| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > Ужас. |
Ужас.
После рождения дочери не занималась ничем..дочери уже 8 лет. До беременности весила 50 кг. сейчас 62.. хочется сбросить порядка 8 кг. Записалась в фитнес центр. Пошла на шейпинг и о ужас! отзанимавшись полчаса мне стало плохо, упало давление до 90/50. Стыдно, обидно, растерянна.. при том что до родов была очень спортивной. Сейчас ограничивалась лишь ездой на лошади и настольным тенисом. Какую программу выбрать.. как сбросить вес и подкачать мышцы. Я одна такая никудышняя?
Малинка © (08.12.2006 11:12)
не теряться и взять себя в руки!!! то что ты начала - это уже пол дела.
начни с чегонить медленного, напимер, пилатес, каланетика, бодибаланс...мышицы в тоннус прийдут, по крайней мере, а потом можно увеличивать интенсивность. можно акву или плаванье попробовать, и, главное, не опускать руки!!! удачи, мой друг
SELUNCHIK © (08.12.2006 11:12) Прямая ссылка
А что такое пилатес? Сегодня собираюсь опять идти (боль в мышцах притихла) и там в это время идет и шейпинг и пилатес. Что выбрать?
За поддержку огромное спасибо, это сейчас именно то что нужно.
Малинка © (08.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Пилатес - Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Автор системы – Джозеф Пилатес. Работая над своим телом, он создал новую методику, которая сочетает в себе западную и восточную практики оздоровления тела. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.
Упражнения выполняются плавно, и одновременно включают в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовой и послеродовой период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.
А вообще вот ссылка там хорошо про разные занятия написано: http://fitnesburg.ru/gloss
Мариша © (08.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Мариша © (08.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Спасибо большое!!
Малинка © (08.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Удачи:))
Мариша © (08.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Мариша © (08.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Я тоже как сына рдила 7 лет ничем не занималась, а до этого 10 лет профессионально синхронным плаваньем, так тоже купила себе абонимент в фитнесс-клуб, после первого занятия болело все, потом ничего через месяц болеть перестало, еще хожу на кардиотренажеры (у меня давление повышается очень резко когда начинаю занятия)
Не бросай, ходи, потихоньку, зайди к фитнесс-врачу посоветуйся с ним, просто перерыв был большой, вот организм и отвык:)))
Удачи
Мариша © (08.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Да я себя настраиваю, что все это временно, вернусь в норму. Просто так стыдно что со мной там возились.. А то что болит - переживем. Спасибо за поддержку!
Малинка © (08.12.2006 12:12) Прямая ссылка
мне кажется не стоит начинать с групповых занятий, там еще психологический фактор высокий, как бы темп поддержать да за всеми угнаться, чтоб не выглядеть белой вороной, я после такого же перерыва начала заниматься, и начала с тренажерного зала и кардио зала, на кардио как раз выносливость натренеруешь, при чем сама сможешь контролировать, сколько твоему организму нагрузок нужно, а потом когда втянешься, то и море по колено, удачи!))
... © (08.12.2006 13:12) Прямая ссылка
... © (08.12.2006 13:12) Прямая ссылка
Спасибо.. На счет белой вороны и темпа - в точку ((
Малинка © (08.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Малинка © (08.12.2006 15:12) Прямая ссылка
бассейн!!!
Магия © (08.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Магия © (08.12.2006 14:12) Прямая ссылка
поздно.. записана в фитнесс-центр.. там куча всяких программ, определяюсь
Малинка © (08.12.2006 15:12) Прямая ссылка
В продолжении темы. Я вчера все таки сходила на шейпинг и выдержала всю тренировку! Какая я молодец. Маленькая, но победа. Значит втянусь и все будет супер!
Малинка © (09.12.2006 08:12) Прямая ссылка
Молодец:)
Мариша © (12.12.2006 10:12) Прямая ссылка
Мариша © (12.12.2006 10:12) Прямая ссылка
