Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2007 года >  Попа и бедра

Попа и бедра

Девульки, подскажите эффективные упражнения для попы и бедер, которые можно делать в домашних условиях. Надо срочно попу подкачать и бедра "уменьшить", в феврале жених приезжает, а эти места у меня разнесло за праздники.
Мотя © (16.01.2007 06:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


хм....дома это очень сложно, вернее сложно добиться того эффекта, который бдет виден. А что мешает походить в спорт зал пару раз в неделю именно на эти занятия?Я вот вчера вечером была на спорте, как раз упражнения бедра+ноги+пресс, так я попу свою чувствую сегодня как отдельную часть своего тела)дома я такого эффекта добиться не могу. К тому же для этого нам требовался и боди бард и гантели и степ-платформа
я © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

да вот не получается никак дойти до зала, хотела дома позаниматься, но видно придется все-таки в зал идти. Только меня сомнения берут, что за 2 раза в неделю результат будет...
Мотя © (16.01.2007 10:01)
Прямая ссылка

лучше 2 раза в неделю в зале, чем кое-как и без профессионалов дома. Походишь 2 раза, понравиться, втянешься, посмотришь
я © (16.01.2007 14:01)
Прямая ссылка

эт что ж нада съесть чтоб родной жаних не узнал:)))
Футя © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

я тьфу-тьфу за эти праздники не набрала ни одного кг, а вчера продолжила занятия в спорт клубе. Я заметила, что набершь пару кг, а скидываешь их долго, а следишь за весом и нормально
я © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

я закончила 31-го а продолжила 3-го:)
Футя © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

молодец!мне на спорт ходить тоже нравиться. А ты инф.сауну не ходишь после спорта?
я © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

у нас просто сауна, хожу:)
Футя © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

а у нас только инф.сауна, я бла давно там, вот думаю стоит продолжить после тренировок или нет, не вредно ли?
я © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

для сердца вредно, сама себя ругаю)
Футя © (16.01.2007 09:01)
Прямая ссылка

лучше все-таки зал... и желательно работать не только с попой и бедрами))) я сейчас посещаю разные занятия каждый день... но мне долго восстанавливаться надо после родов, могу сказать, что хожу на разноплановые занятия и очень довольна, но результата придется подождать)))
Fima © (16.01.2007 13:01)
Прямая ссылка

Может бред, но мне помагает... 1. Попу поднимать из положения лежа с согнутыми в коленях ногами. 2. Приседания - по 30 раз как минимум 3 подхода 3. Скручивания....
Москвичка © (16.01.2007 17:01)
Прямая ссылка

почему же бред, как раз хорошие упражнения для этих зон
snoock © (16.01.2007 22:01)
Прямая ссылка

за праздники не разнесет... вернее всего, разносило несколько месяцев... а такое за 2 недели не убрать...
Sova © (16.01.2007 23:01)
Прямая ссылка

Для попы, а так же для спины и задней поверхности бедер очень хорошо подъемы корпуса и ног в положении лежа на животе, при чем нагрузка на попу увеличивается, если ноги удерживать под чем нибудь(диваном и т.п.) на уровне голеней
... © (17.01.2007 22:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору