| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > Лентяйки худеют |
Лентяйки худеют
Пару недель назад писала, что похудела, так как перестала ходить в тренажерный зал.Вчера мои догадки подтвердил врач спорт-клуба (не моего).Эффективное похудение происходит при нагрузке с не очень высоким пульсом.Т.е. по беговой дорожке надо не бегать, а ходить.
Опаньки, СПб © (19.04.2007 10:04)
Прямая ссылка
ходить полезнее, так как нет такой нагрузки на суставы (ну, девы, ну что вы???)
Bastet © (19.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Опаньки, СПб © (19.04.2007 10:04)
А постом ниже все советовали девушке бегать.
Вот и верь потом людям.
Я тоже слышала, что ходить полезнее.
Ефросинья © (19.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Ефросинья © (19.04.2007 11:04) Прямая ссылка
"Бегать" - синоним любой кардионагрузки. Главное, подобрать такой уровень, чтоб вы могли его выдерживать не меньше 30-40 минут, а с очень высоким пульсом сложно даже 5 минут продержаться.
Для разнообразия можно интервальные тренировки устраивать - 5 мин. быстро, 5-медленно, и так далее.
Псевдоним © (19.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Псевдоним © (19.04.2007 12:04) Прямая ссылка
ходить полезнее, так как нет такой нагрузки на суставы (ну, девы, ну что вы???)
Bastet © (19.04.2007 17:04) Прямая ссылка
а я не бегаю, а хожу в гору и у меня пульс до 160 доходит ...
Nat-ka © (19.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.04.2007 12:04) Прямая ссылка
чего? ничего не поняла: перестала ходить в посрт -зал, а откуда нагрузка с небольшим пульсом, на улице занимаешься?
странно, в научной литературе, наоборот пишется, что для сжигания жира нужна длительная нагрузка с константным пульсом в рай-оне 130-140
если 130-140 - не очень большой пулсь, то а, простите не знаю... а если 160- 180 большой, и кто-то с ним занимается, то пусть не удивляется, елси кони двинет
заниматься нужно с умом
Bastet © (19.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Bastet © (19.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Не хочется обидеть, но разницу между спорт-залом и тренажерным не заметила?
Опаньки, СПб © (20.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Опаньки, СПб © (20.04.2007 11:04) Прямая ссылка
я не заметила. расскажите пожалуйста
Matrix © (20.04.2007 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (20.04.2007 16:04) Прямая ссылка
+1
Bastet © (20.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Bastet © (20.04.2007 17:04) Прямая ссылка
