Форум > Архив "Фитнес" > Март 2007 года > О еде До и После тернировки |
О еде До и После тернировки
Знаю, что для того. чтобы похуждеть не рекомендуется за 2-3 часа ДО тренировки есть белковую пищу и вообще есть....За 1 час не пить...Это понятно...А почему нельзя 3-4 часа ПОСЛЕ тренировки есть? И 1 час ПОСЛЕ тренировки нельзя пить?
Луковичка © (09.03.2007 18:03)
Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 18:03)
где это вам сказали?????
Matrix © (09.03.2007 18:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 18:03) Прямая ссылка
вверху это я Вам ответила))
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
да "в молодости" занималась аэробикой, там и сказали.... а что? непрвильно?
Луковичка © (09.03.2007 18:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 18:03) Прямая ссылка
нет, неправильно.
во-первых, речь идет и каких именно тренировках?
во-вторых, чего пытаемся достич?
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
ну сейчас хочу возобновить тренировки:аэробные нагрузки,цель:убрать послеродовой лишний вес.
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
сколько есть времени в неделю и как это время будет распределятся?
лишний вес убирается комбинацией диеты (80% успеха), кардио (бег, велик, елиптический, аква, теннис) и силовыми тренировками.
питание в дни силовых и кардиотрень будет отличатся
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
дней мало: максимум пару дней в неделю в зале (имеется в виду аэробика), ну и дома велотренажер и фитбол (из спортивных тренажеров)))
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
дома тогда лучше 5-6 раз в неделю крутить педали сначала по 30 минут, за пару мес. довести до часа. Можно полчаса утром, полчаса вечером.
в зале тогда ходить на силовие (взять тренера на 10 занятий где-то). тренера выбирать придирчиво, а не первого, кот. дают хватать:)
питание: за 2 часа до кардио не есть, но пить обязательно. Самое эффективное будет заниматся как проснулась, до завтрака, но выпить стакан воды до тренировки и в течение тренировки пить постоянно. После кардио сёсть апельсин или выпить сок - в общем, быстрые углеводы. Через час хорошо бы позавтракать.
силовие - за час покушать белки и углеводы, сразу после трени тоже самое - немного белков и углеводов.
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Ок, спасибо огромное!))))
А велотренажер это ж тоже кардио?
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
да, конечно - все что тренирует сердце и сосуды - кардио. побочная функция - сжигает жир
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
спасибо за ликбез))))
будем придерживаться такого питания)))
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
ещё есть лучше 5-6 раз в день маленкими порциями, а не 3 крупных приема пиши, вот
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
ну и исключить мучное и сладкое, да? (((((
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
желательно:))))
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
эхххх)))))))
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
Луковичка © (09.03.2007 19:03) Прямая ссылка
гы)))) говорят, потом и хотеть сладкого не будешь...
Sova © (10.03.2007 00:03) Прямая ссылка
Sova © (10.03.2007 00:03) Прямая ссылка
только говорят? а на собственном опыте как?
Bastet © (12.03.2007 00:03) Прямая ссылка
Bastet © (12.03.2007 00:03) Прямая ссылка
я не могу себя ограничивать ни в чем, чего мне хочется. но сладкого постоянно я не хочу - мне чаще соленого хочется, чем сладкого.
я стараюсь ограничивать не себя, а калорийность пищи. супчик вместо бутера с салями, скажем.
Но я и не эталон стройности, надо сказать. лишние где-то 5 кг, наверное. уже лет 6.
Sova © (12.03.2007 21:03) Прямая ссылка
Sova © (12.03.2007 21:03) Прямая ссылка
а степпер пойдёт вместо велотренажера?
Королек-птичка певча © (12.03.2007 00:03) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (12.03.2007 00:03) Прямая ссылка
да, конечно - степпер, дорожка, елиптический, велик - это все кардионагрузка
Matrix © (12.03.2007 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (12.03.2007 16:03) Прямая ссылка
не пить час после???? по-моему, вреднейший совет
Sova © (09.03.2007 22:03) Прямая ссылка
Sova © (09.03.2007 22:03) Прямая ссылка