Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > Фрукт после тренировки

Фрукт после тренировки

Тут читала что советуют кушать фрукты после силовой тренировки 1) Зачем? И какие фрукты предпочесть? 2) Если цель - похудение, то лудше не есть ничего после? Или фрукты все же надо/можно? Спасибо!
Ira © (28.11.2006 11:11)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

мне вчера сказала тренер что не фрукты а салат и кусок вареного мяса. мяса не было, сделала салат и поела. цель тоже похудение
Келен © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

у тебя вчера кикбоксинг был - это аэробная нагрузка, после нее желательно час не есть. а Ира спрашивает про силовую тренчу в тренажерке. после нее действительно надо есть в течение 20 минут фрукт или сухофрукт т.к. открывается фаза "углеводного окна" - это время после интенсивной силовой нагрузки, когда мышцы человеческого тела, подвергшиеся этой нагрузке, становятся исключительно восприимчивыми к глюкозе и стремятся восполнить свои потери, запасая эту глюкозу в виде гликогена (прошу заметить - не жировая ткань, а мышцы, которые хотят "наполнить свой бак бензином"). В случае удовлетворения этой потребности - обмен веществ ускоряется и восстановительные процессы идут очень быстро. В случае же неудовлетворения этой потребности - обмен веществ резко замедляется и восстановление замедляется, при последующем переедании повышается вероятность накопления уже не мышечной, а жировой ткани. а если проще сказать, то это нужно, чтобы восполнить силы. это правило действует и для тех кто хочет похудеть!
Сандрин © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

А какие фрукты предпочтительнее? Как понимаю не бананы:).... Яблоки? Киви?
Ira © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

яблоки разжигают аппетит:)
Армания © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

МАшкин, мне было хорошо после двух занятий
Келен © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

главное!!!! чтобы в радость!!! но не перетренируйся, а то пропадет "запал"
Армания © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

в радость, но мне тайжело на кикбоксе, я ж пацифист)))
Келен © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

ну да желательно не бананы, не виноград и не хурму ,т.к. очень сладкие они. яблока вполне хватит, чтобы до дома доехать, а потом в течение часа поесть белково-углеводное что-нить и низкожировое
Сандрин © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

т.е. на ночь???
Армания © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

ну как на ночь... я к примеру с 18.30 до 19.30-20.00 тренируюсь, потом в раздевалке съем яблоко, потом пока еду до дома, пока разберу сумку и т.п. проходит час, т.е. в 21 час - я ем творог, или рыбки кусочек и помидорку или салат и в 23 часа ко сну отхожу.... те. все выдержано;)))))))))))))
Сандрин © (28.11.2006 12:11)

Прямая ссылка

Ага, а если я хожу на тренировку с 21 до 23, потом сауна, душь, дома в 24:00, доезжаю и спать, то мне что не есть чтоли? Это я Маришака, которая весит 49,6 кг, вчера писала:))) раньше я не могу посещать тренировки, т.к. работа до 18, дорога домой, уроки с сыном (1-й класс, но много задают), кормление мужа, потом в клуб:))))
Мариша © (28.11.2006 12:11)

Прямая ссылка

тогда перед тренировкой поесть, а после уже кефир, творог - не много
Сандрин © (28.11.2006 13:11)

Прямая ссылка

Перед тренировкой я могу только часа за 2, иначе у меня всю тренировку еда будет назад выпрыгивать, один раз поела по глупости перед тренировкой за 0,5 часа, больше не эксперементирую:)))
Мариша © (28.11.2006 13:11)

Прямая ссылка

так и надо за 2 часа
Сандрин © (28.11.2006 13:11)

Прямая ссылка

Тогда мне это удается, но с большой натяжкой:)))
Мариша © (28.11.2006 13:11)

Прямая ссылка

Особенно берет за душу "КОРМЛЕНИЕ МУЖА". А вообще те же проблемы с едой, только хожу с мужем в клуб по очереди. Вернее по-очереди занимаемся с детьми, пока в клуб ходим. Обед у нас в 13-00 и с тех пор чай попьешь и до дома (после клуба) особо не перекусишь.А дома столько всего вкусного.Неужели с собой кроме спортивной сумки еще еду таскать? Просто высказаться захотелось...
Опаньки, СПб © (28.11.2006 17:11)

Прямая ссылка

я таскаю)))))))
Сандрин © (28.11.2006 17:11)

Прямая ссылка

я ела как раз через час где-то, ага. у меня быкл сначала этот динамический шейпинг, а потом кикбокс. вот в четверг я все думаю... сделать йогу а через 2 часа ещё что-то или только йогу а в пятницу 2 урока как вчера?
Келен © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

ого, ну ты молодчинка!!!! *подставляй хрудя - выдает медаль!!1* про четверг смотри по настроению - я бы оставила одну йогу- после нее грят надо есть только через 2 часа, получится так, что если ты после йоги не сможешь поесть и пойдешь на 2 тренчи, то может не хватить сил !!! так что лучше выбери что-нить одно.
Сандрин © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

грудь у меня такгоо размера что она всегд авпереди))) спасиб)) мне вчера все было хорошо, вот я мучаюсьц хто ещё месяц не могу на акву ходить, мне было бы удобно, там в это время детки в мелком бассейне как ра, з и моя бы копошилась, а я бы занималась и всем хорошо. но это через месяц начнем
Келен © (28.11.2006 12:11)

Прямая ссылка

я переменила свое отношение к акве - сейчас я ходила бы только на нее)))) ты, главное, не перетренируйся с двумя тренировками!
Сандрин © (28.11.2006 12:11)

Прямая ссылка

не, мне одной было мало явно, я с собой договорилась что я после первой подумаю, но мне было реально маловато и я отлично две сделала и помирала на боксе не меньше чем те, то на неё только пришли
Келен © (28.11.2006 12:11)

Прямая ссылка

погоди! то есть мен имеет смысл брать с собой, наприемр, 2 кураги и съедать их сразу после тренировки? а через час салат?
Келен © (28.11.2006 11:11)

Прямая ссылка

Фрукт после тренировки

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Фрукт после тренировки

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?