Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2006 года > чем чревато? |
чем чревато?
если, отзанимавшись 3 часа ударно на Пилатесе, Пампе и Флексе, прийти домой и съесть пол-кило креветок с 0,5 л пива???
И вообще к чему приведет употребление после тренировок
а) жиров
б) белков
в) углеводов
vemar © (09.10.2006 11:10)
Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 11:10)
привет :-) Ты как ещё ноги волочишь после трёх часов занятий?
В креветках много белка, способствует регенерации и росту мыш-ц.
Пиво восполнят потерянные с пОтом минералы.
Вообще-то, если пить пиво (это углеводы) после трени, то желательно безалкогольное, оно очень полезно, его пьют дахе профессиональные спортсмены после усиленных тренировок, всяких марафонов и так далее, когда теряется много пота - оно пополняет минеральные запасы, даёт энергию мыш-цам и мозгу, и способствует восстановлению мыш-ц своими кучей витаминов группы В. Безалкогольное пиво готовится практически по той же технологии, что и алкогольное, то есть это на самом деле тот же продукт.
Углеводы нужны после трени тем, кто на выносливость тренируется часами, бегуны всякие, например. Они не поправляются из-за своей интенсивности тренировок. У меня друг один, зараза, ест вёдрами салаты и куриные грудки, дёнеры и торты, такое красивое мускулистое тело, ням-ням, ни одной жиринки, не перекачанное, стройный, фигура атлета-бегуна. Вот вчера он марафон бежал - ему хоть три ведра колы теперь выпить - ничего не будет.
Если хочется худеть, то после трени надо есть белки.
Аааааа, у пива очень высокий ГИ, выше, чем у сахара, то есть после его употребления в кровь выбрасывается инсулин и автоматически прекращается сжигание жира, то есть жир, употреблённый с пивом одновременно, отправляется про запас на н-ные зоны :-)
L!s!chka :-) © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Привет! на самом деле вчера часа 2 где-то отйти не могла, ходила как зомби, ничего не понимая и в полной апатии. Сегодня все болит ;(
Про пиво столько полезной инфы!!!! Я даже не подозревала про него такое! Пасиб!
Жир , употребленный с пивом, т.е. если я ела креветки (белок) , то такого у меня не произошло?
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Креветки считаются ценным поставщиком белка, но и прочим они тоже богаты: на 100 гр
Ккал 99
Углеводов 0,9
Жира 1,8
Белка 19,3
Если их съёсть 500 гр, то сама понимаешь :-) Если ты за тренировку потратила 600 ккал, а потом наелась на 650, то эффекта похудания в общем-то не будет, хотя мыш-цы в тонус придут и форма улучшится...
Я бы себя так не изнуряла по 3 часа - как наступит истощение, в том числе моральное, так потом спорт будет ассоциироваться с упадком и апатией и на аркане не затасщь себя в фотнесклуб :-)
L!s!chka :-) © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
я просто в этот раз так ударно от нечего делать скажем. Обычно я хожу 2 раза в неделю и по 2 часа. Это даже мало наверное кому-то покажется.
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
да нормально, не забывай голову! :-) если ко всему подходить педантически и перфекционистски, то в конце концов поймёшь, что времени у тебя 5 раз в неделю по 1,5 часа нет и не будет и что тогда: на спорт забить? лучше 2 раза по 2 часа, чем вообще нисколько :-) ты молодец! а вот у меня с регулярностью последнее время вообще завал :-/
L!s!chka :-) © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
завалы тож случаются- куда без них...:) но они как правило нояст времегнный характер :) не отчаивайся! Пройдут!
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
мазохизм ну и времени свободного до фига:)))
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
хм...:) даже не знаю , что и ответить :)))
скорее напишу, что читать надо весь пост до конца!
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
а типа не зачем:)))
3 часа ударно заниматься нереально, поэтому смысла кроме как в переизбытке свободного времени не видно:) и думаю уместнее уж было б спросить не белки-жиры-углеводы а как мое сердце т бедное:)
а так канечн каждый развлекается по своему:)
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
нереально - это ты по себе судишь?
Откуда тебе знать, что для меня реально, а что нет??? :))
А задаю я вопросы те, которые непосредственно меня интересуют. Не знаешь на них ответа? Не надо мне про сердце говорить!
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
:)))
займись спортом:) побольше позитива и любви хотя б к себе:)))
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Футя © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
вот такие высказывания типа: "а так канечн каждый развлекается по своему:)", "времени куча" пр. говорят только об озлобленности автора высказываний и больше ни о чем. Полюби людей и к тебе начнут хорошо относиться!
vemar © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
кролы оне ваще жутко злые:))) у нас даж зубы вперед:)))
Футя © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Футя © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
всё будет нормально: и здоровье, и фигура (только фигура - та, что задумана природой - худая, так худая, толстая, так толстая, но точно не дряблая)
I © (09.10.2006 18:10) Прямая ссылка
I © (09.10.2006 18:10) Прямая ссылка
с ума сойти:))))
я, честно, говоря, согласна с Футеи - много времени, интенсивность занятий минималма - иначе 3 часа ты бы ну отзанималась. может, выбрать клуб поближе к дому/работе и ходить раза 4 в неделю по часу.
