Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2006 года > кардио |
кардио
скажите, плиз, а для сбрасывания веса эффективна именно беговая дорожка и именно бег? просто мне больше всего нравятся "лыжи" эллиптические, на них могу по 30-40 минут заниматься,потом еще, например, степпер, в общем разные кардио-тренажеры, в сумме чуть больше часа(после часа в качалке) а вот бег вообще не переношу:(
mary © (05.10.2006 00:10)
Прямая ссылка
mary © (05.10.2006 00:10)
чередуйте кардио-тренажеры обязательно. И важно за пульсом следить
Byaka © (05.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Byaka © (05.10.2006 12:10) Прямая ссылка
лучше разделять кардио и силовие дни. Я не представляю как после часас качалки можно ещё на елиптическом 40 минут побегать...
по поводы бега - мне елиптический прижатнее, бегать вообще не люблю
Matrix © (05.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (05.10.2006 15:10) Прямая ссылка
для сгона веса - самое то, 20 минут до тренажерки - 20 - после
Byaka © (05.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Byaka © (05.10.2006 15:10) Прямая ссылка
вообще по-хорошему надо 30-60 минут с утра на голодный желудок (это подготовленных товарищам) кардио, вечером силовая после дня правильного питания.
Но это все в идеале
Matrix © (05.10.2006 22:10) Прямая ссылка
Matrix © (05.10.2006 22:10) Прямая ссылка
нельзя на голодный желудок. энергии взять неоткуда, организм начинает брать ее из мышц - на фиг это надо! Это профессиональное мнение моего тренера
Byaka © (06.10.2006 18:10) Прямая ссылка
Byaka © (06.10.2006 18:10) Прямая ссылка