Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2007 года >  О еде До и После тернировки

О еде До и После тернировки

Знаю, что для того. чтобы похуждеть не рекомендуется за 2-3 часа ДО тренировки есть белковую пищу и вообще есть....За 1 час не пить...Это понятно...А почему нельзя 3-4 часа ПОСЛЕ тренировки есть? И 1 час ПОСЛЕ тренировки нельзя пить?
Луковичка © (09.03.2007 18:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


где это вам сказали?????
Matrix © (09.03.2007 18:03)
Прямая ссылка

вверху это я Вам ответила))
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

да "в молодости" занималась аэробикой, там и сказали.... а что? непрвильно?
Луковичка © (09.03.2007 18:03)
Прямая ссылка

нет, неправильно. во-первых, речь идет и каких именно тренировках? во-вторых, чего пытаемся достич?
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

ну сейчас хочу возобновить тренировки:аэробные нагрузки,цель:убрать послеродовой лишний вес.
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

сколько есть времени в неделю и как это время будет распределятся? лишний вес убирается комбинацией диеты (80% успеха), кардио (бег, велик, елиптический, аква, теннис) и силовыми тренировками. питание в дни силовых и кардиотрень будет отличатся
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

дней мало: максимум пару дней в неделю в зале (имеется в виду аэробика), ну и дома велотренажер и фитбол (из спортивных тренажеров)))
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

дома тогда лучше 5-6 раз в неделю крутить педали сначала по 30 минут, за пару мес. довести до часа. Можно полчаса утром, полчаса вечером. в зале тогда ходить на силовие (взять тренера на 10 занятий где-то). тренера выбирать придирчиво, а не первого, кот. дают хватать:) питание: за 2 часа до кардио не есть, но пить обязательно. Самое эффективное будет заниматся как проснулась, до завтрака, но выпить стакан воды до тренировки и в течение тренировки пить постоянно. После кардио сёсть апельсин или выпить сок - в общем, быстрые углеводы. Через час хорошо бы позавтракать. силовие - за час покушать белки и углеводы, сразу после трени тоже самое - немного белков и углеводов.
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

Ок, спасибо огромное!)))) А велотренажер это ж тоже кардио?
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

да, конечно - все что тренирует сердце и сосуды - кардио. побочная функция - сжигает жир
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

спасибо за ликбез)))) будем придерживаться такого питания)))
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

ещё есть лучше 5-6 раз в день маленкими порциями, а не 3 крупных приема пиши, вот
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

ну и исключить мучное и сладкое, да? (((((
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

желательно:))))
Matrix © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

эхххх)))))))
Луковичка © (09.03.2007 19:03)
Прямая ссылка

гы)))) говорят, потом и хотеть сладкого не будешь...
Sova © (10.03.2007 00:03)
Прямая ссылка

только говорят? а на собственном опыте как?
Bastet © (12.03.2007 00:03)
Прямая ссылка

я не могу себя ограничивать ни в чем, чего мне хочется. но сладкого постоянно я не хочу - мне чаще соленого хочется, чем сладкого. я стараюсь ограничивать не себя, а калорийность пищи. супчик вместо бутера с салями, скажем. Но я и не эталон стройности, надо сказать. лишние где-то 5 кг, наверное. уже лет 6.
Sova © (12.03.2007 21:03)
Прямая ссылка

а степпер пойдёт вместо велотренажера?
Королек-птичка певча © (12.03.2007 00:03)
Прямая ссылка

да, конечно - степпер, дорожка, елиптический, велик - это все кардионагрузка
Matrix © (12.03.2007 16:03)
Прямая ссылка

не пить час после???? по-моему, вреднейший совет
Sova © (09.03.2007 22:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору