| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > Качать пресс дома |
Качать пресс дома
Если качать пресс дома, сколько "сгибов" надо бы делать в день, чтобы был результат?
Подьемы верха туловища эффективнее к ногам, лежащим "уступом" на стуле/диване или же если их держать на весу?
Что тренирует нижний пресс - подъемы ног или туловища?
Люся © (20.09.2006 17:09)
Прямая ссылка
Люся © (20.09.2006 17:09)
нужно делать не менее 20 повторений "скручиваний" в одном подходе и постепенно доводить до 40-50.
подходов не менее 3-5.
все зависит от уровня подготовки.
главное поясницу от пола не отрывать.
"нижнюю часть пресса" тренирует подьем ног
Армания © (20.09.2006 17:09) Прямая ссылка
Армания © (20.09.2006 17:09) Прямая ссылка
Спасибо!
Люся © (20.09.2006 17:09) Прямая ссылка
Люся © (20.09.2006 17:09) Прямая ссылка
