| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > Как убрать бока? |
Как убрать бока?
Посоветуйте как их убрать, эти наросты? занимаюсь в тренажерке уже год регулярно, по 3-4 раза в неделю, плюс дорожка, вело, степпер. ноги руки в норму почти привела, все подтянулось заметно, галифе почти ушло, а вот бока эти, блин, получается как квадрат, особенно заметно сзади((( что делать? еще сгонять на дорожке? пресс качаю, но помогает тока прессу:))) бока на месте...
Татьянка © (19.09.2006 11:09)
как вы питаетесь?
Армания © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Армания © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
да обычно питаюсь, стараюсь вечером не есть, мучное не ем, сладкое тоже, стараюсь побольше овощей и фруктов есть, курочку, рыбу ем, творог, йогурты люблю, супы, редко говядину или свинину, но все ем маленькими порциями, стараюсь не есть вечером, вот такой режим питания.может как то не так занимаюсь...
Татьянка © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Татьянка © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
попробовать на косые мышцы живота делать упор??
хмм © (19.09.2006 12:09) Прямая ссылка
хмм © (19.09.2006 12:09) Прямая ссылка
и не только в основном это надо спину качать!!!! и кардио
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
кардио какое? Например, бассейн? латина?
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
дорожка, степпер, элипсоид - здесь лучше контролировать интенсивность, продолжительность и пульс
бассейн - если ты можешь плавать различными видами, то лучше чередовать ускорения или виды плавания и плюс следить за пульсом
для меня плавание - это типа отдых. т.к. я умею только брассом плавать и то не быстро)))))))))
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
что такое элипсоид? ПО нему ходят, как по дорожке?
Сорри, еще тока собираюсь на фитнес...
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
эллипсоид - это что-то среднее между лыжами и беговой дорожкой, т.е. ты как бы бежишь с палками в руках (в некоторых моделях они отсутсвуют), но у тебя нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник!
эллипсоид назван так потому что у него подставки для ног движутся по траектории эллипса
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
а-а. А при травме колена (потянула связку на волейболе и мне запретили тай-бо и степ) - эллипсоид в таком случае можно? Не будет нагрузки на колено, как считаете?
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
в таком случае - велик тебе нельзя
степпер - смотря на каком уровне будешь заниматься
дорожка - самое оптимальное - просто ходить
эллипс - ???? *задумалась*))))))))
если выставить минимальную нагрузку сопротивления, то думаю, что можно
но смотри сама по ощущениям!
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Сандрин © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
ага. Спасибо.
Значит дорожка и возможно эллипс на минимуме. Спасибо.
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
хмм © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
еллипс считается самым щадящим для суставов, даже лучше чем дорожка, так как по дорожке ты в прямом смысле ходишь, отрывая ногу от поверхности и снова становайсь на неё, а на еллипсе ты ног не отрываешь, нет таких перепадов веса...
L!s!chka :-) © (19.09.2006 20:09) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (19.09.2006 20:09) Прямая ссылка
о. Спасиб. Учту.
хмм © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
хмм © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
а ты?:))) прю и чмоки:)))
Футя © (19.09.2006 13:09) Прямая ссылка
привет! последние две недели ела сплошные пиццы, спагетти и морепродукты:)
Армания © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
класс:))) где опять была?:)
Футя © (19.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Оу, Армания, посмотрела Ваше фото в профиле - Вы прекрасны. :-) Ах, оставьте Ваши бока, это все такая мелочь на общем фоне.
Успехов. :-)
МПН © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
МПН © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
прю:))
Как дела? ты где пропадала так долго?:)
Karolla © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
привет!!!я отдыхала:) выгуливала "мыжицы" на пляжах:)
Армания © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Армания © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
это по новым данным тебе подгадил кортизол, на талии в несколько раз больше его вырабатывается, вот и получается такая фигня, а вырабатывается этот гормон во время спорта, читала совет что с ним борется инсулин а это значит что сразу после тренировки надо съесть что-то углеводное
кара © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
кара © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Года три назад такого еще не было, был более красивый переход от бедер к талии, а сейчас это таким квадратом и как бы самое тонкое место как бы выше стало из-за этих боков(((
Татьянка © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Татьянка © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
у меня тоже такая проблема, хоть укачай этот прес!
надо сбавить еду
кара © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
кара © (19.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Объясните мне, какое отношение пресс имеет к бокам? Млять, ну никак не могу причипить одно к другому. :-)
Если качаете пресс, то качаете пресс, если убираете бока, то убираете бока. :-)
МПН © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
МПН © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
вставля и свои 5 ком, имхо это надо больше работать над бедрами и ягодицами
Karolla © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Karolla © (19.09.2006 14:09) Прямая ссылка
