| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > Как у меня болит пресс |
Как у меня болит пресс
Ох, вчера первый раз за последние 4 месяца сходила в тренажерку:) Основное усилие направила на пресс, сейчас так приятно болят мыщцы:) Моя цель - небольшие кубики на животе:) Вот еще подскажите упражнения на попу, плиз:)
Киви © (20.09.2006 11:09)
в тренажерке и подскажут, и покажут, и вообще лучше объяснят ))) чем мы тут "ногу направо а в это время рукой влево" и тд =))
Ышть © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Ышть © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
да хотелось просто вас спросить:) кто фанат этого дела:)
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
я фанат =))))) это точно
а про кубики, сандрин совершенно права =)
на попу много всяких упражнений
я после беговой или степпера сразу на платформу иду, пружиню три подхода по минуте с большим весом =) Хотя не знаю, правильно ли это =))
ну и главное, конечно, приседания =)) и поднимания ног =) все, что делают на групповых силовых тренировках... давно я там не была...
Ышть © (20.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Ышть © (20.09.2006 12:09) Прямая ссылка
спасибо:)
Киви © (20.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Кив, для кубиков нужно строгую диету соблюдать и много-много проводить время на дорожке или другом кардио тренажере.
на ягодицы: приседания, выпады, жим ногами, отведение в тренажере, становая тяга, гиперэстензия
можно делать обычные степ-тачи или оупен степы с резиновым амортизатором (это в том случае если есть проблемы с позвоночником)
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
ну я не жалуюсь на фигуру, скажем так стройная. шоколадки ем иногда, но только иногда, в основном фрукты, овощи, кефиры:) все равно не суждены мне кубики?:)
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
не видя тебя. твои тренировки и результаты тестирования фитнес врача я не могу тебе сказать)))))))))
но ты спросила КАК - я тебе ответила
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
да-да, спасибо огромное:) я прислушалась:)
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
а вот если на дорожке бегать, то ноги ведь накачиваются? я не хочу ноги качать, только пусть будут стройными...
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
кто тебе такую глупость сказал??????????????
бег - это кардио тренировка и у нее задача:
1. сжигать жир
2. ускорять обмен веществ
3. улучшать работу Сердечно-Сосудистой системы и повышать выносливость
мышцы накачать можно с помощью диеты и работы с большими весами
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
спасибо:) буду знать:)
Киви © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
все-все точно:)
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
привет, красавицам)))
я старался)))))))
Сандрин © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
:))) ты молодец:) считай у тебя уже докторская в фитнесе.
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
у меня уже есть инструкторская корка красная - только не пригодилась она мне на деле))))))))
я нашла замену для мадам сижу - вместо запретных мне приседаний, гипер- и становой - я теперь делаю с резиновыми кандалами шаги - я прочувствовала на следующий день все 3 ягодичные мышцы)))))))))))))))) такой вышак!!!!!!
Сандрин © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
а что это за кандалы???? Ведь на шиколотки?
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Matrix © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
вес:)
Matrix © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
http://www.mfitness.ru/catalog/cat64/135/
вот такой - там липучки вокруг щиколодки приклеиваются, там по цветам нагрузка отличается
если делать степ-тач или оупен-степ - то после 10 минут ЖЁ отваливается
еще можно захлесты назад делать.
Сандрин © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
век живи - век учись:) я такое впервие вижу.
С ним, наверно, на лестничном тренажере тоже можно бегать.
Matrix © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
ты имеешь в виду степпер???
в принципе да и на степе обычном можно.
у нас эта штука находится в зале групповых занятий и я теперь вымаааааливаю у инструкторов самостоятельно позаниматься, т.к. выносить оборудование из зала нельзя(((((((
Сандрин © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
типа степпера, да, но по виду как лестница, со ступеньками. Дико изматывающий тренажер я вам скажу
Matrix © (21.09.2006 03:09) Прямая ссылка
Matrix © (21.09.2006 03:09) Прямая ссылка
у нас такого нет)))))
*вспомнила жуткие времена когда заставляли бегать по лестнице туда и обратно с утяжелителями из песка....жесть(((((((((*
Сандрин © (21.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Сандрин © (21.09.2006 14:09) Прямая ссылка
вот оно, пионерское детство:)))
Matrix © (21.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (21.09.2006 15:09) Прямая ссылка
ОООО да это тоже моя мечта, пока то это больше похоже на шматок сала с рубцом (после КС)
надежда есть? обещаю много упорно работать над собой и правильно кушать....
перед лицом своих товарищей клянусь...)))
marinaDusha © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
marinaDusha © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Так держать!!!:)
Киви © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
