| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > 12 минут пробежки “куском” |
12 минут пробежки “куском”
пульс 170... пациент ещё не решил, мертв он или жив, но назначил на субботу занятия с тренером))) Раз уж не получается ходить чаще, чем 2 раза в неделю, эти два раза будут нагружены по полной - силовой и кардио. Расскажу потом, если не помру)))))
RainDog © (20.11.2006 23:11)
зачем куском? беги и быстро ходи - так уходит больше калории
snoock © (21.11.2006 00:11) Прямая ссылка
snoock © (21.11.2006 00:11) Прямая ссылка
да решила попробовать, сколько выдержу)) Буду теперь 5/5 ходить/бегать, это нормально выдерживаю.
Хотя, однажды, раз в жизни, лет 10 назад, я пробежала 3 км по лесу (с горками и прочей фигней под ногами))) за 13 минут! Было же такое!
RainDog © (21.11.2006 00:11) Прямая ссылка
RainDog © (21.11.2006 00:11) Прямая ссылка
А что такое бег "куском" - это как?)))) У меня пульс 170 для кардио - норма. А так от 160 до 180 +.-. Так что пациент - жив)))))
finnочка © (21.11.2006 07:11) Прямая ссылка
finnочка © (21.11.2006 07:11) Прямая ссылка
у пациента вчера аж сердце заболело, не, даже с моим высоким пульсом это слишком много.
А бег “куском” - это я по-русски плохо соображаю, это значит, 12 минут бега без перерыва)))
RainDog © (21.11.2006 10:11) Прямая ссылка
RainDog © (21.11.2006 10:11) Прямая ссылка
аааааа))))) на счет куска понятно)))))) Ну а что кас. пульса, слушай, ну наверное, очень все индивидуально.
finnочка © (21.11.2006 13:11) Прямая ссылка
finnочка © (21.11.2006 13:11) Прямая ссылка
170 нельзя:)
Футя © (21.11.2006 09:11) Прямая ссылка
Футя © (21.11.2006 09:11) Прямая ссылка
я б померла ...
Nat-ka © (21.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (21.11.2006 11:11) Прямая ссылка
я б тоже))))) если бы вовремя не остановилась))
RainDog © (21.11.2006 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (21.11.2006 11:11) Прямая ссылка
А у меня на прошлой неделе вообще 212 polar показал - вот тут я обалдела((((( Ничего, жива
finnочка © (21.11.2006 13:11) Прямая ссылка
finnочка © (21.11.2006 13:11) Прямая ссылка
а как ты достигаешь такого пульса?
Karolla © (21.11.2006 15:11) Прямая ссылка
я не спициально)))
RainDog © (21.11.2006 16:11) Прямая ссылка
RainDog © (21.11.2006 16:11) Прямая ссылка
Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса.
Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.
Может, это покажется слишком легко, и Вы захотите увеличить интенсивность, но лучше придерживаться традиционных методов.
При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от МВП.
Ваш МвП 220-26= 196- это 100%
считайте 65-70%
Успехов!!!
marinaDusha © (22.11.2006 16:11) Прямая ссылка
marinaDusha © (22.11.2006 16:11) Прямая ссылка
