| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > посоветуйте |
посоветуйте
у меня с лишним весом проблем нет, но хотелось бы руки и бедра чтоб покрепче были. Реально ли дома? возможности ходить в зал нет вообще... раньше ходила на танцы, сейчас даже на них не получается.
т.е. первый вопрос, можно ли делая упражнения дома добиться результатов? и второй. если да, то какие упражения делать? где посмотреть комплексы?
now © (12.12.2006 15:12)
Прямая ссылка
now © (12.12.2006 15:12)
мне не понятно слово "покрепче")))))
если сильные чтобы были, то это только в зал (если конечно дома у вас нет штанги)
если просто нужно ощущение, что все-таки есть мышцы, то в принципе можно и в домашних условиях.
Сандрин © (12.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (12.12.2006 15:12) Прямая ссылка
ну поподтянутее =)) мне бодибилдерский рельеф не нужен)
now © (12.12.2006 15:12) Прямая ссылка
now © (12.12.2006 15:12) Прямая ссылка
выпады, приседания, махи различные
для рук - вместо гантелей можно бутылки с водой взять - разводка в стороны, вперед, жим вверх их, отжимания с коленей или прямых ног с различной постановкой рук, обратные отжимания
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я тебе сообщение на личку отправила.
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я видела, пасиб...держись еще чуточку!!!
для меня то упражнение, которое ты написала очень легкое, а вот от этого на 2 дня приятной боли и кайфа))))))))))
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я его не совсем догнала ... хочу на каланетику, а она у нас только два раза в неделю, завтра в 20.00 пойду ...
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
короче, как найду провод от фотика - я тебе скину начальную и конечную позу
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
ок, только боюсь я дома делать не буду!
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
ну, гантели можно и домой купить. и штангу (У нас есть))))
Sova © (12.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Sova © (12.12.2006 17:12) Прямая ссылка
http://www.solosport.ru/fitness-centre/default.asp?ID=74&aid=226 тут посмотри
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (12.12.2006 16:12) Прямая ссылка
