| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > мой отчет: прогресс идет! |
мой отчет: прогресс идет!
сегодня отпахала полностью по новой программе, час на силовые ушёл, и ещё на 45 минут интервальной на дорожке хватило сил! Бегаю уже значительно лучше, это не может не радовать)))
Кстати, чем бы мне таким эффективным заменить выпады, не знаете? Штанга на плечах слишком давит на позвоночник, а гантели я просто в руках не удержу ((
RainDog © (01.12.2006 00:12)
Прямая ссылка
а гантели ручками держутся с помощью лямок:)))) знаешь как становую удобно делать!
Matrix © (01.12.2006 06:12) Прямая ссылка
если бы он был, я бы не спрашивала)))))
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
у нас есть!:)))
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
RainDog © (01.12.2006 00:12)
а гантели ручками держутся с помощью лямок:)))) знаешь как становую удобно делать!
Matrix © (01.12.2006 06:12) Прямая ссылка
здорово, я и не знала, что такое есть!! спасибо, поищу у нас!
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
а если на смите?
Футя © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Футя © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
все равно идет нагрузка на позвоночник сверху((((((
только с гантельками...
можно выпады делать с упором передней ноги на степе
Сандрин © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Сандрин © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
валик на гриф? мне здорово помогает)
Футя © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Футя © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
а, смысл ??? валик это чтобы не давил на шею, но никак не исключается давящая нагрузка на позвоночник сверху(
Сандрин © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Сандрин © (01.12.2006 09:12) Прямая ссылка
ну мне прост помогает, тогда у тебя вапще что т серьезно со спиной
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
не знаю, мне 15 кг уже сильно давят сверху. Но это со штангой, а больше 15 кг я все равно через голову себе на плечи не закину, поэтому надо искать альтернативу)))
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
так там гриф одни 20 кг, если боль в спине то низя, значит без штанги, на тренажерах
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
делай выпады с упором на степе (2 подушки ставишь), а штанга внизу - вверх на плечи ее не поднимаешь, а между ног оставляешь
Сандрин © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
Сандрин © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
если бы он был, я бы не спрашивала)))))
RainDog © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
у нас есть!:)))
Футя © (01.12.2006 10:12) Прямая ссылка
