| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > похвастаюсь что-ли |
похвастаюсь что-ли
вчера “наступил” очередной скачек в поднимабельном весе:
- по 20 кг на каждую ногу (жим сидя)
- по 12,5 на руки на “гребле”
- 20 на трицепсы (тяга вниз)
ну и по мелочам ещё. Бицепсы пока мучаю 6-ю кг, так как следующие гантели у них только 8, этого моя левая рука не потянет пока, а я хочу её до правой дотренировать))
Самое интересное, что на этих тренажерах, на которых вес ваствляешь на каждую руку-ногу отдельно, нагрузка гораздо больше, чем на обычных. Получается как со свободным весом тренировка.
И бегаю уже 8,5 км/ч. Короче, прогресс идет)))
RainDog © (18.12.2006 15:12)
МОЛОДЕЦ!!!
Bastet © (18.12.2006 15:12) Прямая ссылка
а как твои успехи?))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
только кардио когда есть время ))
Bastet © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Bastet © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
халтуришь?))))) а чем занимаешься кардио?
боже, ну и русский!
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
времени нет, даже на халтуршину времени нет ))
из-за колен только швулинейтором (=кросстренер) )))
Bastet © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
время приходится искать)))))
у меня тоже с коленями жуть была, но я даже бегать могу сейчас (т-т-т), главное, осторожно. Но еллипс тоже отличная штука))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
меня больше радует прогресс по бегу!!!!!!!!!!
умничка!!!
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
меня тоже, и уже не болит ночего в пузе)))) хотя ноги болят периодически (у меня до кучи ещё и плоскостопие, которое никакими специальными кроссовками не исправишь) - но поскольку я все равно интервально тренируюсь, за 5 минут ходьбы они проходят.
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
у меня тоже плоскостопие - уже думала об ортопедических стельках((((
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я себе кроссовки купила, специально подбирала на дорожке - но помогло, я все равно ноги неправильно ставлю. Думаю, стельки мне тоже не помогут. Вчера на 20-я минуте левая нога просто плюхалась плашмя на дорожку, такой грохот стоял))) а я думала, ну я и калоша)))))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
у меня одна нога с подвывихом - пока в сапогах хожу ногу бинтую...а так у меня вся обувь убитая
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
ниче себе!
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Странно...
А я почему то хожу 8 км/ч, может у нас дорожки разные?
Мариша © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Мариша © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
да, дорожки разные - мы этот вопрос уже выясняли)))))))
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Не со мной, поняла:)))
А 12,5 и 20 кг на руки - это круто:)))
Мариша © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Мариша © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я не могу ходить так быстро, у меня болят кости)))) поэтому я бегаю трущой))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
такие веса в кг????
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
мало?)))
я могу и больше, только зачем? у меня другая цель))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
много:) может это фунтах?
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
почему много??
у меня почти на все упражнения по одному подходу, 15 повторений, потому что я потом бегаю, приходится совмещать.
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
аааааа, теперь я все поняла! предупреждать надо!
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
не, 3 таких подхода я не осилю, да и не стремлюсь))))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
но на ноги вес окей?
Bastet © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Bastet © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
кому как и сколько повторов в повторении..
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
ого! молодец, а говорила пару мес. назад ещё трицепс с 2 кг деалаю...
Matrix © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
руки поднимаю в локтях согнутых с 4 кг на руку)))) опускать легче почему-то))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
жим сидя на одну ногу я столько же делаю ...
Matrix © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
ух ты!)))))))
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 16:12) Прямая ссылка
зато на 2 в субботу 5 блинов с одной стороны делала:)) - 5 раз)
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
5 блинов по сколько?
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
по 45 фунтов.
на удивление хожу вполне прямо - меня становая на неделю из жизни вырывает обычно, жим не так :(((
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
5 блинов по 45 фунтов??? это 100 кг что ли????
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
102.15 на стороны. 204 кг на обе ноги, типа...
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
мама дорогая!!!!!!!!!!
я фигеююю!!!!!! *тихо сползла под стол*
Сандрин © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
присаживайся)))
*отползает, уступает место под столом”
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
а че, у нас девица одна 6 делала на стороны САМА (прекрасно выглядит, кстати) - я хоть со страховкой
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
с больничной?)))
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
и с ней тоже:))))
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
у нас в зале ни одной такой не видела!!!
хотя в субботу должны быть соревнования клуба по нескольким видам - я не участвовала ,т.к. жим от груди надо было 50% от собственного веса выжать - мне низяяя((((
Сандрин © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
50% я точно не выжму...
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
я раньше могла - сейчас больше 10 кг ни-ни
Сандрин © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Сандрин © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
лежа???
RainDog © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
угу. лежа
Сандрин © (19.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Сандрин © (19.12.2006 12:12) Прямая ссылка
да ладно! ты скока весишь?
Армания © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
52 нынче. я жму 25 фунтов на сторону честно, 35 с натяжкой, 45 с большой поддержкой
Matrix © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
в фунтах?
а я 20 кг на 15 раз, 30 раз на 8 пожму, но что то последнее время весами не злоупотребляю
Армания © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
если это лежа, то я этого вообще не могу без поддержки, а споддержкой 15 - максимум ((
RainDog © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
лежа, на наклонной я все могу также, минус 5 кг
Армания © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
Армания © (18.12.2006 18:12) Прямая ссылка
че-то я вам наврала - 25 фунтов на сторону это 25 кг! так что я жму 50% своего веса.
Matrix © (18.12.2006 20:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 20:12) Прямая ссылка
а зачем?))
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
RainDog © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Matrix © (18.12.2006 17:12)
фигасе:))))
Karolla © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
поздравляю! Ты умница!
Karolla © (18.12.2006 17:12) Прямая ссылка
хвастаться нехорошо))) вчера после 20 минут попыток нормально побегать, пришлось отползти на еллипс - так болела левая нога от колена до ступни, аж до звездочек перед глазами ((( Это наверное из-за плоскостопия? Нельзя мне мешать силовые и кардио видимо ((
Но я пока не здаюсь!
RainDog © (19.12.2006 11:12) Прямая ссылка
RainDog © (19.12.2006 11:12) Прямая ссылка
Я вообще каждый день заниматься не могу.Проконсультировалась у спортивного врача - говорит что это вполне нормально, если есть какие-либо проблемы со здоровьем.Кстати, я больше двух минут бежать не могу, болит мое несчастное колено.Но я не унываю, чего и тебе желаю.
Опаньки, СПб © (19.12.2006 15:12) Прямая ссылка
спасибо)) колено у меня перестало болеть, зато начало болеть все остальное))
RainDog © (19.12.2006 16:12) Прямая ссылка
RainDog © (19.12.2006 16:12) Прямая ссылка
