Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2007 года >  про руки кто спрашивал

про руки кто спрашивал

Трицепс в тонусе ? У меня никак не получается укрепить трицепсы, руки так ужасно выглядят! Порекомендуйте наиболее эффективные упражнения для этих мышц, которые можно делать в домашних условиях. !! Есть множество упражнений на трицепсы, для выполнения которых вам понадобятся только гантели. Приведем три примера. Французский жим из-за головы. Сядьте на стул или на скамью с прямой спиной. Руки с гантелями поднимите вертикально вверх — параллельно друг другу. Сгибайте руки с весом назад и выпрямляйте, при этом локти двигаться не должны. Три подхода из 15 повторов. Разгибание руки с гантелью назад. Из положения стоя наклонитесь вперед и упритесь одной рукой в сиденье стула, корпус параллелен полу, спина прямая. Другая рука с гантелью прижата локтем к корпусу. Согните ее, затем отведите назад, не двигая локтем. Три подхода из 15 повторов. Любые отжимания. Три подхода из 15 повторов.
helena © (14.03.2007 21:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору