| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > Вес |
Вес
Девочки, если я не теряю нисколько вес, хотя после занятий вся мокрая, как понимать? я что то не так делаю? ем мало.
Малинка © (21.12.2006 12:12)
Нужно есть не мало, а правильно и нормально
Исключить сладкое, жареное, жирное
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
так вроде исключено
Малинка © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
странно. Пососветуйтесь с диетологом или с тренером в клубе
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
угу.. спасибо..
Малинка © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Малинка © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Аналогично, уже скоро год как занимаюсь, а бросаю тренировки поправляюсь
Svane © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Svane © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
так и будет. Заниматься нужно постоянно
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Eagle © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
А когда вес начнет уменьшаться?
Svane © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Svane © (21.12.2006 12:12) Прямая ссылка
есть такое понятие - плато, те вес останавливается на одной точке, это нужно пережить, продолжать занятия и следить так же за питанием, после прохождения этой точки, вес опять будет падать. Как раз в этот момент очень многие бросают тренировки и вес тогда приходит в 1,5 -2 раза больше
Lique © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Lique © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Спасибо. А скажите, какие занятия больше дают эффект на снижение веса?
Малинка © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Малинка © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
комбинация силовых и кардио
Matrix © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Matrix © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
почти всегда чтобы сдвинуть этот мертвый вес многие диетологи советуют устроить нагрузочный день, т.е. есть все что вашей душе угодно!!!
для меня это помогает!
Сандрин © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
что именно ешь???
как занимаешься? какими видами?
выделение пота это естественная реакция огранизма на повышенную температуру тела и оно не обозначает что тренировка твоя эффективная была!!!
Сандрин © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
салаты, творог, мясо очень умеренно.. вообще ем мало.. Вот только от чая с сахаром отказаться не могу..
Занимаюсь шейпингом
Малинка © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Малинка © (21.12.2006 13:12) Прямая ссылка
нет ты мне распиши, конкретно
по часам что ешь!
какие салаты? где овощи? крупы?
я тебе тоже могу написать, что утром кашу, днем супчик и рыбку и вечером салат ем, но какие это порции? и как приготовлены???
а вместо сахара например с чаем сухофрукты есть не пробывала???
Сандрин © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
угу, поняла..
утро - кофе с молоком и сахаром, творог, пару печеньиц.
обед - салат из капусты свежей, помидор, огурцов + кусочек запеченного мяса с сыром. (практически одинаковый набор, столовая на работе)
ужин - например вареники с творогом, или суп (борщ, гороховый, грибной и т.д.).
Между завтраком и обедам есть чай. и между обедом и ужином.
После 19-00 не ем, максимум кефир, если очень хочется
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
а еще - порции маленькие.. завтрак - 7:00, обед 12:00, ужин 18-19:00
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
вареники на ужин это сильно
кара © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
кара © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
не ведро же
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
не. Вы пишите -убрали сдобу, сладкое ,мучное.
А ниже -утром 2 печеньица, вечером -вареники.
Правильное питание и вареники -несочетаемы, имхо.
Если только после сброса веса себя побаловать раз в год...
и еще момент заметила- очень мало фруктов и овощей. Где-погрызть моркову, яблоко. Мандарины, курага, изюм, хотя бы. И сладкое, и полезное сладкое.
Чай с лимоном?
И, кстати, чай пить лучше зеленый. Он помимо полезных веществ обладает мочегонным совйством, быстрее вес уходит.
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
совсем нет зелени - петрушка, укроп, сельдерей, салат...Почему???
Грейпфрут, киви - да полно всего вкусного...
А каши где?
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
как же сброс пойдет?
Для сброса первое дело - зеленый чай, лимон, грейпфрут, яблоки, киви, зелень, сельдерей, каши (умеренно)-гречка, рис, овсянка...
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
мда.. будем перестраиваться.. из всего списка люблю только яблоки и киви.. Ничего, привыкну..
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
давай, потихонечку. Удачи!
Из зеленого чая рекомендую -мягкие сорта - Милфорд с лимоном, Ахмат и всякие развесные вкусные чаи с добавками бывают.
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Спасибо!!!
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
а как лучше ужинать?
просто у меня нормального обеда не получается, поэтому к вечеру есть хочется (
фруктов действительно мало.. надо над этим поработать
За советы спасибо :)
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
нуу, предлагаю на ужин побольше фруктов, можно творог, кефир. Яичко сварить. И с зеленью(!) и с ломтиком черного хлеба можно скушать.
Если очень есть хочется -можно рыбку пожарить и со свежими овощами и зеленью ее скушать.
На ужин лучше не есть каши -их лучше с утра.
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
угу.. так и запишем..
Спасибо огромное!
Малинка © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
не за что.
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
нееет, если цель похудеть, фрукты не надо на ужин!!!
их можно съесть сразу после силовой тренировки, но если после аэробной трени их есть - вся она насмарку!!!
на ужин оптимальное самое это творог и рыба с овощами
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
м-м...даже яблоко?
А грейпфр? не может быть! :))
ну тогда остается -кефир, творог, рыба, зелень на ужин...
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
даааа все фрукты!!! там одни же углеводы!!!
Улм, я ж говорю о кардио тренировках, после силовой ешь их пожалуйста)))))))
кефир я бы отнесла тоже к очень интересным продуктам: тут надо смотреть по своим ощущениям. меня прет в разные стороны от кефира, от молока я нормально.
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
от кефира? Странно...Меня вроде нет.
Сандрин, а у меня вопрос на засыпку - а можно в первой половине дня съедать шоколадные конфеты и при этом худеть? (естесственно, соблюдая остальной режим-без всяких булок, белого хлеба, майонеза и проч.) и активно занимаясь спортом.
Ну, скажем, штучки 3-5 в день?
Меня последнее время колбасит - ну хочу шоколад и все тут. :))
Или шоколад и похудение - понятия несовместимые?
(просто на себе еще пока не поняла-мало времени прошло)
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
можно))))))) одну в день и не каждый день
ешь шоколад горький, можно гематоген, сухофрукты (финики изюм - это оооочень осторожно)
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
угу. Я и так спасаюсь горьким шоколадом, гематогеном, мелом и курагой, финиками, изюмом, грецк.орехами :)))
Наверное, надо бы тока поменьше порции...
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
ой. Не мелом, а меДом. :))))))))
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
гыыыыыыы))))))))
я уж испугалась ))))))))
у меня собака ела мел для костей своих)))))
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
лучше инжир, курага и чернослив - из сухофруктов и в первой половине дня
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
да, инжир, кстати, обожаю! Мой любимый сухофрукт. И еще грецк орехи.
Сандрин, можно тебя еще чуть помучаю? :)
А между тренями можно съедать 1 мандарин? Или это сводит на нет предыдущую тренировку? (там смесь силовой и аэробной, а потом танцевальная тренировка).
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
если ты можешь 2 тренировки качественно проскакать, то можно
если нет, то я бы лучше одну оставила, но выложилась бы вся на ней!!!
ты ПЕРЕД треней фрукт можешь есть - он все равно первый уйдет в топку))))))
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
угу, все поняла. Спасибо!!!
Ulma © (21.12.2006 16:12) Прямая ссылка
орехи тоже в первой половине дня и не часто!!!
Сандрин © (21.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 16:12) Прямая ссылка
+1 горький шоколад , гематоген)))
схожу с ума не могу!
marinaDusha © (21.12.2006 17:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (21.12.2006 17:12) Прямая ссылка
а если вечером смешанная кардио-силовая (например, аэробика с гантелями)? Тогда можно в т.ч. фрукты на ужин?
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
у тебя цель какая - похудеть? тогда нет!!
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
у-у...грустно:)
интересно, если между двумя тренировками я утоляю жажду, съедая 1 мандарин, то тем самым я свожу на нет предыдущую тренировку?
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 15:12) Прямая ссылка
а что толку от фруктов, елси в них нет ни витаминов, ничего вообще кроме химии. Зимой какие яблочки??? + они все сладкие.
vemar © (22.12.2006 16:12) Прямая ссылка
vemar © (22.12.2006 16:12) Прямая ссылка
а суп? :)) тоже сильно! а потом спрашивает, чей-тоона не худеет :)))
vemar © (22.12.2006 16:12) Прямая ссылка
vemar © (22.12.2006 16:12) Прямая ссылка
печенье, варенники в сад
творог с наполнителями не катит
между приемами пищи можно фр
запеченное мясо с сыром в столовке можетт быть сделано с добавлением майонеза!!!
Сандрин © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
+1
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Ulma © (21.12.2006 14:12) Прямая ссылка
