| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > мышцы |
мышцы
знающие девушки подскажите пожалуйста! позанималась дома по ДВД, болят ноги, что сесть проблематично и пресс немного.. скажите, а когда можно снова начинать тренировку? не занималась черт знает сколько времени..всем спасибо!!!
Катюнчик © (27.11.2006 11:11)
подожди 48 часов в идеале
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
в течение дня - несколько раз поприседай.... через боль.будет немного полегче...думаю, что через 1-2 дня можно будет полную тренировку сделать
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
офф: глянь мой ответ Келен ниже, я там свой новый план написала))
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
угу, я видела....одобрямс...даже очень!!
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
главное, чтобы сил хватило, в субботу я смогла только 30 минут потом побегать, но это потому, что уже очень много времени в зале провела.
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
я после силовой реально могу только 15 минут на степпере или дорожке пошагать....для меня 45 минут - нереально(((((
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
ну тут и силовая очень урезанная получается, на ноги только по 2 подхода, и на трицепс, на остальные мыш-цы - один. Только чтобы не потерять то, что есть))
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
понятно...
главное, на дорожке смотри по самочувствию.
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Сандрин © (27.11.2006 11:11) Прямая ссылка