пиво не является полезным в спорте продуктом в принципе. Креветки - замечательный продукт, только в них много холестерола, поэтому их тоже желательно дорировать.
После силовой трени нужно сёсть белок плюс углеводы, после аэробной сразу углеводы (типа апельсина), через час опять же белок плюс углеводы.
Matrix © (09.10.2006 19:10) Прямая ссылка
Matrix © (09.10.2006 19:10) Прямая ссылка
ах, все чего-то на пиво ополчились, там на диетах тоже... я про безалкогольное. много инфы на языках, но мне переводить лень, по-русски только вот что нашла:
_______________________
А спортсменам безалкогольное пиво, более того, рекомендуется. Потому как, сохраняя все свои витамины, минеральные соли и микроэлементы, оно позволяет пополнить запасы воды и электролитов в организме после интенсивных тренировок. И эксперименты показывают, что пиво делает это не хуже специально разработанных для спортсменов напитков.
________________________
не претендую на последнюю инстанцию, но пью сама (ясно дело, нечасто), и друзья спортсмены есть, тоже пьют и рассказывают... другое дело, что это не на всякий вкус
L!s!chka :-) © (09.10.2006 20:10) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.10.2006 20:10) Прямая ссылка
во, исчо нашла:
15 Сентября 2006 года
Вчера в немецкой пивной "Peter Schoffer" была представлена новая линейка пива баварской пивоварни Tucher, Нюрнберг: Tucher Htlles Hefeweizen, Tucher Pilsner, Tucher Ubresee Export und Tucher Weizen Alkoholfrei. Это Tucher нефильтрованное, Tucher Пилснер, Tucher Экспортное и Tucher безалкогольное. Если заглянуть в историю, то первое пиво было сверенное на пивоварне Tucher в Нюрнберг в 1672 году. Варят его уже более трех столетий, а значит, говорить о качестве не требуется. Самой интересной новинкой оказалось Tucher безалкогольное. Баварские пивовары изобрели и запатентовали технологию, при которой вначале пиво варится по обычной технологии, а потом из него удаляется алкоголь. При этом вкус пива остается неизменным. Tucher Weizen Alkoholfrei позиционируется как абсолютно новый, революционный _аналог_ _различным_ _диетическим_ и _тонизирующим_ б/а _напиткам_. Это пиво _рекомендовано_ _спортсменам_, _водителям_ и _женщинам_. Пивовары утверждают, что пиво сварено на основе минеральной воды, потому богато минералами (калий, магнезия и фосфор), а также витаминами группы В. Посмотрим, покорит ли новое безалкогольное пиво отечественного потребителя.
вот, кстати, магний, калий и витамины группы В для мышц хороши
L!s!chka :-) © (09.10.2006 20:10) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.10.2006 20:10) Прямая ссылка
теперь вопрос - продается ли оно в Москве? Я пока не видела....Хотя теперь буду смотреть внимательней! :)
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка
чего-то ополчились????:)
пейте, пожалуйста, кто не дает. Ключевое слово в посте это “интенсивные” тренировки. А после пилатесе я не знаю нужно ли калориями восстанавливаться, если честно.
Matrix © (09.10.2006 23:10) Прямая ссылка
Matrix © (09.10.2006 23:10) Прямая ссылка
Ты не знаешь почему, нужно ли калориями восстанавливаться после пилатеса - потому что ты думаешь, там мало энергии расходуется? если так, то могу рассказать, как я употела на этом пилатесе - если правильно с инструктором выполнять все упражения, тонагрузка идет ТАКАЯ, что мама не горюй!
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка
я ходила на пилатес когда мне совсем-совсем ниче не хотелось делать, но совесть мучала. Мне этот класс ниче не дает, скажу тебе честно. на других классах я упахиалась в десятки раз больше
Matrix © (10.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (10.10.2006 16:10) Прямая ссылка
а там цель- не упахивание ведь:)
Kedicik © (11.10.2006 01:10) Прямая ссылка
Kedicik © (11.10.2006 01:10) Прямая ссылка
нет конечно! Тамосанку выправляют. Вот у меня и горела поянсница! И пока угол там ногами подержишь, медленно их поопускаешь - семь потов сойдет.;)
vemar © (11.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (11.10.2006 14:10) Прямая ссылка
и еще очень внутреннее состояние гармонизируется, такася умировторенность
Kedicik © (13.10.2006 19:10) Прямая ссылка
Kedicik © (13.10.2006 19:10) Прямая ссылка
:) значит каждому свое, я там большую нагрузку получаю. Но я-то неты - не профи в этом деле, занимаюсь-то всего 9 мес. Так что мне и нагрузка маленькая кажется большой. Тебе конечно это фигня :)
vemar © (11.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (11.10.2006 14:10) Прямая ссылка
:) неа, клуб не на что не променяю! За советы спаисбо! ;)
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка
vemar © (10.10.2006 11:10) Прямая ссылка