнюю часть туловища :), напрягая живот. 3. можно делать одновременно 1 и 2 пункты :)
Etna © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

ага, пасиб) а все за голову, за голову...
Кареглазая волчица © (24.04.2007 10:04)
Прямая ссылка

ну для начинающих за голову точно не советуют
Etna © (24.04.2007 12:04)
Прямая ссылка

Спасибо)
Кареглазая волчица © (24.04.2007 14:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору