| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > вопрос... |
вопрос...
сколько нужно кругов наплывать, чтобы худеть? сегодня в бассейн ходила, проплыла 500 метров. это миало, много?
Незнайкин © (11.09.2006 12:09)
Прямая ссылка
угу, я говорила :-)
мечу © (11.09.2006 17:09) Прямая ссылка
А с какой периодичностью? Я хожу в бассейн 1 раз неделю - мало? Правда только последние 2 недели
Санди © (13.09.2006 22:09) Прямая ссылка
а я бегать научилась по дорожке!
кара © (12.09.2006 11:09) Прямая ссылка
а мне?
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
ага, но видно много во мне этих каллорий - не хватает спорта
кара © (13.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Незнайкин © (11.09.2006 12:09)
тут про 2 км говрили :))))
но это по ходу только для профи. А больше 300 м как любитель не могу осилить ;)
vemar © (11.09.2006 12:09) Прямая ссылка
vemar © (11.09.2006 12:09) Прямая ссылка
угу, я говорила :-)
мечу © (11.09.2006 17:09) Прямая ссылка
А с какой периодичностью? Я хожу в бассейн 1 раз неделю - мало? Правда только последние 2 недели
Санди © (13.09.2006 22:09) Прямая ссылка
плавала равномерно?
Лучше плавать интервалами - 1 бассейн быстро, на самую мощь, как сможешь, потом медленно, пока дыхание не восстановишь. ПОтом в среднем темпе, потом можно опять быстро.
а щеки горели? Как самочувствие? Еще бы могла поплавать или все - на пределе сил?
Если -последнее, то -да, постепенно эффект будет. А если равномерно побултыхалась 500 м не спеша-то просто-расслабила позвоночник, что тоже неплохо, но для похудения-почти никак. Никакой аэробной нагрузки.
Должна быть динамика-то на пределе сил и дыхания, то расслабляешься, выравниваешь дыхание, вытягиваешься в струнку вся. Вот это- для похудения действенно.
П.С. Я обычно не считаю, но получается в среднем проплыть около 1 км за занятие за 23-30 мин.
смотри по самочувствию © (11.09.2006 12:09) Прямая ссылка
смотри по самочувствию © (11.09.2006 12:09) Прямая ссылка
согласна на все 100%
Сандрин © (12.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Сандрин © (12.09.2006 09:09) Прямая ссылка
мне мой тренер по плаванью рекомендовал плавать, чередуя брасом, кролем, на спине -50 бассейнов (по 25 м.) за 45-50 мин. =1250 м.
я конечно не олимпийский чемпион и выполняла рекомендации по мере сил и возможностей, но дыхание и пульс учащается однозначно. Я около 30 бассейнов могу пока….=750 м. за 45 мин.
marinaDusha © (11.09.2006 14:09) Прямая ссылка
marinaDusha © (11.09.2006 14:09) Прямая ссылка
а-а, а я плаваю только брассом в бассейне на 50 м без отдыха, то быстро, то медленно. И, в принципе, за 30 мин как раз без напряга и получается 1 км.
самочувствие ок, щеки горят :) © (11.09.2006 14:09) Прямая ссылка
самочувствие ок, щеки горят :) © (11.09.2006 14:09) Прямая ссылка
мало
мечу © (11.09.2006 17:09) Прямая ссылка
мечу © (11.09.2006 17:09) Прямая ссылка
я стока могу проплыть тока небыстро. от энергичного плаванья я так устаю!! но у меня ручонки слабые..
breeze © (12.09.2006 11:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 11:09) Прямая ссылка
а я бегать научилась по дорожке!
кара © (12.09.2006 11:09) Прямая ссылка
и я:) раньше я только ходила, теперь я начала бегать, потому что мне кажется, так я быстрее убегу от жира:) как ты думаешь, если каждый день я буду бегать по полчаса, я смогу ощутимо похудеть, учитывая, что у меня жор????
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
как я поняла похудеть спортом нельзя - только ограничив себя в жраловке :)
ты бугая просто не будешь больше набирать, хотя... я здорово набрала массы - и стеснялась носить топики из-за плеч культуриста :)))
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
а я думала, что наоборот - именно физ. нагрузки ведут к "правильному" похудению....
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
неа - только умеренное жралово :(
но спорт ведет к хорошей фигуре и крепкой попке :)
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
ох, горе мне, горе...
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
а мне?
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
опять на протасова???
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
не мясо+овощи без сладкого хлеба и фруктов
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
ну, эт протасов с третьей недели и есть:)))
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
breeze © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
но не спервой - када одна ботва
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
кара © (12.09.2006 12:09) Прямая ссылка
ну не совсем, больше мыш-ц - больше калорий нужно для поддержания веса. А если при этом есть меньше, то ходеется отлично - только это не так то легко, меньше есть))
RainDog © (12.09.2006 14:09) Прямая ссылка
RainDog © (12.09.2006 14:09) Прямая ссылка
но спорт и калории сжигает, и метаболизм усиливается
Kedicik © (13.09.2006 00:09) Прямая ссылка
Kedicik © (13.09.2006 00:09) Прямая ссылка
ага, но видно много во мне этих каллорий - не хватает спорта
кара © (13.09.2006 09:09) Прямая ссылка
а я вот думала я медленно плаваю. за час делаю 1км. и это очень медленно по сравнению с другими. постоянно пользуюсь медленной дорожкой
Laima © (13.09.2006 18:09) Прямая ссылка
Laima © (13.09.2006 18:09) Прямая ссылка
